偶看新闻艾滋病宝宝症状图片:观肠知饮食
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 21:34:57
眼下有很多女人在实践诸如吃热水焯过的蔬菜，吃肉补充蛋白质之类的饮食法。日本“肠疗法”专家砂沢佚枝却表示这类饮食法在某些情况下不太利于肠子的健康和改善便秘。
砂沢佚枝称：“众所周知食物会影响到美容和健康。但是，公认有益健康的那些饮食法，未必都适合你自己的体质。亲身确认哪些食物适合自己吃，这点很重要。”
据其表示，观察小腹（肠子）以及粪便的反映，就能了解前一天吃的食物是否适宜。
她说：“吃有益于肠子的食物就能促进其功能的发挥，获得促进代谢，提升免疫力以及消除便秘等效果。肠子是否工作良好，摸摸自己的小腹就清楚了。入睡前，用两手的食指、中指、无名指指腹沿肚脐周边，距其3CM远的地方，按压一圈，力度不要太大，以指头的第一关节能陷进肚腹为度。若感觉小腹松弛，僵硬，疼痛，就可能吃了不适合自己身体的食物，那么就要注意多吃以下三种食物了。”
(1) 吃生蔬菜及水果
为了摄取具有生物活性的酶，就要尽量每天吃生蔬菜及水果。例如蔬菜的话，不要开水烫或者下锅炒，可以自己来榨蔬菜汁或做蔬菜色拉来吃，像胡萝卜汁、卷心菜色拉等。
（2）喝1.5升以上的矿泉水
养成喝矿泉水的习惯。人体约60~70%的部分是由水组成的，多喝矿泉水，就能促进体内新旧水分的交换，排出代谢废物。
（3）主食由吃大米改吃糙米
糙米比起大米，富含膳食纤维、镁、铁、维生素B1等营养素。消耗脂肪时需要能量，而维生素B1就是构成这种能量所必需的营养素，因此改吃糙米能促进人体代谢。