偶看新闻中国哪里的艾滋病最多:长高 只要你坚持
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/04 07:39:13
20岁以后通过自身努力长高的N种终身好处！！
做任何事情，看得见好处，我们的动力才更足！更持久！
超过20岁，一般来说身高都不长了，如果通过长期的努力长到预定身高，我稍微总结了下，有下列终
1、系统而量大的体育锻炼，即使不长高，也铸就一副好身材和健康的身体，胖的减了肥，瘦的身材变得匀称；并且养成了运动习惯，停下反而不舒服，有内疚感，有益到老；
2、养成科学饮食习惯，掌握到不少饮食知识，有益终身，年老时还养老；
养成了早睡习惯，作息合理，提高生活质量和工作效率，还保健康；
3、两三年的坚持下来，培养出了坚强的毅力，这难得又宝贵的品质，好处实在太多！学业，事业，面对人生的风浪，我们尽可说：让暴风雨来的更猛烈些吧！
生出了更多的自信，有自信相随，为人处世中多添了几分魅力；
所以通过锻炼增高，身体起码要有3个月左右甚至更长的身体“预热”期。手术增高先进行的是实质性的延长增高，然后是三倍四倍于延长时间的手术恢复期；锻炼的效果往往和手术相反，先是长长的身体预热期，然后是突然的增高，很多人由于过于急躁，身体还没有“预热”就放弃了。
请耐心一点，请再耐心一点。成功往往距离你放弃那一点仅仅一步之遥。把锻炼作为生活的一部分，不需要每天锻炼得多么好，最重要的是坚持。
你能否坚持不懈的长期锻炼？自然长高过程没有结束的时候，脑垂体分泌的生长激素在促使你长高，它每天都在分泌，每天都在给骨骼刺激，骨骼在生长激素的刺激下，即使不是每天都在一点一点的生长，但这种刺激是每天都有的，是不间断的。正是这种刺激的不间断性连续性，骨骼才会慢慢的生长，你才会慢慢长高。手术增高是通过“骨骼拉伸器”在三到四个月的时间内一天24个小时不断的刺激小腿，促使小腿延长。同样，要想通过锻炼增高，锻炼也必须具有连续性，必须保证锻炼对骨骼的刺激是不间断的。当然不是说一天24个小时都必须锻炼，只要保证每天临睡前和早起后各锻炼20分钟左右就可以了。迫不得已的时候，可以中断一天两天或三天，但不要断断续续，不要停止锻炼的时间过长。没有坚持不懈持续不断的锻炼，不论锻炼的方法多么贴合，锻炼增高的效果都不会理想
下面我把我锻炼的具体方法和效果说一下。
1、从大二到大四，两年多的时间，长跑，拉单杠，在双杠上锻炼。
单杠，临睡前十个。
双杠锻炼：把腿弯挂在双手所握的横梁上，同时脚放在另一个横梁的下面，勾住，防止滑落。放开双手，使用腹肌和腿部的力量，抬起上身，直到看见脚再放下，这样反复，能做几次做几次。
我在双杠上锻炼的方法，可以刺激大腿的生长，其中的原因，你锻炼几天就明白了。我这样锻炼两年多的效果，大腿增长五厘米。上身没有测量，没有相关数据。
3、开始锻炼小腿。坐在高高的桌子上，小腿自然下垂，每个踝关节处各系四块砖头，锻炼的时候，可以抬起小腿，早起后和临睡前各锻炼半个小时。
其实就是拉伸小腿。
原理：砖头的重力刺激拉伸小腿。我的感觉：常常能感到小腿有一种生长的直觉。我没有夸大，写这些话时，我的小腿正在给我这种感觉。效果：从国庆到现在，我的小腿拉伸了六厘米。听起来不可思议，但我是实事求是。
关于身体的生长，我的观察是，身体并不是匀速生长的，它的生长就象是蜜蜂酿蜜，锻炼很长时间会没有一点效果，但往往就在你灰心丧气时，它会突然间生长，给你惊喜，给你鼓励。这是我最大的心得。
20岁左右的青年，骨骼发育不如青春期那么快，跑跑跳跳已经起不了什么作用，但是是可以通过深度刺激比如拉伸，悬挂，倒吊等来达到增高效果的，先跳绳10分钟左右，然后我跑到后院，先在铁棍上面悬挂5次，每次30秒左右，然后做引体向上十个左右，倒挂了20分钟左右。
希望大家补充，放在这里大家做一个交流，祝大家锻炼并快乐着，获得坚强的毅力，及期望的增长，每天像刷牙洗脸样坚持。