勇猛收割机参数:饭后这30分钟减肥最有效果!
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/19 01:54:59
大家都知道减肥的重要性,只不过一想到减肥马上就想到节食和运动,整天和卡路里斤斤计较,每周3次有氧运动。但是应酬的酒不能不喝,食欲也不是那么容易降低;每星期3次的运动,只要心生放弃,马上就复胖。 减肥失败的三大理由就是:像没什么效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体变差
到底要如何才能不让脂肪上身?最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到,最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪,首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所(Cooper Aerobics)发表一项研究,发现在平常生活中有意识地活动身体的人,和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及体脂肪的程度几乎相同。美国梅友诊所也有同样的研究发现,日常生活的热量消耗比想像还多。 日本福冈县小野村医院小野村健太郎医师表示,“早餐和午餐之后通常会去搭车通勤或开始工作,多多少少会活动身体。问题就在晚餐,晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉,”针对这个现象,提出以下建议。稍微活动身体,打扫的程度刚好,如果是双薪家庭,也可以把吃饭后打扫当成习惯。吃完晚饭稍微休息30分钟,就可以好好洗一个澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。
到底要如何才能不让脂肪上身?最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到,最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪,首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。最近美国库勃有氧研究所(Cooper Aerobics)发表一项研究,发现在平常生活中有意识地活动身体的人,和连续6个月、一周5天、每天进行20~60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及体脂肪的程度几乎相同。美国梅友诊所也有同样的研究发现,日常生活的热量消耗比想像还多。 日本福冈县小野村医院小野村健太郎医师表示,“早餐和午餐之后通常会去搭车通勤或开始工作,多多少少会活动身体。问题就在晚餐,晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉,”针对这个现象,提出以下建议。稍微活动身体,打扫的程度刚好,如果是双薪家庭,也可以把吃饭后打扫当成习惯。吃完晚饭稍微休息30分钟,就可以好好洗一个澡,如果再加上清洗浴室,效果更佳。
每顿饭后站立30分钟,会减肥吗
怎样减肥最有效果
怎样减肥最有效果?
怎样减肥最有效果
怎么减肥最有效果
什么时候减肥最有效果?
这样减肥最有效果 ?
什么减肥最有效果?
有没有最有效果的减肥
什么方法减肥最有效果呀?
什么方法局部减肥最有效果?
吃什么食物减肥最有效果
目前什么减肥方法最有效果?
我每天晚饭40分钟后在30分钟左右跑3公里有减肥效果么
除了运动减肥之外,什么减肥方法最有效果?
谁知道什么减肥效果对减肚子最有效果?
谁知道最健康最有效果的减肥方法?
走10分钟慢跑30分钟能达到减肥的效果吗
我每天清晨快走30分钟,会有减肥效果吗?我想 减去臀部的肥肉,这样做有效果吗?
减肥药饭前吃还是饭后吃效果好?
除了运动,什么方法减肥最有效果
急! 急! 有哪种减肥药最有效,最快有效果?
喝什么茶叶对减肥最有效果?
怎样减肥最有效果呀~详细说下谢谢