手掌缝针拆线痊愈图片:准妈妈五个摄取钙质
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/20 12:07:34
怀孕妈妈和刚分娩的妈妈都是十分需要补充钙质的,而你所摄取的钙质足够了吗?
摄取钙质五个妙招
除了单调的牛奶喝法,还有很多其他建议:
1、在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。
2、在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。
3、尽量选择低脂乳酸代替奶油等。
4、每天至少喝一杯牛奶,养成一个习惯,在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。
5、除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪,如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。
钙质的益处
怀孕妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的,因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。女性的身体可以感觉到胎儿增加的需求同时产生更多的维他命D,这种维生素能够让怀孕的女性和哺乳妈妈更加容易从食物中吸收更多的钙质。
宝宝来说,钙质不仅能够有助于宝宝的发育和强化母乳的营养,同时对于妈妈的健康来说也是十分有益的:
经期综合症会更少。有研究发现每天摄取1200毫克钙质的女性比其他的女性可以减少50%的经期综合症症状。
更少的身体脂肪。研究也发现如果膳食中有比较多地低脂的奶制品的话能够令脂肪细胞产生更多的脂肪。
专家发现原来怀孕期间也是母体骨骼生长的好时期。首先,你可以吸收更多的钙质,而且你的身体还会分泌出更多的能够强化骨骼的激素,最后由于宝宝的体重能够让母体的骨骼力量得到一个很好的锻炼机会。
我应该吃补充剂吗?
一般来说人体每天需要摄取1000毫克的钙质,但怀孕或哺乳的女性则需要每天摄取1200-1400毫克的钙质。如果你是担心你没有摄取到足够的钙质的话,可以咨询你的医生。但千万不要过量摄取钙质,这是因为过多的钙质可能会阻碍人体吸收其他的矿物质,可能会引起便秘或者增加出现肾结石的危险。
摄取钙质五个妙招
除了单调的牛奶喝法,还有很多其他建议:
1、在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。
2、在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。
3、尽量选择低脂乳酸代替奶油等。
4、每天至少喝一杯牛奶,养成一个习惯,在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。
5、除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪,如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。
钙质的益处
怀孕妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的,因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。女性的身体可以感觉到胎儿增加的需求同时产生更多的维他命D,这种维生素能够让怀孕的女性和哺乳妈妈更加容易从食物中吸收更多的钙质。
宝宝来说,钙质不仅能够有助于宝宝的发育和强化母乳的营养,同时对于妈妈的健康来说也是十分有益的:
经期综合症会更少。有研究发现每天摄取1200毫克钙质的女性比其他的女性可以减少50%的经期综合症症状。
更少的身体脂肪。研究也发现如果膳食中有比较多地低脂的奶制品的话能够令脂肪细胞产生更多的脂肪。
专家发现原来怀孕期间也是母体骨骼生长的好时期。首先,你可以吸收更多的钙质,而且你的身体还会分泌出更多的能够强化骨骼的激素,最后由于宝宝的体重能够让母体的骨骼力量得到一个很好的锻炼机会。
我应该吃补充剂吗?
一般来说人体每天需要摄取1000毫克的钙质,但怀孕或哺乳的女性则需要每天摄取1200-1400毫克的钙质。如果你是担心你没有摄取到足够的钙质的话,可以咨询你的医生。但千万不要过量摄取钙质,这是因为过多的钙质可能会阻碍人体吸收其他的矿物质,可能会引起便秘或者增加出现肾结石的危险。
怎样才能使骨骼粗壮,如何摄取钙质
女儿五个月妈妈感冒了
一岁五个月,离不开妈妈半步。
喝茶会不会破坏钙质?
哪些食物富含钙质
什么是钙质土
晒太阳是否有利于钙质吸收
喝可乐会不会流失钙质?
固定的钙质是什么意识
准妈妈!!
准妈妈!!
维生素如何摄取
怎样摄取维生素B
关于营养摄取问题。。。
谁知道一部电视剧,几年前的,讲的是一个妈妈和五个孩子?
寻"我猜"有五个孩子的妈妈结尾那首歌
孩子五个月,正在吃奶,妈妈可以烫头发吗?怎么才能减少药水味?
我爸爸入赘到我妈妈家,我奶奶(我妈妈的妈妈我叫她奶奶)有五个女儿,这房屋所有权如何继承?
什么食物有丰富的钙质?
齐灵牌 铁锌钙质量如何?
听说喝牛奶有助于钙质流失??!!
请问柠檬酸会溶解钙质吗?
富含钙质的食物有哪些?
多喝茶会不会加快钙质的流失?