偶看新闻股癣止痒:固精养气二法门
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/17 02:48:51
固精养气二法门
蔡天强/整理
初学功者每为漏精所苦，今录陈撄宁之止漏功和万籁声之炼精化炁二法，献诸同道。以期康健身体，保益寿元。
一、炼精化炁：
二、止漏功：
止漏功法是专门锻炼腰肾和精窍部分，每天应做两次。一次是在晚上睡觉前，尚未躺下之时，拟用睡功；一次是早晨睡足，将要起身，尚未下床之时。首先坐在床上，为了练习方便，亦可坐在枕头上面。两腿向前平伸，不要弯曲，脚尖朝天，自腰以上，身体挺直，两手掌搭在两膝盖上面。这是预备姿势，然后按下面三个动作依次去做：
1、两手握拳，拳心向上，然后将两拳缩回，紧贴于左右胁下，肘尖尽量伸向后方。
2、再把两拳放开，掌心朝天，由两耳旁边向上直托，好象托着很重的东西一般，但是不要使硬劲。两臂伸直不要弯曲，使两手十指相对，手背向下覆盖头顶。同时抬起头来，两眼仰观两手背。
3、再低头弯腰，同时由两臂向上伸直的姿势，继续使两臂向下向前直伸，手心向下，用手指尖去够脚趾尖。
最后回复到身体正坐，两手搭膝的预备姿势，是为一遍功法完毕。第二遍仍如原法。初做以十遍为度，可以多练几天，等到做熟以后，即逐日增加一遍。做到二个月以后，可以每次做六十遍，连最初的十遍计算，计七十遍。如果身体衰弱，气力不足做七十遍，也可以减少次数，或五六十、三四十无妨。但至少要做三十遍，不能再少。动作的速度，宜慢不宜快，切忌不要使硬劲，而以柔和圆转为好。一分钟只习练三到五遍，六至十分钟练习三十遍。
练习止漏功法，有一点特别注意，当做到第三个动作，低头弯腰手指去够脚趾之时，两腿应当伸直，膝盖绷紧不要弯曲。普通未曾练习之人，此时若将两腿伸直，每苦于手指和脚尖距离数寸之远，很难碰到一处，但也无妨。只要每日照样做，总有一日可以碰到。正当低头弯腰手指攀脚尖时，两腿如果十分伸直，丝毫不屈，后腰部和两腿弯必定发酸，肾囊后和肛门前必定拉紧，会阴部位必定产生摩擦。这样做的结果，不用加意念去想，自然就能达到止漏的神奇效果，功到自成。
开始练习，感觉筋酸，要稍为忍耐一点，不可畏难终止，但也要依次前进，顺其自然，不可蛮干。每次无论遍数多少，练完之后，都要闭目养神，两手搭膝，在床上静坐三十分钟，勿急于下床。
此法不但能治夜梦遗精，纵然比遗精更严重的白昼滑精，或性交早泄，也能治愈。若已婚男子，正当练功的时期，务必分床独睡，禁止房事三月。否则今日尚未将关窍收紧明日又去打开，那是永远练不好的。如果每天不断地做，二三个月后，必有良好的成绩表现出来，足以增强习者的信心。
——《武当》2000年第9期