手术完拆线要花钱吗:气血两虚体质者的三大调养秘笈
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/24 09:17:24
气血两虚体质者的三大调养秘笈 测一测
你是否气虚、血虚体质?
体质类型 气血两虚质
形体特征 肌肉不健壮、体型偏瘦
常见表现
★目光少神,面色萎黄或苍白,口唇淡白。
★毛发不华,脱发或毛发干枯易断,肌肤枯涩。
★眼睛干涩。
★气短不爱说话。
★肢体容易疲乏。
★易出汗。
★头晕眼花。
★手脚发麻。
★心悸少眠,夜热盗汗。
★健忘。
★大便正常。
★女性月经量少、色淡或闭经。
心理特征 性格内向,情绪不稳定,胆小,注意力不集中,健忘。
发病倾向 易有阴虚燥热的表现,疾病容易化热;易患感冒,病后手尾长,难以完全病愈,易患内脏下垂等病。
适应能力 不耐受寒邪、风邪、燥邪、暑邪。
气血两虚体质者的调养秘笈
情志调养
1.减少激怒。平素在工作中,若非原则性问题,少与人争吵,减少激怒。
2.减少情绪波动。情绪波动易加重阴虚,故应该节制,要安神定志,以舒缓情志。
3.保持稳定心态。学会正确对待喜与忧、苦与乐、顺与逆。
起居调养
1.这种体质的人通常形体瘦小,瘦人多火,常手足心热、口咽干燥,尤其夏天很难受,因此夏季应注意避暑。
2.保证充足睡眠。晚11时前应卧床休息,以藏养阴气。应该尽量避免会加重体虚的熬夜和剧烈运动,也要避免高温酷暑的工作环境。
你是否气虚、血虚体质?
体质类型 气血两虚质
形体特征 肌肉不健壮、体型偏瘦
常见表现
★目光少神,面色萎黄或苍白,口唇淡白。
★毛发不华,脱发或毛发干枯易断,肌肤枯涩。
★眼睛干涩。
★气短不爱说话。
★肢体容易疲乏。
★易出汗。
★头晕眼花。
★手脚发麻。
★心悸少眠,夜热盗汗。
★健忘。
★大便正常。
★女性月经量少、色淡或闭经。
心理特征 性格内向,情绪不稳定,胆小,注意力不集中,健忘。
发病倾向 易有阴虚燥热的表现,疾病容易化热;易患感冒,病后手尾长,难以完全病愈,易患内脏下垂等病。
适应能力 不耐受寒邪、风邪、燥邪、暑邪。
气血两虚体质者的调养秘笈
情志调养
1.减少激怒。平素在工作中,若非原则性问题,少与人争吵,减少激怒。
2.减少情绪波动。情绪波动易加重阴虚,故应该节制,要安神定志,以舒缓情志。
3.保持稳定心态。学会正确对待喜与忧、苦与乐、顺与逆。
起居调养
1.这种体质的人通常形体瘦小,瘦人多火,常手足心热、口咽干燥,尤其夏天很难受,因此夏季应注意避暑。
2.保证充足睡眠。晚11时前应卧床休息,以藏养阴气。应该尽量避免会加重体虚的熬夜和剧烈运动,也要避免高温酷暑的工作环境。
穴位保健与经络调养
★ 按摩三阴交、太溪、照海、风池等穴位,可改善体质。
三阴交———在足内踝上3寸。每日揉1~3分钟,有活血化瘀之效。
太溪———在足内踝与跟腱之间的凹陷中取穴。每日揉1~3分钟。
照海———在足内踝尖下方凹陷处。每日揉1~3分钟。
风池———颈项后枕骨下,与乳突下缘相平,项肌外侧凹陷处。每日揉按3次,每次60下(双侧同时进行),以感觉酸痛为度。按摩此穴有清头明目、通脑活络的作用。
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