治疗头癣医院:央视《学蛙泳》口诀整理
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/01 02:32:50
央视《学蛙泳》口诀整理
1。以下口诀是针对配合讲的,再补充点:
蛙泳配合需注意,腿臂呼吸要适宜;
两臂划水腿放松,收手同时要收腿;
两臂前伸腿蹬水,臂腿伸直划一会;
划水头部慢抬起,伸手滑行慢呼气。
2。蛙泳手臂动作口诀:
蛙泳手臂对称划,桃型划水向侧下;
两手屈腕来抓水,屈臂高肘向后划;
划到肩下快收手,两肘用力向里夹;
双手平行向前伸,伸直放松往前进。
3。蛙泳腿部动作口诀:
蛙泳蹬腿像青蛙,向后蹬夹向前滑;
收腿脚跟臀边靠,两膝相距似肩宽;
边收边分慢收腿,翻脚脚尖向两边;
用力向后蹬夹水,两脚并拢漂一会。
以上口诀是从央视《学蛙泳》整理过来的,特别适合初学者学习!学习过程要遵循由易到难,由粗到细,由腿再手后配合着来学。当然口诀不是万能的,简单好记是它的优点。入门以后需要进级,许多细节方面它不可能涵盖,有些方面还需改进变动,大家最好根据自己的情况用辩证的眼光来看。
再用心体会一下老旱的口诀:
分手压腕,双锚拉纤,高肘抱水,翻掌起肩。
梗颈出水,蛇腰拖髋,收垂双膝,两足外翻。
入水隐头,拢臂藏肩,内踝向后,蹬夹下旋。
前低后高,滑沙伸展,绷腿收腹,浮升水面。
这个就比较高深些,适合进级的朋友看。