汇编zf是什么:研究推荐:十种开心食物抗忧郁
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 12:45:02
1.深海鱼:研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。(chinesenewsnet.com)
2.香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。(chinesenewsnet.com)
3.葡萄柚:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。(chinesenewsnet.com)
4.全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”(chinesenewsnet.com)
5.菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。(chinesenewsnet.com)
6.樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。(chinesenewsnet.com)
7.大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。(chinesenewsnet.com)
8.南瓜:南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。(chinesenewsnet.com)
9.低脂牛奶:纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。(chinesenewsnet.com)
10.鸡肉:英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。(esenewsnet.com)
2.香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。(chinesenewsnet.com)
3.葡萄柚:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。(chinesenewsnet.com)
4.全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”(chinesenewsnet.com)
5.菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。(chinesenewsnet.com)
6.樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。(chinesenewsnet.com)
7.大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。(chinesenewsnet.com)
8.南瓜:南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。(chinesenewsnet.com)
9.低脂牛奶:纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。(chinesenewsnet.com)
10.鸡肉:英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。(esenewsnet.com)
十种食物营养之最
一直不开心,心里很忧郁.怎么办!
怎样才能不忧郁,怎么样才能真的开心
怎么让一个忧郁的人开心起来?
十大垃圾食物是哪十种?
十大健康食物是什么?
能让人心情愉悦开心,抗抑郁的食物或者营养素有哪些?
研究观察食物的发霉记录表
推荐十本好书!
大家推荐几种对胃有益的食物吧!
世界十大健康食物是什么?
找女朋友有忧郁,和她在一起很开心,不知道以后怎样
当我心情不好时,就用吃食物来缓解精神上的忧郁
麻烦推荐十部纪录片?
推荐十首动画片歌曲!
来点幽默,齐齐开心之:十口左右:打一字
对食物营养有研究的朋友请进来看看!
世界上影响最大的十大研究学院
关于二十世纪人文精神研究的方法
最近我的情绪总是大起大落!一点也控制不了!一会很开心一会感到很忧郁!怎麽也控制不了!
十大养颜美肤食物有哪里?
吃梨去火效果好吗?能推荐几种去火的食物吗?
谁能推荐一些极度伤感 忧郁的的歌给我啊
谁能推荐一些极度伤感 忧郁的的歌给我啊