偶看新闻带状疱疹复发原因:关于蹲墙的具体介绍
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 17:50:44
简单有效的健身方法
智能气功功法:蹲墙功
[蹲墙功] 智能气功简易功法之一。亦称"蹲墙法"、"面壁蹲墙法"、"面壁蹲墙松腰法"等。姿势要求：面对墙壁，两脚并拢，脚尖与墙根接触(初练者如有困难，可两脚与肩等宽，平行站立，脚也可与墙稍离)，周身中正，两手自然下垂，然后身体下蹲。蹲时两肩前扣，含胸，头不可后仰，腰向后突不得前塌。蹲到大腿呈水平状态时，可以停留一会再往下蹲，蹲到极限再自百会带动慢慢上起，反复进行，多多益善。本功法可以不要意念；也可以下蹲时意守脐内，上起时意守百会，效果更好。此法不但强身健体效果明显，而且是调整气机的良方，只要不是精神失常，无论哪里的气不顺，都可以此调理。若达到能一连蹲数百次，坚持习练，无不愈者。本功法又是古之松腰秘法，反复练之可帮助松腰
面壁蹲墙最适合想健身又不想复杂的中青年人习练。它最简单最有效，说它简单，是因为它不受时间和场地的限制，在室内练可以，在室外练也可以，且不用任何器械，不学繁杂的招式。
说它有效，是因为它是一项调节全身的运动，运动量可大可小，任人调节，能够对人体起到祛邪安正的作用，还能够配合医生对一些慢性疾病有综合治疗的效果。
蹲墙松腰健身效果好
蹲墙的健身原理是通过蹲墙对任督二脉的锻炼达到丹田气足圆活，尤其是对颈、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、压缩，可牵扯到常常运动不到的肌肉、韧带、神经，从被动运动到主动运动，日久自然感应异常灵敏，从而使肌肉、骨骼达到坚韧有弹性。
中医认为：腰在人体中的地位非常重要，腰部放松、灵活、则气血流通，一方面可增强肾的功能，使人元气充足，故古人有“命意源头在腰隙”之说；另一方面，可保证腰主宰一身活动的职能，故古人又有“力发于足，主宰于腰，行于四肢”的说法。
相反，若腰部不能放松，弊病甚多。其一，阻滞背部气机上升，轻则背部酸痛、板直、头晕，眉间闷胀、腹满、腹胀等；重则气机走窜，甚至不能自控。
其二，影响命门之火对水液的蒸腾，男性可出现遗精、白浊，甚至癃淋；女性则白带增多，月经不调，小便频数等。