锁屏热门推荐:我想美容网丰胸专刊 2011-9-26

从A到D，六类食物打造完美胸型  阅读原文

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    jm们，还在为自己的胸型不够完美而烦恼，不如立即行动起来，从饮食丰胸做起，为自己的胸部加分。六类丰胸食物，让你从a到d不再是梦。

    第一类

    莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

    第二类

    木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。

    第三类

    核桃和松仁富含维生素e和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、b族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素e，也是饮食专家推崇的健胸食品。

    第四类

    黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

    第五类

    酒酿是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和b族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料。

    第六类

    花生与黑芝麻富含维生素e，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大。

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怎样高耸你的乳房  阅读原文

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    导读：丰胸已成为当前的一个热门话题，乳房是女性性成熟的重要标志，是女性最重要的性敏感区之一，也是分泌乳汁、哺育后代的器官。所以乳房的健康及保健是至关重要的.

    乳房是女性性成熟的重要标志，是女性最重要的性敏感区之一，也是分泌乳汁、哺育后代的器官。所以乳房的健康及保健是至关重要的.青春期女孩应做好乳房保健。青春期乳房开始发育时，不要过早地戴乳罩。乳房充分发育后可开始佩戴乳罩，但松紧度要适当，不可因害羞而过紧地束胸。乳房发育过程中，有时可出现稍微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。青春期女性应熟悉到：此期乳房发育是正常的生理现象，也是健美的标志之一，应加倍保护自己的乳房使之饱满健康。具体应做到以下几点：

    (1)留意姿势。平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背；睡眠时要取仰卧位或任晕唬不要俯卧。

    (2)避免外伤。在劳动或体育运动时，要留意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。

    (3)做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼，如适当多做些扩胸运动或俯卧撑，扩胸健美操等。

    (4)局部推拿。坚持早晚适当地推拿乳房，促进神经反射作用，改善脑垂体的分泌。

    (5)营养要适度。青春期女性不能片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食，适量蛋白质食品的摄进，能增加胸部的脂肪量，保持乳房饱满。

    拥有饱满的胸部是大多数女人的梦想，但是现实又经常事与愿违，于是，丰胸已成为当前的一个热门话题……把握了正确的呼吸方式不仅能让你在ktv大显身手，更能让你锻炼出平坦的腹部，饱满的胸部。

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给女人乳房的丰胸小方法  阅读原文

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    乳房的健康：乳房的健康尤为值得女性朋友们关注。医学界报告表明：乳腺癌是女性的头号杀手，因此，医学专家建议女性每月应自行检查一次乳房，观察其有无异常情况。

    每月检查的日子最好是在月经结束后的第4天，因为此时的激素最稳定。不过第一次检查应请教医生，让医生指导你如何判断乳房是否正常，以后的日子便可自行检查，但至少每年应到医生那里检查一次，以确保乳房的健康。

    健胸运动：虽然乳房本身没有肌肉，不会由于运动而使乳房变得坚挺，但乳房上面是胸部肌肉，却可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼。

    1、游泳：自由泳和仰泳均可锻炼此处肌肉。

    2、墙上压：面向墙，与墙保持一手臂距离，放松双肩，眼睛直视前方，手掌放在墙上与肩水平、身体挺直，吸气并慢漫压近墙面，呼气并漫漫伸直手臂，重复10次，逐渐递增，最后可做30次。

    3、掌上压：两只手掌心相对，紧压一个中等大小的球，置于胸前，慢数到8，然后松开。每天至少做8次，以后可逐渐增加。

    4、哑铃法：每天用2千克重的哑铃训练，第1个星朋，每个动作做10-15次，然后逐渐增加训练次戮。请注意：是增加训练次数，而不是健加哑铃重量。

    方法如下：(1)左腿下跪，右腿弯曲与地面平行，上身脊背挺直前倾，双手抓哑铃尽力向外伸展，并在胸前再次会合，两腿交换。

    (2)左腿下跪，右腿弯曲与地面保持平行，右手支撑于右腿之上，左手握哑铃向后伸，再馒慢上伸至肩膀高处，然后恢复原位。两腿交换。

    (3)右膝弯曲，左腿在后，蹬直呈弓筋步姿势，右手放在右大腿上，另一只字握哑铃，吸气时向上举至肩膀处，呼气时尽量向后椎。两腿交换。

    (4)仰卧，双腿弯曲，双手握哑铃，肘竖立，然后，将握着哑铃的手臂向上伸举，同时呼气，放下时吸气。

    (5)仰卧，背部贴紧地面，不要留有空间。双手握哑铃，在胸部处向上伸举，尽力夹胸，接着将手臂尽量平行伸展，于肩膀高处落下，然后再伸直上举。

    (6)脊背保持挺直，双膝微微弯曲，双时在耳旁呈向上姿势，两上臂尽量贴近耳朵，双手握哑铃上举、落下，做此组运动时不要改变上臂的位置。

    (7)站立，双手握哑铃置于胸前高度，互相挤压，一只手始终受到另一只手的挤压，而被向外推。

    (8)站立，手臂伸直置于身前，掌心向上，左右轮流将下臂提举向上臂，提举上臂时尽量让下臂紧贴上臂。通过以上8组哑铃训练可使胸部保持完美形状，使得这个由各种组织和脂肪组成的“天然乳托”越坚挺、结实，乳房就显得越美观、越漂亮。

    选择胸罩：自1913年发明了胸罩以来，经过多年的实践，制造商才发现胸罩除了可增加线条美外，还能防止乳房下垂。那么，如何正确测量胸围和选择胸罩的杯位尺码呢?

    先量出乳房下面的胸围(下胸围)，再量胸部最丰满的位置(胸围)，然后用胸围数减去下胸围数，如果差数在10cm左右，则选择a杯位。

    例如，下胸围70cm，胸围80cm，就选用a70杯位。如果差数在12.5cm左右，就选用b杯位。如下胸围80cm，胸围93cm，就选用b80杯位。如果差数在15cm左右，则选用c杯位……以此类推。

    治疗方法:乳房松弛和下垂令很多女性朋友头痛，所以我们必须通过努力，使乳房尽可能长时间地保持其最佳形状，乳房保养越早越好，绝不能等到皮肤已明显松弛之后，才开始定期保养。

    最好的治疗方法是水疗法或利用化妆品来帮助乳房恢复坚挺。水疗法是乳房保养的最佳良方，即每次洗澡时，在热水淋浴或盆浴以后，用冷水冲洗乳房，因为冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和组织纤维保持弹性，从而使皮肤紧绷。

    用冷水冲洗乳房时，水流最好从下往上冲洗：首先沿着腿部冲，然后经双手向上至肩膀，接着是腹部、胸部、臀部和背部。用冷水在腹部、臀部和胸部划圈，一直到承受不了为止。

    如果不能用冷水冲洗、至少可以做到以下几点：起床之后，马上用不断浸人冷水中的毛巾，从下往上擦拭仍有床上余温的身体。水中加少许醋，效果会更好。

    此外，特别向您建议的是：淋浴前，用一把体刷进行一次按摩。以乳头为中心，做旋转式按摩，这样可以促进血液循环，同时还可轻轻地去掉一层表皮，以便淋浴后保养品能更侠更好地被吸收。在进行完刷擦按摩和冷水浴之后，涂上优质且富含油脂的护肤液，即可达到对皮肤的护理。

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5招让那你丰胸不再愁  阅读原文

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    导读：女性认为胸部的丰挺美观可以增加自信心，所有女性都希望找到一个确实有效的丰胸方法让自己看上去更丰满些，这早已不单单是胸小的女士所憧憬的事了。想让自己的胸部看上去更丰满，要从多方面考虑。

    饱满的胸部是吸引异性的本钱，更可以在同性中傲视群雄。为摆脱“飞机场”，不少人不惜冒险吃丰胸药物或做手术。实在，有没有安全而行之有效的两全方法呢？

    首先，我们要知道为什么有的胸部饱满有的平坦。除了遗传因素以外，主要是内分泌失调，雌激素低下，荷尔蒙分泌不平衡，乳腺细胞对雌激素的反应能力及敏感性低下，或乳房的始基细胞数目不足，甚至发育时期药物服用不当中断了乳房的正常发育以及受到外伤等所致。

    由此看来，调节内分泌，进步雌激素是丰胸的一大关键。通过中医调理，能有效调节内分泌。中医向来以安全无副作用著称，而且用度相对低廉，受到大众的追捧。

    第一招：药膳丰胸

    “医食同源”，药膳可治疗各类疾病，丰胸自然不在话下。推荐三款药膳，制作方法也十分简单：

    淮药粥

    用料：淮山药100克，大米200克

    作法：淮山药切片，米淘净，如常煮粥法，以熟烂为宜。

    苡仁粥

    用料：苡仁150克，白米250克

    作法：苡仁，白米淘净，如常煮粥法，食时，加白糖或红糖少许。

    鲫鱼五味汤

    用料：鲫鱼500克，五味子10克

    作法：先将五味子洗净，熬水祛渣，再将鲫鱼进五味子汤中，煮熟食之。

    第二招：针灸丰胸

    针灸作用很大，根据不同的穴位既可减肥，又可丰胸。中医学原理，针灸能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体开释激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。据说，田丽那对傲人双峰全拜中医师多年来的针灸所赐。

    第三招：中药丰胸

    中医以为肾主生殖发育，女性乳房发育不良，第二性征不明显，多因肝肾之虚所致。所以中医丰胸就是运用祖国医学原理，从补肝益肾，健脾养胃进手全面调节机体内分泌功能，使机体雌性荷尔蒙分泌水平增加，以促进乳房二次发育从而达到使乳房饱满，坚挺的目的。

    从中药分类来讲，丰胸属补益类药品，加之医生公道根据每人的不同情况对症用药。故不但丰胸效果颇佳，而且在丰乳的同时还可增强体质，进步抗病能力，改善睡眠，使之精神抖擞，进步记忆力，调节月经，推迟尽经期，延缓朽迈，尤其是体质虚弱多病者更加适用。

    第四招：手法丰胸

    林昕向记者推荐一招在家也可做的推拿手法，名为拧转推拿法:首先双手持刷，双手掌围绕着乳房，将另一双手放在心窝上；然后随着乳房曲线之势，将手推放在胸谷间，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，再由腋下间由上用力推上。此时手的动作是两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举；最后由乳房上方开始至中间地胸谷，稍用力柔和地轻擦，1-2成一组动作，按擦10次后再按擦另侧10次。

    第五招：呼吸丰胸

    正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲惫，更有意想不到的丰胸效果哦。为提升下垂乳房的呼吸法，是通常的胸式吸法：

    1、在胸前乳谷间前方10cm左右位置合掌，合掌时的肘张挺展开，视线斜看上方；

    2、挺胸翘首地在4秒内吸满空气，合着掌时尽量用力，肩臂自会发抖，左右肘至臂合成一字形，这是关键，切记。

    3、用4秒时间渐渐呼气，祛力，放松，一呼一吸共享8秒，这当作一次计，呼吸8次为标准，尽可能超过8次。

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想让罩杯(CUP)升级吗  阅读原文

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    导读：并不是每个女人的乳房都很丰满，尤其在减肥的过程中，经常会出现胸围变小，乳房下垂的情况。这里边就为您介绍几种减肥中罩杯(cup)升级的方法。

    现在很多mm一概追求减肥，结果失去了丰满的胸部，变身前后一样的纸片人。其实丰满的胸部才是女子健康性感的标志，真正的好身材可是有着凹凸有致的玲珑曲线呢。

    高耸而富有弹性的乳房是女性青春健美的重要标志。女性都希望自己的乳房丰满诱人，但遗憾的是，并不是每个女人的乳房都很丰满，尤其在减肥的过程中，经常会出现胸围变小，乳房下垂的情况。这里边就为您介绍几种减肥中罩杯(cup)升级的方法。

    1.游泳：

    我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。在日光的温和刺激下，由于乳房的韧性和弹性增强，乳房会变得结实、坚挺、饱满、秀美，同时也可以用一些丰胸的产品，对女人的胸部都有很多好处，效果也会更明显。

    2.屈伸运动：

    屈伸运动与传统的俯卧撑很象，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。

    3.牵拉运动：

    站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍。

    4.推前运动：

    坐好后，两臂向前伸起，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，但手要保持不松，从1数到6后，再放松双手。可连续做几遍。

    5.挺胸运动：

    含胸、挺胸交替进行，也可反复多次。

    6.床上运动：

    仰卧在床上，把上半身抬起，然后双手按游泳的姿势交替进行"划水"。

    小帖士：

    避免外伤。在进行体育运动时，要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。无论参加任何活动都要注意尽量避免外力碰撞乳房。

    挺拔的身姿，性感的胸型是是女人炫耀的资本。如果你想让平坦的胸部变得波涛汹涌起来，就赶快学习上面介绍的罩杯(cup)升级的方法吧！

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丰胸要综合考虑  阅读原文

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    导读：所有女性都希望找到一个确实有效的丰胸方法让自己看上去更丰满些，这早已不单单是胸小的女士所憧憬的事了。想让自己的胸部看上去更丰满，要从多方面考虑。比如，按摩针灸、运动、食品等。

    所有女性都希望找到一个确实有效的丰胸方法让自己看上去更丰满些，这早已不单单是胸小的女士所憧憬的事了。想让自己的胸部看上去更丰满，要从多方面考虑。

    从前胸大的女生走路都低头弯腰，生怕被人看出自己是“大水袋”，如今这世道变了，大胸美女都开始咸鱼翻生，不仅自信满满而且还自创出一套“胸大有智”的言论，气得一干大小女人直跺脚。的确是如此，已经不止一次在电视直销的广告中看到女孩子声泪俱下地倾诉“太平公主”的苦楚，也不止一次看到身边走过身如平板的花样少女，更不止一次闻声同事朋友四处打听丰胸秘笈。的确，除了很少数的女性幸运地拥有自然的傲人胸部之外，其他人还都是为自己的size&cup而苦恼着。

    1、按摩针灸法

    关键词：穴位、经络

    听说现在很多美容院都推出了经络丰胸法或者是针灸丰胸法，作用原理大致上都是通过集中华五千年中医文化之精华，对于身体上某些相关穴位进行刺激，使乳房的经络畅通，从而促进内分泌平衡，以达到让胸部二次发育，自然丰满坚挺的效果。听说一贯以性感著称的影星田丽那对傲人双峰就全拜中医师多年来的针灸所赐。

    其实各方面的专家都肯定了中医经络丰胸的有效性，根据中医学原理，按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效，还可以治疗乳腺增生、痛经、月经不调等症状。除了中医的穴位按摩之外，我们也可以学林志玲那样睡前浴后玩玩“自摸”，手法如下：从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置；从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置；在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8-10次。

    持久这个方法属于内调的方式，从身体的内部环境进行调理，只要能保持住调理后的身体状态，还是能够将丰胸的成果进行到底的。

    安全性：★★★★

    提示：记得要选择一家专业的机构来进行此项美丽大计，穴位很复杂，要是一针扎错，后果可不堪设想。

    2、药物法

    关键词：雌激素

    听说现在市面上的丰胸药品种类多多，吃的涂的贴的，应有尽有，听过的比较神奇的产品宣称是用“激素疗法，能把腿部、臀部的游离脂肪转移到胸部”，其他的效果宣传诸如“能让乳房在生育后像生育前一样的弹性、圆滑、细嫩”、“令胸部长久丰满、挺拔、有弹性”等等。这么深具诱惑力的话语，又有几个女人能扛得住？

    其实大多数的丰胸药品都含有雌激素，身体内部雌激素水平的突然提高，的确会让胸部的size有一个不小的飞跃，就像我们青春期所经历过的那样。类似的状况还会出现在怀孕期间和月经之前的那几天，等经期一过，胸部就又会恢复到原有的样子了。所以从医学的角度上来讲，雌激素的确是有助于丰胸大计。

    但是你要知道，每个人体内的雌激素水平因遗传基因的不同而不同，所以这些标榜着能够迅速起效甚至一涂就变一贴就变的丰胸产品就有了广泛的市场。可雌激素这东西真的是不能随便滥用的，大量地补充雌激素所带来的后果不仅仅是抑制了我们自身雌激素的分泌，从而导致内分泌紊乱，更可怕的是会大大提高罹患子宫内膜癌和乳腺癌的几率，要知道乳腺癌可是目前世界上对女性生命威胁最大的疾病。至于声称能“脂肪大挪移”的药品，基本上听听就算了吧，如果那要是真的，就需要在身体里有一个靶细胞去牵引脂肪才行，如此精密复杂的技术需要极高的技术和极大的资金投入，可不是谁都做得来的。

    持久如果你突然停掉了正在吃的丰胸药丰胸贴丰胸霜，那么你除了要面临一段或长或短的内分泌调整期之外，你还会面临胸部缩水的状况。不过也不是完全就没有办法，你可以在医生的指导下服用少量的纯天然植物提取的雌激素药物，比如大豆异黄酮，让体内的雌激素维持在一个偏高一点点的水平上，对cup还是很有帮助的，而且，这个方法也相对更安全些。还有就是一些具有紧致作用的乳液可以帮助乳房延缓衰老。

    安全系数:★★★

    提示:丰满的胸部和乳腺癌的风险，自己选吧。

    3、运动法

    关键词：坚实

    听说通过运动来丰胸是很多女性选择的方法，不仅可以丰胸，还能防止下垂，预防乳腺癌。于是我们身边有了美胸瑜伽，有了水中丰胸操，有了各种各样的丰胸运动。实在女人就是这样的，只要能让自己变得更美，再苦再累，也都是愿意做的。

    实在运动也是获得了专家普遍认可的丰胸方式，不仅安全有效而且好处多多。我们的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌组成，气力练习能够让胸大肌结实，从而让乳房的曲线更完美，还能保持乳房的弹性和外形。而瑜伽中的一些动作能够刺激我们的卵巢，使它分泌更多的雌激素，让胸部更饱满。水中运动则是在一些扩张胸大肌、提升胸部曲线的动作基础上，利用水的浮力、阻力和水波对胸部的推拿作用，刺激乳腺，调整胸形，还能让尺寸变大。

    这里有个徐老师小s超级推荐的健胸动作，可以防止下垂并紧实胸部：采用站立动作，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。双手握拳，平举至胸前并拢，手心朝上，然后弯曲前臂，做出似乎用双手遮住脸部的样子。维持握拳上举的姿势，再用力做双手打开、并拢的动作。然后放下双手，恢复成原来的姿势。可重复做20次。

    持久这是一个需要贯彻始终的丰胸方式，虽不至于说不做了就立即缩水，但有句话不是叫“生命在于运动”吗，再说了，还能减肥，一举多得嘛。

    安全性：★★★★★

    提示：实事求是，实事求是……

    4、食品法

    关键词：增肥

    听说是女人都听说过木瓜有丰胸的神效，同事也有试过的并有些效果。也听过有丰胸偏方叫酒酿蛋，就是把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，有美容健胸的功效。其他常在耳边转悠的丰胸食品还有黄豆、蜂皇浆、花生、牛奶、蹄筋、海参等。

    实在医学专家们都肯定了食补对于丰胸的有效性。想要胸部变饱满，就需要补充脂肪类，吃一些含脂肪的食品，但是，没有任何一种食品能够让脂肪仅仅补充到胸部，而是全身各处都会得到补给，所以很普遍的一个后果就是会略有发胖。

    木瓜，有通经络的作用，当乳房内部的血液流通比从前更顺畅之后，自然乳房所吸收到的养分就更充足了些，不只size会变大，触感也会更好些。

    酒酿里发酵产生的酶类、活性物质和b族维生素有利于乳腺发育。

    黄豆和蜂皇浆都有助于雌激素水平的进步，固然只是一丁丁点点的进步，但是乳房的反应就会感受得到，事实上身体其他器官(比如卵巢)的反应比乳房要大得多，只是我们感受不到而已。

    至于海参、猪蹄等富含胶原蛋白的东东，对于保持乳房的坚挺和弹性是很有好处的，而且，脸上的皮肤也会随着一起变好。

    持久当你吃了一段丰胸食品cup也upup了之后，除非你刻意地节食减肥，消耗掉的脂肪和热量比你摄进的还多，否则胸部是不会缩水回祛的。

    安全系数：★★★★★

    提示：食品是丰胸的，胃口可是自己的。

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饮食丰胸方 A杯变D杯的3个秘诀  阅读原文

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    导读：女人都想拥有s型身材，对于自己的扁平胸部总是不满意，在局部塑形中，完美身材一直是女人的话题，如何拥有完美身材？首先当然要有傲人的胸部，那么怎样才能拥有呢？快来看看啦。

    第一：喝红枣茶

    准备些大枣，西洋参，红花(少量一点)每天泡水一杯，只喝水，不能加糖。可以调气血，通经络，月经也就顺畅了，而且能提气，就是不会老感觉疲倦，打不起精神。

    第二：吃生花生米

    买生的花生米(一定要生的，最好是当年新鲜的，炒过或者盐焗的都不要吃，会肥)，隔2个小时吃10——20颗，认真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以补充丰胸必需的油脂和维生素b2。

    吃了感觉胃不舒服的，是因为对那个红衣的反应，可以把红衣剥了再吃，保证胃就不会再难受了。

    第三：月经期间喝生姜红枣水

    月经期喝生姜红枣水(用锅多煮了放冰箱，每天早晨热了喝一杯)晚上睡觉之前用热姜水泡脚，月经期保证你血液排除顺畅。我现在可是面色红润，连指甲都是粉粉的哦.

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4大丰胸要点 快速拥有性感美胸  阅读原文

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    导读：胸部对女人的体形有重要的影响，很多mm都希望自己的胸部看上去能更大点、挺点，都很努力的去雕塑自己的胸型，可总是见效不大。今天小编就教你四大丰胸要点，让你快速拥有性感美胸。

    1.十字姿势~画圈圈

    预备动作~双臂向左右展开，并尽量往外伸直，此时上半身呈现十字状。接着，整支手臂，以画圈的方式缓慢移动，记得一定要很慢，才会有效。这个运动，站着坐着都可以做，不但可以消除副乳、让胸型翘挺，还可以紧实蝴蝶袖。

    2.祈祷姿势~向上upup

    预备动作~双手拍合，往胸前并拢(类似祈祷的姿势)，后手臂与地面平行，前臂与后臂呈九十度，两手手肘记得一定要靠紧紧。接着，将拍合的双手，尽量往上抬拉，再回复至预备姿势，记得过程中双肘一定要靠紧。这项也是站着坐着都可以随时练的美胸操，能够拉提并集中胸型。

    3.秘密武器~必败内衣款

    人是不可能忤逆地心引力，单靠青春的本钱不可能支撑太久的!所以除了美胸操要做，女生选对内衣也很重要。如果没有钢圈支撑，只有布料的美式内衣，下场就是胸型很容易散掉。所以一定挑有钢圈、胸前开领低、且侧身剪裁较宽的半马甲式款式。直向加上横向的包覆，才能完全让胸型固定，并摆脱副乳或折痕的困扰!而且，胸部较大的女生，常让人在视觉上产生“好壮哦”的感觉，选对胸罩，就可以让上半身有立即显瘦的效果。

    4.六种滋补美味塑造完美胸部

    丰胸锻炼过程中，结合食疗是非常必要的，可以将效果发挥至最佳!

    莴笋：它是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进rf部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

    核桃和松仁：富含维生素e和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓rf衰老，此外蛋白质、矿物质、b族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素e，也是饮食专家推崇的健胸食品。

    黄豆、臂豆和黑豆：它们都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

    酒酿和枸杞：它是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和b族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、b族维生素和维生素a、e等，蛋黄中的胆固醇对rf发育更有利。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料。

    花生和黑芝麻：富含维生素e，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使rf增大。

    木瓜：这个大多数mm应该都知道啦!对于它的功效也是褒贬不一，但是它确实是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体的功效，对消化不良者也具有食疗作用。

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