漂流教室 想象 蟲:懒人运动不流汗

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/29 19:30:09
内容提要
就算你是天字第一号大懒人,就算你从小就对体育课皱眉头,就算你每次鼓起勇气走进健身房,每次都以失败而告终……但只要如此简单的运动就能实现美体健身,你还有何理由拒绝呢?就请加入我们的懒人运动行列吧。本书专为懒人设计,无需特别安排运动的时间、地点,在你上班的路上、家中、办公室、户外,都能轻松实现运动健身,让你在不知不觉之中爱上运动的感觉。
懒懒的人,懒懒的运动  第一章 家中轻松小运动
1.起床前奏操 2.叩齿运动 3.轻松摸耳运动4.赤脚运动5.踏板操6.健身球 7.沙发保健操 8.呼啦圈 9.仰卧起坐 10.俯卧撑 11.倒立运动 12.瑜伽 13.家中运动纤体方案 
第二章 最佳办公室运动 
1.办公室减压操 2.“鼠标手”防治操 3.简单易学颈椎操 4.办公室轻松健身:背部体操 5.办公椅塑身操 6.办公室桌边腿部锻炼妙招 7.简易办公室收腹运动 8.电脑桌前做运动妙招 9.久坐人群的腰椎操 10.预防肩周炎,做做健身操 
第三章 上下班途中的运动 
1.慢跑 2.永远选择楼梯3.提前两站地下车4.搭乘公交车,只站不坐5.骑自行车上下班 
第四章 轻松的户外运动 
1.遛狗2.逛街3.放风筝4.跳绳5.踢毽子
第五章 随时随地做运动 
1.电梯间里的健身运动2.用抹布代替拖把擦地3.厨房瘦身操4.做家务巧健身5.排队操6.退步走运动7.大笑运动8.臂跑