手掌缝针后拆线痛不痛:大暑节气，阴虚血瘀体质者如何养生

大暑节气介绍
今年的大暑节气是在2011年7月23日，太阳到达黄经120°。大暑正值二伏（7月24日），是全年温度最高的时节，同时湿气强盛、雨水多，所以此时尤其要注意避暑祛湿。民间有饮伏茶，晒伏姜，烧伏香等习俗。
“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思，每年有三个伏，三伏天是一年中最热的时候，也是寒性体质调养的大好时机，如过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、虚寒性腰腿疼、慢性腹泻等，将这些冬天好发的疾病于阳气旺盛的夏季进行治疗和调养，会取得事半功倍的效果，可到医院做三伏贴、三伏灸等治疗。大暑已经进入二伏，因为今年的第五个庚日却在立秋之前，所以今年伏天有40天之久。

阴虚体质大暑饮食小贴士：
适宜：小米、草菇、豆腐、银耳、牛肚、猪骨、苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、火龙果
俗话说：“顺天时者健，忤天时者病”。暑气最易伤津耗气，因为高温炎热，人体律液通过毛孔以汗的形式外泄，津液外泄的同时，气也会随着汗液流失。所以这个时候易出现乏力、懒言、烦热等症。饮食宜清热养阴、补气血、补水。小米、草菇、豆腐、银耳、牛肚、八爪鱼、猪骨、山药、西洋参等滋阴补气之品，要常吃；再就是多吃一些凉性蔬菜，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、苋菜、空心菜、冬瓜等，清热生津。甘甜多汁，清爽解渴的西瓜、香瓜、火龙果，也可以适当吃些，以补充水分，但切忌贪多及冰镇后食用。
兼有阳虚的阴虚，只是在夏季表现的比较怕热，但因为阳不足，到了冬季还是比较怕冷，所以饮食不可过于清凉，以平性为主如糙米，豆类，胡萝卜，山药，银耳，蘑菇，菠萝，椰子，花生，桃子，猪肉等，并且要注意补血，荔枝干，龙眼干，红枣也是蒸熟了吃，补血不上火。

少吃：饮料、冰激凌、肥甘厚味、甜食、油炸、煎炒、烧烤、辛辣
四季末各有十八日为脾所主，此时阴虚体质还是要克制一下，少吃冰镇的食物、饮料、冰激凌等；少吃肥甘厚味、甜食，以防伤脾生湿，不吃油炸、煎炒、烧烤、辛辣的食物，这会损耗你身体里精血或津液，加重烦躁、小便黄、口渴、气短、疲倦、头昏、便秘等阴虚暑热的症状。

忌吃：韭菜、羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜、动物心
《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”小暑、大暑节气，心火极旺，羊属火，热性大。此时吃羊肉如火上浇油助旺心火。心藏神，心为君主之官，主明则下安。若心神不安，则其余脏腑就好象失去统治指挥，易生乱。烤羊肉串、涮羊肉尤其不宜。《云笈七签》曰：“六月勿食羊血，伤人神魂，少志健忌。”《千金方》曰：“四季之月土旺时，勿食生葵菜，令人饮食不化，发宿病。”夏三月不宜食心。

阴虚体质大暑运动小贴士：保护关节，不负重锻炼
人体的关节需要津液润滑，如果体内津液不足，容易出现关节不利涩滞。阴虚质除了不适合强度高、运动量大的运动外，也不适合做磨损关节的运动，如登山、在跑步机上运动、爬楼梯、下蹲运动等。不负重锻炼的散步、游泳及轻松舞蹈，倒是应该坚持，即可以活动筋骨，又可保护关节,还能避免大汗淋漓,伤阴。

阴虚体质大暑起居小贴士：防暑避暑，不凉不热
一年中最热的时节到了，防暑避暑是此时最重要的养生原则。《汉官仪》曰：“伏日万鬼行，故尽日闭户，不涉他事。”古人认为是有鬼邪作祟，故认为不出门可避免鬼邪着身。其实是伏天因天气闷热，易发生中暑等急性病。少出门，一是免除太阳的暴晒，大汗伤津液，二是免除外出劳烦。切忌在骄阳下暴晒，出门时戴上大檐的凉帽，或者撑一把漂亮的遮阳伞，既遮阳又避雨。另外，还需要造一个不凉不热的小环境出来，早晚开窗，气温升起来之前将窗户关闭，拉上窗帘；使用空调时，把温度调高至26摄氏度以上，别让室内外温差太大。

阴虚体质大暑情绪小贴士：少思虑，养心神
《遵生八笺》曰：“当四季月后十八日，少思屏虑，屈己济人，不为利争，不为阴贼，不与物竞，不以自强，恬和清虚，顺坤之德而后全其生也。逆之则脾肾受邪，土木相克，则病矣。” 思虑过度则伤脾，在这脾旺之时，人如果不能清心养神，想不生病而得长寿就太难了。

阴虚体质大暑茶饮小贴士：生脉饮
三伏时，用麦冬6g，五味子3g，党参3g泡汤代茶，谓之参麦散（别名生脉饮），消渴生津。尤其适合气阴两虚，口干渴，容易出汗，乏力，心悸，气短的人。

血瘀体质大暑饮食小贴士：
适宜： 桃仁、红花、益母草、醪糟、鸡血、鸭血、青稞、乌鱼蛋、豆腐、冬瓜、鲫鱼、毛豆、虾
明代医学家李时珍推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”血瘀体质大暑时节可适当选用桃仁、红花、益母草作为粥的添加材料，可起到活血化瘀的作用。醪糟也是大暑时节的应季甜品，可“大补元气”，促进血液循环，振奋精神，不过不要放在晚上喝，也不可过甜，以免增加身体负担。其它像豆角、豆腐、冬瓜、鲫鱼、毛豆、虾、姜等都比较适宜该节气。《千金方》“省甘增咸养肾气”，像鸡血、鸭血、青稞、乌鱼蛋等味咸的食材可以适当吃一些，以补养肾气。

少吃： 煎炒、咸腊、炙烤、动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、咸鱼、咸菜、冰镇饮料
血瘀质此节气要少吃煎炒、咸腊、炙烤之物，以防耗损津液，加重血瘀；少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子等高胆固醇食物，以免增加血粘稠度，使血瘀更甚；少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等，以防水盐在体内潴留，与暑湿相加危害身体健康。冰镇饮料会让你接下来的日子更难过，喝下去的时候好像很痛快，但是体内的热气没有被激发出来，却被牢牢地禁锢体中，郁结化火，危害身体。

忌吃：韭菜、羊肉、野鸭、家鸭、雁肉、茱萸、脾、羊血、生葵菜、动物心
《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”小暑、大暑节气，心火极旺，羊属火，热性大。此时吃羊肉如火上浇油助旺心火。心藏神，心为君主之官，主明则下安。若心神不安，则其余脏腑就好象失去统治指挥，易生乱。烤羊肉串、涮羊肉尤其不宜。《云笈七签》曰：“六月勿食羊血，伤人神魂，少志健忌。”《千金方》曰：“四季之月土旺时，勿食生葵菜，令人饮食不化，发宿病。”夏三月不宜食心。

血瘀体质大暑运动小贴士： 舒缓运动、畅通气血
小强度舒缓的运动在此节气比较适合血瘀体质，比如，散步、快步走，跳舞，乒乓球、太极拳、瑜伽等等，万万不可不动，使得本来经络气血运行不畅的身体，更加瘀阻，增加了生病的风险。通过一定量的活动，观察自己的身体极限，什么时候出现脉搏显著加快、或者气短、恶心、头疼、关节疼、乏力。在出现这些极限状况的范围之内保持活动，逐渐地这些问题也就随之消失了。但要注意运动不宜过度出汗，“汗为心之液”，过度出汗会导致心气亏损，在这个本来就易心气亏损的节气尤要注意。

血瘀体质大暑起居小贴士： 充足睡眠、冬病夏治
大暑时节，不要等困极时才睡，而是应当在微感乏累时就睡觉。睡好子午觉仍然重要，充足的睡眠可以增强对抗暑邪的能力。此时天热出汗，洗头较多，但不能头发不干就入睡，否则会引起偏头痛等问题。如有关节脊椎问题，像颈椎病、肩周炎、腰间椎盘突出症、虚寒性腰腿疼、风湿性关节炎等问题，可以抓住这个冬病夏治的良好时机，去医院通过三伏贴、三伏灸进行调理，以减轻病痛。

血瘀体质大暑情绪小贴士： 恬淡虚无、宁静过伏
恬淡虚无，出自《素问•上古天真论》。指生活淡泊质朴，心境平和宁静，外不受物欲之诱惑，内不存情虑之激扰，物我两忘的境界。在这一年中最热的大暑节气，能够及时调整情绪，做到心境平和宁静，方能达到“心静自然凉”的境地，虽难达到物我两忘，但也可以避免心气亏损，这对平安度过三伏天是非常有益的。

血瘀体质大暑茶饮小贴士： 山楂开胃茶
山楂10克，乌梅5克。洗净后加开水浸泡15分钟，加冰糖调味后代茶饮。具有生津止渴，醒脾开胃，消暑解热，活血化瘀的功效。很适合血瘀质在这高温酷暑的大暑节气饮用。

1、此节气邮件内容不适用于孕妇及南半球用户；
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