偶看新闻缺少维生素吃什么:强身健体穴位操
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 10:16:36
经络是气血运行的通道，穴位是气血运行的出入口。中国传统医学理论认为，通经活络，治病之道。人体有十二条经络和与人体诸阳经、诸阴经相连系的任、督两脉，在十二条经络上分布了361个穴位，并有经外奇穴54个分布在人的全身。人体的每个穴位都有一定的药用价值，用传统中医的推、揉、按、捏方法来刺激穴位，就是起动人体与生俱有的药材库，就可达到疏通经络、活血化淤、平衡阴阳、祛病强身的效果，是不用打针吃药就能有效地促进人体各器官机能旺盛、增强免疫功能、健体美体、延年益寿的最理想的方法。
海华健康体验站总结中国五千年中医药文化，通过十多年的临床经验积累和数十万个病例的研究。在推出前所未有的“七套强身健体方案”的同时，又推荐给大家一套能防病、治病的穴位操，这套操主要是为巩固强身健体方案实施疗效而设计的。本套穴位操共五段，每段习练时间约在3分钟左右，全套练完大约需要15—18分钟。该操的最大特点是简单易行，操练方便，费时不多，老少皆宜，效果效著。
第一段：面部美容穴位操
人们不仅希望拥有窈窕、健美的身材，还希望拥有一张轮廓清晰、青春亮丽的脸。习练美容穴位操可让疲劳、浮肿的脸恢复活力和弹性，减少皱纹，增强新陈代谢。每天只需一次，每穴用按压法按摩8次，坚持下去，过不了多久，就会看到明显的效果。
百会穴——左右耳尖向上升，在头部连结顶点
预防过量饮食及便秘。
太阳穴——眼睛外侧向后，约1横指处
消除眼睛疲劳、浮肿，促进新陈代谢。
承泣穴——位于眼球下方1指
防止眼袋松弛，提高胃部机能。
迎香穴——鼻翼两旁即是
消除眼部浮肿，预防肌肤松弛。
颊车穴——脸部张口时耳前凹处
消除面颊浮肿及肥胖
地仓穴——嘴角旁约0.5cm
降低胃温，抑制食欲。
承浆穴——下唇与下颚的正中间凹处即是
能控制荷尔蒙的分泌，保持肌肤张力，预防脸部松弛。
天突穴——位于喉结下方凹处
能刺激甲状腺，促进新陈代谢，去除脸部多余水份。
第二段：活血通络穴位操
人体的腕、踝、颈（欲称：手脖、脚脖、脖子）三个部位称为三脖。
中医经络学记载，腕、踝、颈部分别通行着手、足三阴经，手、足三阳经，与人体诸阳经相联系的督脉，与诸阴经相联系的任脉，循行与颈部，手部、足部。三脖处穴位众多，是全身气血运行的要道，按摩三脖穴可达到疏通经络，活运气血，调理阴阳，无病健身，有病治疗的目的。
方法：三脖按摩区位：
手脖：位于腕横纹上
脚脖：们于内外踝上
脖子：们于第七颈极上四横指宽的环形带
在三脖按摩区运用传统的推拿、搓、揉等手法，由表及里，先轻后重进行自我按摩，日间随时可做，持之以恒，每区每次按摩81次，连续20天即可见效。按摩三脖能够有效地调节和改善人体的亚健康状态。
治疗疾病则有侧重：凡心、肺、大小肠之病，重点按摩手脖。
脾、胃、肝胆、肾、膀胱之病以按摩脚脖为主。
头、胸、腹、四肢之病，则重点按摩脖子。
第三段：神阙穴位操
神阙也就是肚脐，脐带是胎儿营养供给的唯一通道，故有先天之本源，生命之根蒂的说法。
神阙穴在人体中占有重要地位，是调正脏腑，平衡阴阳的枢纽，经常按摩神阙穴是古今养生家的修炼方法。
按摩部位：神阙，也叫肚脐。
按摩方法：取坐位或仰卧均可，一手或两手交叉，男右手在上，左手在下，女左手在上，右手在下，以肚脐为中心，揉按腹部，先顺时针方向按摩36次，再逆时针方向按摩36次。
按摩作用：本法能调和脾胃，养血益气，具有良好的养生保健作用。
注：⑴ 便秘者，以逆时针按摩为好。
⑵ 消化不良，脾胃虚弱者以顺时针按摩为好。
第四段：男性功能增强穴位操
按摩疗法是中医的一大特色，它可疏通经络，补肾助阳，通过特定部位按摩，可增强男性功能。
按摩方法：
1、临睡前，仰卧，一只手放在脐下小腹部，另一只手放在腰部，然后一面按住腰，一面用手在小腹部由右向左逆时针慢慢摩擦36次，以自觉腹部温热感为宜。
2、腹股沟按摩：平卧，将两手放于两侧腹股沟（大腿根部）以掌沿方向轻轻按摩36次，每晚一次，对增强性欲，提高精力有一定作用。
3、按摩睾丸：将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指食指及中指上面，然后轻轻揉动，向右揉转30次，再向左揉转30次。亦可用按摩法操作，先用一手接紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处于睾丸上，而后轻轻按摩，以睾丸微热为度，此法又名“兜囊外肾法”，为历代中医养生家所推崇。
4、摩察双耳：晨起时，用手指轻轻环形摩擦或点压揉按双侧耳轮体36次，以局部微胀痛有热感为宜。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为百代养生家所倡导。
5、摩击肾府：双手掌搓热，放于同侧腰部，从上向下往返摩擦36次，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，击打100次为宜，腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”，具健肾壮腰益精疏通经络的作用。
第五段：加强免疫功能穴位操
八大补穴分别布署在人体任、督二脉及脾、胃、肾、膀胱、心包、大肠等八条经络，用强身健体八大补穴方案系统的理疗7—10天使体内脏腑器官得到充分的调正，并处于活跃状态，此时进行强化免疫系统的按摩是提高人体免疫功能的最佳时期。
应用穴位：内关、肾俞、命门、足三里、三阴交。
方法：
1、揉内关，内关位置腕横纹上2寸，用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行。
2、首先将双手搓热，用手掌轻轻地画圈，按摩与肚脐相对应的腰部两侧肾俞，每次按摩3分钟，感觉到腰部有舒服的热感，然后再用右手按摩与肚脐相对应的腰部命门穴2分钟。蹲马步也可作用到命门穴达到活化肾脏功能效果。
3、点按足三里，足三里位置，外膝眼下3寸，以两手拇指端部点按足三里36次。
4、点按三阴交，三阴交位于内踝尖上3寸，以两手拇指点按三阴交36次。
（如果三阴交与足三里两穴交叉进行，健脾和胃效果更佳。）
在习练本套穴位操时须心静神凝，排出杂念，并结合自我心理暗示法，达到输通经络、调节血脉的目的。
此操习练贵在坚持，持之一恒，才能收到良好的效果。
祝愿所有习练此操者，事如所想，业如所望，健康幸福每一天。
海华健康体验站总结中国五千年中医药文化，通过十多年的临床经验积累和数十万个病例的研究。在推出前所未有的“七套强身健体方案”的同时，又推荐给大家一套能防病、治病的穴位操，这套操主要是为巩固强身健体方案实施疗效而设计的。本套穴位操共五段，每段习练时间约在3分钟左右，全套练完大约需要15—18分钟。该操的最大特点是简单易行，操练方便，费时不多，老少皆宜，效果效著。
第一段：面部美容穴位操
人们不仅希望拥有窈窕、健美的身材，还希望拥有一张轮廓清晰、青春亮丽的脸。习练美容穴位操可让疲劳、浮肿的脸恢复活力和弹性，减少皱纹，增强新陈代谢。每天只需一次，每穴用按压法按摩8次，坚持下去，过不了多久，就会看到明显的效果。
百会穴——左右耳尖向上升，在头部连结顶点
预防过量饮食及便秘。
太阳穴——眼睛外侧向后，约1横指处
消除眼睛疲劳、浮肿，促进新陈代谢。
承泣穴——位于眼球下方1指
防止眼袋松弛，提高胃部机能。
迎香穴——鼻翼两旁即是
消除眼部浮肿，预防肌肤松弛。
颊车穴——脸部张口时耳前凹处
消除面颊浮肿及肥胖
地仓穴——嘴角旁约0.5cm
降低胃温，抑制食欲。
承浆穴——下唇与下颚的正中间凹处即是
能控制荷尔蒙的分泌，保持肌肤张力，预防脸部松弛。
天突穴——位于喉结下方凹处
能刺激甲状腺，促进新陈代谢，去除脸部多余水份。
第二段：活血通络穴位操
人体的腕、踝、颈（欲称：手脖、脚脖、脖子）三个部位称为三脖。
中医经络学记载，腕、踝、颈部分别通行着手、足三阴经，手、足三阳经，与人体诸阳经相联系的督脉，与诸阴经相联系的任脉，循行与颈部，手部、足部。三脖处穴位众多，是全身气血运行的要道，按摩三脖穴可达到疏通经络，活运气血，调理阴阳，无病健身，有病治疗的目的。
方法：三脖按摩区位：
手脖：位于腕横纹上
脚脖：们于内外踝上
脖子：们于第七颈极上四横指宽的环形带
在三脖按摩区运用传统的推拿、搓、揉等手法，由表及里，先轻后重进行自我按摩，日间随时可做，持之以恒，每区每次按摩81次，连续20天即可见效。按摩三脖能够有效地调节和改善人体的亚健康状态。
治疗疾病则有侧重：凡心、肺、大小肠之病，重点按摩手脖。
脾、胃、肝胆、肾、膀胱之病以按摩脚脖为主。
头、胸、腹、四肢之病，则重点按摩脖子。
第三段：神阙穴位操
神阙也就是肚脐，脐带是胎儿营养供给的唯一通道，故有先天之本源，生命之根蒂的说法。
神阙穴在人体中占有重要地位，是调正脏腑，平衡阴阳的枢纽，经常按摩神阙穴是古今养生家的修炼方法。
按摩部位：神阙，也叫肚脐。
按摩方法：取坐位或仰卧均可，一手或两手交叉，男右手在上，左手在下，女左手在上，右手在下，以肚脐为中心，揉按腹部，先顺时针方向按摩36次，再逆时针方向按摩36次。
按摩作用：本法能调和脾胃，养血益气，具有良好的养生保健作用。
注：⑴ 便秘者，以逆时针按摩为好。
⑵ 消化不良，脾胃虚弱者以顺时针按摩为好。
第四段：男性功能增强穴位操
按摩疗法是中医的一大特色，它可疏通经络，补肾助阳，通过特定部位按摩，可增强男性功能。
按摩方法：
1、临睡前，仰卧，一只手放在脐下小腹部，另一只手放在腰部，然后一面按住腰，一面用手在小腹部由右向左逆时针慢慢摩擦36次，以自觉腹部温热感为宜。
2、腹股沟按摩：平卧，将两手放于两侧腹股沟（大腿根部）以掌沿方向轻轻按摩36次，每晚一次，对增强性欲，提高精力有一定作用。
3、按摩睾丸：将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指食指及中指上面，然后轻轻揉动，向右揉转30次，再向左揉转30次。亦可用按摩法操作，先用一手接紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处于睾丸上，而后轻轻按摩，以睾丸微热为度，此法又名“兜囊外肾法”，为历代中医养生家所推崇。
4、摩察双耳：晨起时，用手指轻轻环形摩擦或点压揉按双侧耳轮体36次，以局部微胀痛有热感为宜。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为百代养生家所倡导。
5、摩击肾府：双手掌搓热，放于同侧腰部，从上向下往返摩擦36次，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，击打100次为宜，腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”，具健肾壮腰益精疏通经络的作用。
第五段：加强免疫功能穴位操
八大补穴分别布署在人体任、督二脉及脾、胃、肾、膀胱、心包、大肠等八条经络，用强身健体八大补穴方案系统的理疗7—10天使体内脏腑器官得到充分的调正，并处于活跃状态，此时进行强化免疫系统的按摩是提高人体免疫功能的最佳时期。
应用穴位：内关、肾俞、命门、足三里、三阴交。
方法：
1、揉内关，内关位置腕横纹上2寸，用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行。
2、首先将双手搓热，用手掌轻轻地画圈，按摩与肚脐相对应的腰部两侧肾俞，每次按摩3分钟，感觉到腰部有舒服的热感，然后再用右手按摩与肚脐相对应的腰部命门穴2分钟。蹲马步也可作用到命门穴达到活化肾脏功能效果。
3、点按足三里，足三里位置，外膝眼下3寸，以两手拇指端部点按足三里36次。
4、点按三阴交，三阴交位于内踝尖上3寸，以两手拇指点按三阴交36次。
（如果三阴交与足三里两穴交叉进行，健脾和胃效果更佳。）
在习练本套穴位操时须心静神凝，排出杂念，并结合自我心理暗示法，达到输通经络、调节血脉的目的。
此操习练贵在坚持，持之一恒，才能收到良好的效果。
祝愿所有习练此操者，事如所想，业如所望，健康幸福每一天。