袁咏仪法内情2002:夏至时节　健康养生

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/08 05:31:35
    夏至时节　健康养生        夏至已到,天气越来越热,人们的身体机能下降,抵抗力也变弱,容易中暑或感冒。夏至之后,如何随时随地给身体加油充电,安然度夏呢?专家介绍,从中医理论讲,夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点。
　　    养阳气:
晚睡早起中午打个盹
　　夏至是阳气最旺的时节,养生保健要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。但同时这段时间尽管天气炎热,阴气也开始生长。为顺应自然界阴阳盛衰的变化,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。
    调情致:
调整呼吸整理情绪
　　夏天气温高,容易使人烦躁或倦怠。因此精神调养很关键。
　　夏季要保持神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。
    补水分:
每天2000ml防头痛头晕
　　夏至时节,大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状,严重者可影响日常生活和工作。究其原因,首先是由于这一时节气温高,人体只能通过排汗来散热,使人体内的水分大量流失,此时若不及时补充水分,就会使人体血容量减少,大脑会因此而供血不足,进而造成头痛头晕。
    重饮食:
清淡饮食多吃蔬果杂粮
　　夏至时节气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮以寒其体,不可过食热性食物,以免助热；冷食瓜果当适可而止,不可过食,以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多,以免化热生风,激发疔疮之疾。　
    常运动:
暑易伤气　运动莫剧烈
　　夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动。若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也会损阳气,还易中暑。
    淋温水:
洗掉疲劳增加抵抗力
　　每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。同时温水洗澡能改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力。　　另外,夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜扇类送风,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。
健康养生 食疗养生健康新知 关于健康养生 有谁有分健康养生类的好网站？ 人如何养生能够健康长寿? 健康/医疗->保健养生 自己的健康养生问题，请帮帮忙 运动和养生对健康的重要性?模拟一份养生计划 如何养生保健呢？怎么保持健康呢？ 谁可以推荐一些健康养生方面的书？ 养生方法大汇集，请大家把知道的养生方法都写下来。我们一起追求“极度健康”！ 早餐你都吃些什么?健康吗?养生吗?为我们推荐 有没有一些电视或电台节目是讲关于健康或养生的 谁能提供一些健康养生，药膳食疗方面的网页（网站）？ 业余想学习中医，目的是养生，基本保障全家人健康，应该看什么书？ 养生保健养生保健养生保健 养生知识 中医养生 如何养生？ 养生问题! [保健养生] 养生方法。 怎样养生 养生求诊？