偶看新闻龟头真菌感染多久会好:下犬式瑜伽 塑造完美身体曲线
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/07 03:39:46
这个动作是下犬式，能够有效地拉伸大腿和美化背部，还能够活动到肩颈，保持肩颈活力减少肩肌劳损。以及能够促进血液循环保持头脑清醒，伸展胸部达到丰胸效果。今天介绍的下犬式加强还能够有效地紧实腿部肌肉，锻炼腹部，达到瘦腿瘦腰的效果。
step1.
金刚座坐在垫子上臀部坐在双腿脚后跟，脚背贴地，双手伸直贴在地上在身前伸直，额头点地。保持自然呼吸。
step2.
抬起你的臀部，背部向上用力，双手撑直掌心贴在地上，双脚脚尖勾住地板。
step3.
保持自然呼吸，伸直你的双脚，伸直你的脚后跟感受腿部韧带的拉伸。臀部向上用力，胸部保持下压，眼睛看着地面。保持自然呼吸。
变体：
step1.
就这下犬式动作，踮起你的双脚脚尖，然后左脚顺力向后踢起来，脚后跟蹬出去，脚部高和身体保持同一直线。
step2.
然后向后弯曲你的左脚，脚尖保持翘起的姿势，然后把你的头部扭转向左边，动作保持10~20个呼吸，然后换另外一边重复刚才的动作。
怎么样塑造完美形态？？？S曲线
怎样塑造完美大学生活？
怎么塑造完美腹肌
完美曲线的诱惑
如何塑造腿部的曲线?(男)
如何可以塑造完美身材?
游泳能不能塑造完美体形?
怎样使腰部曲线完美？
怎样才可以塑造完美的自我
青春期的女生怎样塑造完美身材？
欧莱雅 完美曲线纤体啫哩 效果如何啊？
什么运动最能塑造完美身型？？
怎样运动或节食容易塑造完美体形
练瑜伽对身体有好处吗?
经常练瑜伽对身体好吗?
高温瑜伽是否对身体有害
束裤可以塑造一个人的曲线吗？哪可以买到啊！
如何让粗胖的下身曲线变的完美？
欧莱雅最新完美曲线定位消脂减肥瘦身贴
瑜伽？？？？？
大宇(仙剑和轩辕剑系列)塑造的哪位主角最完美?
有什么好的办法可以快速塑造完美身材啊？？？急需！！！
大家认为金庸小说的哪个女主角的性格塑造得最完美
练瑜伽真的对身体有益吗？