预防艾滋病手绘海报:饮食是健康丰胸的好方法

风情万种的女人不可缺少美丽丰满的胸部，若胸前平平会让你的整体魅力直线下降。那么，要如何丰胸？酸奶就是你最好的丰胸食品, 将酸奶与炼乳以及青木瓜或者核桃相结合，能够刺激女性荷尔蒙的分泌，促进胸部发育，达到减肥丰胸的完美效果。

丰胸秘方一：酸奶+炼乳+木瓜

　　材料：酸奶200ml，炼乳2汤匙，青木瓜500克。

　　做法：将青木瓜洗净后，削皮、切成小块，放入榨汁机中榨汁。然后将酸奶和炼乳放入青木瓜汁中，拌匀即可。如果放入到冰箱中冰冻，口感会更好。

　　丰胸方法：餐间做餐点食用，也可以用来代替晚餐。

丰胸秘方二：酸奶+炼乳+核桃

　　材料：酸奶200ml，炼乳2汤匙，核桃2个。

　　做法：将核桃去皮取仁，和酸奶、炼乳一起放入榨汁机中榨汁即可食用。如果放入冰箱冰冻，则口感更好。

　　丰胸方法：餐间做餐点食用，也可以用来代替晚餐。

丰胸秘方三：酸奶+炼乳+按摩

　　材料：酸奶250ml，炼乳3汤匙。

　　做法：将炼乳加入到酸奶中拌匀，饮用一部分。将剩下的一部分，在晚上沐浴后，把它涂在胸部，然后按顺时针和逆时针交替按摩胸部。

　　丰胸方法：三餐间隙食用，按摩则每天至少按摩15分钟，最好按摩到胸部发热。

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　　step1 将瓷杯(连同盖子)，勺子放在电饭锅中加水煮开10分钟消毒。

　　step2 将杯子取出倒入牛奶(7分满，牛奶如果是新开封的，本身已消毒得很好，可以不用煮开消毒)，将牛奶放入微波炉加热，以手摸杯壁不烫手为度。如果是塑料袋装的牛奶，最好煮开后晾至不烫手，再做下一步。

　　step3 在温牛奶中加入酸奶用勺子搅拌均每，盖盖。

　　step4 将电饭锅断电，锅中的热水倒掉将瓷杯放入电饭锅，盖好电饭锅盖，上面用干净的毛巾或其他保温物品覆盖，利用锅中余热进行发酵。

　　step5 8～10小时后，低糖酸奶就做好了。如果是晚上做的，第二天早晨就能喝到美味的酸奶了。

成功的酸奶呈半凝固状，表面洁白光滑、没有乳清(淡黄色透明液体)析出，闻之有奶香味。

　　如喜欢甜食，可在吃前加砂糖，也可以煮沸一到两勺糖水、放凉，连同酸奶一并加入。

自制酸奶由于不能密封，所以储存时间也要比市场上卖的时间短，放在冰箱里只可以储存2～3天。

不论适量先天发育不良还是后天营养不足，都可以帮你自然丰胸，让你的胸部升级到满意的CUP！

饮食是健康丰胸的好方法，只要吃对了，就可帮你调理女性荷尔蒙的分泌，刺激乳腺发育，让胸部暴涨起来。

1、椰奶雪蛤膏

材料：酸奶100克、木瓜120克、枸杞子、雪蛤膏各适量。

做法：将雪蛤膏浸泡3小时，再用电锅炖熟，加入椰奶及枸杞子，煮成汁放凉，倒入挖空的木瓜即可。

2、酱汁桃仁

材料：核桃仁80克。甜面酱、白糖、清水、食用油各少许。

做法：①将核桃仁放热水中泡一下撕去皮。

　    ②坐锅点火放入油，待热时倒入核桃仁炸酥捞出沥干油。

　　  ③坐锅点火放入清水、白糖不停搅拌，先翻大泡转成翻鱼眼泡时，放入甜面酱翻炒均匀，待糖与酱合一体时加入核桃仁，当糖和酱全部裹在核桃仁上即可。

3、拌菠萝银粉

材料：菠萝1个。水发粉丝、香菜梗、紫甘蓝各适量，精盐、白糖、白醋、玫瑰露酒各少许。

做法：①将菠萝去皮、心，洗净，用盐水泡20分钟，沥干切成粗丝，放入冰箱内镇凉；香菜梗、紫甘蓝洗净切丝待用。

　    ②坐锅点火，倒入水，待煮沸后将水发粉丝焯水后用凉开水过凉。

　    ③取一个小碗，放入白糖、精盐、白醋、玫瑰露酒拌匀调成汁。

　　  ④取一器皿，放入菠萝丝、紫甘蓝丝、粉丝和香菜丝，倒入调好的汁拌匀即可

4、腐乳灼菜心

材料：菜心150克、腐乳、红椒各适量。白糖、料酒、鸡精各少许。

做法：①将红椒切成丝；菜心择洗干净放到开水中焯一下捞出装入盘中；腐乳用勺压碎待用。

      ②坐锅点火放油，油热后倒入料酒、腐乳，煮熟淋在菜心上面，撒入红椒丝即可。

5、菜蛋芙蓉鸡

材料：鸡胸脯肉200克，油菜心150克，鸡蛋；红青椒、香菇各适量。料酒、盐、水淀粉、葱、姜、鸡精、清汤各适量。

做法：①将蛋清、鸡胸脯肉，少许油、盐、鸡精、料酒用搅拌机打成酱。

　　  ②油菜心用开水加入盐焯熟，摆在盘里；红青椒、香菇、葱、姜切成菱形小片。

　　  ③坐锅点火放入油，油热将打好的鸡肉酱和红青椒、香菇放入锅中滑熟盛入盘中。

　　  ④锅内留余油，油热放入葱姜片炒出香味，加入料酒、清汤、少许盐、鸡精，勾薄芡倒入滑好的芙蓉鸡、青椒、香菇炒匀出锅即可。

6、猪尾凤爪香菇汤

材料：猪尾2只、风爪3只。香菇、姜片、盐、鸡精各少许。

做法：①香菇切瓣；凤爪对切。

　　  ②将猪尾切块并放入开水中煮3分钟捞出。

　　  ③将猪尾、凤爪、香菇、姜片、盐一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，熬约1个半小时，关火后放入鸡精即可食用。

7、生炒糯米饭

　　材料：糯米500克、赤豆、龙眼肉各25克、大枣15枚、白糖150克、猪油50克。

　　做法：①将赤豆、龙眼肉、大枣(去核)洗净；糯米洗净，沥干水分。

　　      ②炒锅置于火上，下猪油烧至四成热时，将糯米倒入翻炒，加入赤豆、龙眼肉、大枣和白糖，翻炒均匀，加适量清水，大火煮沸，再翻炒至水与糯米持平，最后用筷子在饭上扎几个洞，用小火焖30分钟即可。

　　丰胸功效：糯米富含B族维生素，能够刺激乳房发育的作用

8、木瓜牛肉片

　　材料：木瓜1个，牛肉片15O克。酱油、料酒、色拉油、淀粉各适量。

　　做法：①牛肉片用酱油、料酒腌泡半小时，加少许淀粉抓拌一下；木瓜去籽切块。

　　      ②起油锅，放入牛肉片爆炒，待一变色即刻起锅。

　　      ③利用锅里余油炒木瓜，略软即可盛起铺在盘中，再将牛肉片铺在木瓜上即成。

　　丰胸功效：木瓜含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸。

9、花生猪蹄

　　材料：花生200克，猪蹄1只、水5碗、盐适量。

　　做法：①将花生洗净备用。

　　      ②猪蹄切半并入水汆烫，再捞起洗净，备用。

　　      ③将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖1小时。

　　      ④加入适量的盐即可。

丰胸功效：花生的脂肪含量高，而猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨3天吃1次试试看。

10、水煎鸡蛋

　　材料：鸡蛋3个、香菜60克。盐、鸡精、胡椒粉、酱油、水淀粉、高汤各适量。

　　做法：①将鸡蛋打匀；香菜洗净切段。

　　      ②坐锅点火，倒入高汤烧开，放入盐、鸡精、胡椒粉、水淀粉收汁，开锅后加入鸡蛋液不停地炒动使之熟透，再倒入香菜翻炒，淋入香油即可。

丰胸功效：水煮鸡蛋营养又美味，含有丰富的蛋白质。

11、腐乳生菜

　　材料：生菜200克，红椒丝少许。白腐乳、盐、味精各适量。

　　做法：生菜焯水，锅内放少许油，加入生菜、白腐乳、红椒丝略炒，再加入盐和味精调味即成。

丰胸功效：生菜营养全面丰富，含维生素E较多，有促进卵巢发育，增加雌激素分泌量，刺激乳房发育的作用。

12、木瓜炖鱼

　　材料：青木瓜半个，鲜鱼1尾（随个人喜好选择适合熬汤的鱼）、水4碗、盐少许。

　　做法：①先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。

　　      ②将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。

　　丰胸功效：青木瓜含有丰富的木瓜酶，对胸部发育有很大的帮助，你也可依自己的喜好搭配肉类等。

13、猪肉扁豆枸杞汤

材料：瘦猪肉150克、白扁豆50克、枸杞30克，食盐、生姜、葱、味精各适量。

做法：①扁豆、枸杞子分别洗净，备用。

　　  ②瘦猪肉洗净切丝与扁豆、枸杞一同入锅，加水适量炖煮至瘦肉熟烂。

　　  ③最后加入食盐、生姜、葱、味精调味服食。

　　丰胸功效：扁豆、枸杞子是属于富含维生素B、E和有利于激素分泌的食物，因为内分泌激素在乳房发育和维持的过程中起着相当重要的作用。

14、归芪鸡肉汤

材料：当归1钱、黄芪2钱、鸡大腿1只，水4碗。

做法：①先将鸡腿洗净并切片。

　　  ②再将鸡腿放入水中，以大火煮开。

　　  ③接着放入黄芪和鸡腿一起炖至7成熟，再放入当归，煮约5分钟，并加少许盐即可。

　　丰胸功效：当归补血，黄芪补气，女人只要气血通畅，月经即会正常，亦可促进乳腺分泌健全。

营养丰胸套餐

1、木瓜+红枣+莲子

  木瓜是传统丰胸食品，维生素A含量极其丰富。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可用来制作菜肴或粥食。

  红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，再配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。

  丰胸食谱DIY：红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用；将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。

2、核桃+松仁+粟米

　　核桃和松仁都是经典的滋补食品，富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，蛋白质、矿物质、B族维生素含量丰富，是美容美发佳品。

　　更重要的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，更是专家推崇的健胸食品。

　　丰胸食谱DIY：取适量高汤，加入冰糖和粟米小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

绝对丰胸单品

1、花生 -- 对于胸部扁平的MM来说，花生是不错的选择，因为其富含维生素E和脂肪，能促使卵巢发育和完善，刺激雌激素分泌，从而促进乳腺管增长，乳房长大。

花生是油脂类食物，热量比较高，每日食用量不可超过15粒。

2、牛奶 -- 牛奶中富含乳清蛋白和钙，这两种物质都有利于加快新陈代谢，促进腹部脂肪燃烧。此外牛奶含有较多的B族维生素，而维生素B是体内合成雌激素不可缺少的成分，有利于胸部丰满。

3、杏仁 -- 杏仁含丰富的蛋白质，能增加胸部弹性，杏仁的衣膜部分还有促进性腺发育的作用。同时，杏仁中的大量纤维还可以让人减少饥饿感。杏仁是坚果，热量较高，不可贪吃，吃多了会让你发胖。

4、西兰花 -- 西兰花含水量高，但热量却很低，1个西兰花的热量只有23～32卡，能很快给予饱足感。此外，西兰花富含维生素A有利于激素分泌，促进乳房发育。

因维生素B、C容易受热流失，所以煮西兰花时千万别煮太久。

5、酸奶 -- 酸奶中丰富的蛋白质有利于乳房的挺拔和弹性，每天餐前用150毫升酸奶搭配两勺练乳，搅拌均匀食用，就有丰胸效果哦。超市里卖的酸奶加了大量的糖，所以热量比较高，不能多吃，每天1～3杯低脂或脱脂酸奶是最适合的。

餐后水果丰胸

1、绿色猕猴桃 -- 有“VC果王”美称的猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素和维生素，蛋白质含量为每百克果肉含1、6克。营养丰富，含水量大，可以补充乳房所需的胶原蛋白，让你的胸部迅猛发育。

2、红色西红柿 -- 西红柿含有丰富的维生素C、E、维生素B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种矿物质。因此适当吃西红柿，可以有效补充体内所需营养，帮助乳房发育。

3、黄色香蕉 -- 香蕉的热量特别低，但是它对丰胸却有着很重要的作用，当然再配上牛奶的话，一定可以收到更加满意的丰胸效果。

丰胸饮食3大禁忌

1、甜食 -- 勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。

2、咖啡、可可、巧克力 -- 这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女士们应少吃这类食品。

3、酒类及雌激素类保健品 -- 饮酒也被认为是乳腺病的大敌。女性每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。

　　此外，女性不能滥用含雌激素类的保健品，也不能长期使用美容化妆品、健美隆乳的丰乳保健品，因为这些产品都被认为是诱发乳腺疾病的病源。

 韩国红酒木瓜汤不仅可以丰胸，其中的红酒成份还能及时清除细胞内的自由基，使细胞长期保持水分充足，不止是乳房又白又嫩，就连脸、胳膊、腿甚至是全身的皮肤都白白嫩嫩，增加了细胞弹性，胸自然会变得更挺拔，看起来凹凸有致，曲线动人。

迪拜的红酒木瓜靓汤都有哪些成分：青木瓜、红酒多酚、野葛根 、胶原蛋白肽、番茄红素。主要是以上的几个成分。他们的几个成分的具体介绍：
 

青木瓜：第一丰胸效果，富含乳房细胞生长因子，有丰胸、排毒、去除角质、润滑肌肤的功效。

红酒多酚：含50多种多酚化合物，能抗击皮肤老化，提亮肤色、保持弹性消除皱纹和橘皮现象。 本文波美丰胸网版权所有，采集必究

野葛根：恢复乳房部位皮肤的弹性，帮助乳房重新变得坚挺。 本内容来自波美丰胸网

胶原蛋白肽：肌肤溪水库，促进新细胞生长，保持皮肤水嫩有弹性，亮白而细腻。 http://www.315-bbs.com

番茄红素：“植物黄金”防止细胞老化、延缓衰老，保持皮肤健康状态。 波美丰胸

红酒木瓜汤最近成了丰胸的绝佳汤水，希望丰胸的你，想知道木瓜红酒汤的做法吗？