阴茎皮外长小疙瘩:预防心脏病的食物
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/19 18:14:26
预防心脏病的食物
预防心脏病的食物一定要是脆、软、黏、滑、有弹性的食物,这些食物就像清道夫,把吸附在肠道里的有毒物质和脂肪都通过粪便排出体外,同时还可以抑制胆固醇的合成。
爽脆可口的芹菜有保护心血管功能。常吃芹菜可使血压下降12%~14%,胆固醇下降14%。吃芹菜要记得吃叶子,叶子的维生素C比茎高,且富含植物性营养素,营养价值高。
薏米就是其中很好的代表。高纤的薏米,不仅可以美白,降胆固醇的效果一点也不输给燕麦。我喜欢做薏米饭,一碗薏米加一碗半的水,放进电饭锅里煮熟,煮好后分成小包装放进冰箱冷藏。煮饭时可将冷冻薏米稍解冻,放入饭锅与米一起煮熟。这种方式不但可以控制白米与薏米的比例,也可以经由再次烹煮,使薏米变软。
黏滑的海带是预防血管阻塞的“高手”。现代科学研究发现,海带内含岩藻多糖昆布素,可以防止血栓和血液黏性增加,预防动脉硬化。海带凉拌均可,但其本身含钠,最好减少调味料使用。
木耳自古以来就被当成预防动脉硬化的“护心”食物。木耳的高纤成分,可以刺激肠蠕动,帮助排便,加速胆固醇排出体外。黑、白木耳热量低、低油,当成点心也不必担心发胖。干燥的木耳纤维含量较高,可先用水泡开,洗净切丝,用热水烫一下,撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌,就成为一道清凉消暑的夏日小菜。
常吃这些食物不仅有益身心健康,而且还能预防心脏病的发生,在饮食方面注意的同时,运动方面也是不可大意的,所以需要适量的运动,即可预防疾病又可提高自身免疫力。
预防痛经的食物
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