冬天在五行属水，记住啊，是水，它对应着肾，所以冬季要重点保养肾。金生水，金是肺，肺的肃降能帮助肾的纳气，所以也要养肺。水生木，木是肝，所以肝肾同源也得养，土克水，土是脾胃，冬令进补靠得是它，所以要养。水克火，火是心，为了不受克制还要养心，看到么，保养有重点，功课要全面。
冬天要养肾，养肾要养腰，因为腰为肾之府，养腰最忌受凉，肾以温为补，以寒为泄，天气凉了，一定要把腰护好，睡前搓热腰部再躺下，有补肾护肾的功效。小腿肚重点是肾经和膀胱经，因此也务必要将这里揉至放松，发软发热。足为肾之根，睡前泡泡脚可以暖通肾经祛内寒，记住这睡前养肾三件事。
冬天要养肺，因为肺金生肾水，而且冬季天气寒冷干燥，肺经呼吸系统对寒和燥的感受最敏感，如何养肺?首先要做到多喝温水，环境适当加湿。肺经的重点是肩窝和肘窝，要多拍揉。清晨上班前抡抡胳膊扩扩胸，再加两三个俯卧撑，肺经能加强又畅通。
冬天要养肝，因为肾水生肝木，所以肝肾同源，保养很必要，气温下降会导致很多阳气不足的人情绪随之低落，又因为冬令进补，冬天进食热量偏高，肝的疏泄失调，会导致内热增加，因此，要多在早上像做广播体操一样伸展体侧，睡前坐在床上，双腿分开向前轻压，平时多推摩两肋都是通养肝经的方法。
冬天要养脾，咱们都知道冬令进补，冬天是一年中最重要的进补时节，这个补还不都是靠脾胃，不管你想补哪，都需要脾胃的运化，如果你的脾不给力，那再好的补品也是白吃，脾胃好，每天粗茶淡饭已经足够生化气血了，养脾关键，先直线推腹五十次，再先逆后顺揉腹至发热，结合敲打足三里，齐活。
冬天要养心，心者，君主之官，主明则下安，然而，冬天属水，正是克制心火的时候，血脉的运行得力于心火的推动，天气寒冷导致心火下降，血运无力，而且气温下降，也会使血管脆弱，是心脑血管问题的多发期，这个冬天要养心，心主神，养心要安神，安神要情绪平和不波动，腋窝属心经，多掐揉。
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