鼻咽癌放疗:怎么测试身体是否健康
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/28 16:16:37
是否不愿么没事上医院?
来自己做个身体健康测试吧,看看你的身体状况如何。
步骤/方法
- 鞠躬VS 心脏
测试前先静坐5 分钟,测得每分钟脉搏数A;然后身体直立,上体微向前屈,再还原,其实就是鞠躬的姿势,连续做20 个(频率适中),继续测出脉搏数B;休息1 分钟,再测脉搏数C。将三次脉搏数相加,减200,再除以10。得出的结果在0-3 之间,说明心脏强壮;在3-6 之间,说明心脏良好;在6-9 之间状态一般;9-12 之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了;若在12 以上,还是尽快去看医生吧。 - 单脚立VS 人体老化
被测者双手自然下垂,紧贴大腿两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的世界,来判断老化程度。测定标准为:30-30 岁男性为9.9 秒;40-49岁男性为8.4 秒;50-59 岁男性为7.4 秒。女性比男性推迟10 秒计算。站立时间越长,老化程度越慢。未达标准者,你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。
屏气VS 肺
先深吸一口气,然后将头埋进水里,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能维持多长时间,当然是越长越好。如果在30 秒以上,就说明你的肺很健康;能达到1 分钟,你的肺就十分强壮了。
爬楼梯VS 体力
以5 层楼为限,30 岁左右的人,一步迈两级台阶,能快速登上5 层楼,仍觉得轻松,说明健康状况良好;50 岁左右的人应该能一级一级登上5 层楼,中途不休息,不用借助扶手,没有明显的气喘现象,说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段,如果气喘吁吁,心跳加速,说明体力较差;登上3 楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应加强锻炼。- 腰臀VS 肥胖
测量时放松站立,男性腰围和臀围的比例应小于0.8,女性则应小于0.7。根据美国运动医学会推荐的标准,女性腰臀比在大于0.85 时,就有发生心血管病的危险,应注意从饮食和运动上调理。
参考资料
衡量一个人是否健康的十大准则:http://jiankang.baike.com/article-79538.html
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