猫王女儿与杰克逊合照:人是阴阳结合体，具有一阳、一阴两条命理周期：男人128，女人98岁

人是阴阳结合体，具有一阳、一阴两条命理周期：男人128，女人98　

人的寿命应该能达到100至150岁（人是阴阳结合体，具有一阳、一阴两条命理周期，具体男人以8为规律，8X8=64是绝精为第一生命周期--有精生命周期结束，第二个生命周期--无精生命周期也是64岁，也就是男人本应该活128岁；女人以7为规律，7X7=49岁绝经为第一生命周期，称谓有经生命周期；第二个生命周期也是49岁，为无经生命周期，女人的正常寿命是49X2=98岁。当然，一些人从父母娘体里面得到的本原物质充盈而后天又不亏损，那么自然还应该活的比98、128岁还要长为可能），为什么都没有达到呢？最主要一个原因就是我们不重视保健，不懂得保健的知识。很多人死于无知，这很冤枉啊！

大家知道怎么保健吗？国际上有个维多利亚宣言，宣言里有三个里程碑：

    第一个叫平衡饮食，

    第二个叫有氧运动，

    第三个叫心理状态。

    这三个里程碑，国际上大多知道，而我们国人大多不清楚。三个里程碑的标题不会变，但内容会随时改变。

　　一、平衡饮食

　　所谓平衡饮食，有饮和食两大类。

　　1、“饮”的问题

　　国际会议上提出了六种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶——你注意啦：人家不提牛奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。

　　因为蘑菇能提高免疫功能。同一个办公室里，有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。蘑菇汤能帮助提高免疫力，所以是保健品。

　　骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质，所以世界各国都有骨头汤街，而中国没有。我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了，北京还是没有。

　　因为酸奶是维持菌群平衡的。所谓维持菌群平衡，是指让有益的细菌生长，而把有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病。在欧洲酸奶非常流行，我们许多女孩喜欢喝酸奶，但是她们不了解酸奶有什么好处。我们很奇怪，中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。我们不否定牛奶本身的作用，但它跟酸奶比还不一样。科学证据确凿无疑，研究结论令人震惊：动物蛋白(尤其是牛奶蛋白)能显著增加癌症．心脏病，糖尿病，多发性硬化病，肾结石，骨质疏松症，高血压，白内障和老年痴呆症等的患病几率。而更令人震惊的是：所有这些疾病都可以通过调整膳食来进行控制和治疗---这是《中国健康调查报告》以美国、中国、英国三国科学家长达三十多年的科学研究证明的结论.

　　还有豆浆，后面再说。

　　绿茶：在所有的饮料里，抗癌它是第一名。喝绿茶，能保护牙齿，还能使血管不容易破裂。

    葡萄酒：能抗衰老、降血压、降血脂。所以，有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮，一样保健。

　　长寿，钱和权都不是主要的，主要的是懂得保健。

    2、“食”的问题

　　大家知道，亚洲的食物金字塔最好。什么叫金字塔？就是以谷类、豆类、菜类为食的基础。老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米，食疗重于药疗。

　 谷类中第二提的是荞麦。为什么提荞麦？现在很多人都是“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。而荞麦恰恰是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。我问北大学生：什么叫荞麦？他们不知道，就知道汉堡包。荞麦里含有18％的纤维素，吃荞麦的人不易得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不易得。而我们坐办公室的人，得直肠癌、结肠癌的很多。你说要不要吃荞麦？

　　谷类里第三要提的是白薯、红薯、山药和土豆等。为什么？原来它“三吸收”：吸收水分，吸收脂肪和糖类，吸收毒素。吸收水分，润滑肠道，不易得直肠癌、结肠癌；吸收脂肪和糖类，不易得糖尿病；吸收毒素，不易发生胃肠道炎症。我在美国也调查了，美国吃薯类是把它做成各种糕点，吃得也不少。希望大家多吃薯类，主食中能搭配薯类。

　　谷类里面还有燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片，因为它能降血脂、降血压。

　　最后要提的是小米。我们是小米加步枪打的胜仗啊！我回国后问：“为什么咱们现在不吃小米了呢？”很多人跟我说什么：“那玩意不是坐月子吃的吗？”你说糟糕不糟糕？实际上《本草纲目》已经说明白了，小米能除湿、健脾、镇静、安眠。有这么大好处你不吃！

　　大家要明白，食疗重于药疗，这是李时珍说的

　　接着，讲“谷、豆、菜”中的豆类。我们普查发现，中国老百姓缺乏优质蛋白。所以，体育比赛上，我们小球老胜，大球就不胜。为什么？球场上一踢一撞就一跟头。现在，我们的药费比美国高很多，但我们的身体却不如人家。中国人缺乏优质蛋白，优质蛋白不够怎么办？卫生部已经提出了“大豆行动计划”，内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。我讲了之后，有的学生就说成了“半斤鸡蛋二两肉，加点蔬菜加点豆”。

　　他说你讲的没有量，我给你加点量。谁让你加量的？一个鸡蛋300毫克胆固醇正合适，为什么吃半斤？还编出来“二两肉”。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米，你说应该吃什么好？美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”，我们这个豆腐发源地却没有豆腐节。美国人不缺优质蛋白，他们认为大豆是营养之花、豆中之王。

　　豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它100％能被吸收，而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙的含量比牛奶多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其****别是异黄酮，专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说，最合适的是豆浆。我不反对大家喝牛奶，但为了防癌，一定要喝点豆浆。有人停牛奶改喝豆浆了，这方法也不一定好。牛奶可以接着喝，适当加点豆浆。

　　萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉，都是有益保健的食物。

    菜类中第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢？它刺激β细胞，产生胰岛素。所以，常吃南瓜的人不易得糖尿病。还应该提苦瓜，它虽苦，但分泌类胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不易得糖尿病。南瓜、苦瓜，我们这个年龄的人一定要常吃。

    大蒜，是抗癌之王。我刚一说大蒜怎么吃，有人就说：得加温吃。———你怎么什么都加温？我告诉大家，大蒜加温作用等于零！告诉大家，必须先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空气里15分钟后食用，这样吃大蒜才有用。原来，大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。那天，我见人吃大蒜，他拿过一碗面，然后很快就把大蒜剥出来了，一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃下去了。连5秒钟都没有，这大蒜有什么用呀？一点用也没有。如果不按我的方法，那是白吃了。有许多人不吃大蒜，是因为它有味。不用怕，吃点山楂，吃点花生米，再嚼点好茶叶，就没味了。外国人每星期都吃大蒜，我们为什么不吃呀！吃饺子的时候，蘸大蒜末（切片或捣末都行）加醋就很好。

　　再讲讲黑木耳。黑木耳有什么作用呢？现在一到过年，心肌梗死的就比较多，而且年龄越来越小，年纪小的只有30岁。为什么过年时心肌梗死就多？两个原因：一个是高凝体质血稠，就是脂肪高；另一个是因为过年时吃高凝食物特别多。大家记住，血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，而且年龄不限。

　　心肌梗死虽然没治，但完全可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林，为什么？阿司匹林使血不粘稠，不得心肌梗死。但吃阿司匹林的后果是什么？后果是眼底出血。现在很多人眼底出血，我劝大家不要吃阿司匹林了。现在欧洲已经不吃阿司匹林了，吃什么？吃黑木耳。

　　黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用，是美国心脏病专家发现的。他发现以后，所有欧洲人、有钱有地位的人都改吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。

　　什么样的人是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞。而且，A1血型的人更容易成高凝体质血稠。还有，脖子越短越容易高凝血稠。防止心肌梗死，第一过年时不要胡吃海塞；第二多喝点好茶，活血化瘀；第三千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝红葡萄酒，一天不超过100毫升。当然，黑木耳多是朽木所生，从一定程度上中医认为其败坏肾气，那么肾功能不好的朋友就要注意适当少吃，此是需要提醒的，或者需要吃一些有助于肾气恢复的中药以纠正也可以。

　　如果给你吃花生米，千万不要吃带红皮的，实在要吃，把红皮剥了吃，最好是脱掉里面的脂肪而后吃。你看咱中国的花生米，如五香花生米、炒花生米、炸花生米，全都带皮。你到欧洲去看看，花生米没有带皮的，人家知道不要吃皮。有人说：“这皮不是有营养吗？”谁说的？我告诉大家，花生皮是提高血小板、止血用的，我们中老年人千万不要吃。脱掉脂肪就是运用低温压榨方法，可能家庭里面没有条件这么做，但是去掉脂肪而后花生蛋白质活性得到发挥而油脂摄入可以减少，此为最好的办法。

　　还有，看电视要注意，好电视就看会儿，不好的电视不看。为什么？长时间坐在那儿，血凝度会升高。我特别担心的是什么？本来就矮、粗、胖、没脖子，还在更年期，又是A1血型，胡吃海塞，然后一生气，又喝白酒，完了吃花生米不剥皮，他要不得心肌梗死，我这大夫不当了。

　 吃动物，动物越小越有营养价值，而且生食比熟食蛋白质营养更高。

　　说完植物，再来谈谈动物问题。“吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。”这个概念在欧洲不一样。你参加宴会，假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉，牛肉的问题太多。第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡又有鱼，吃鱼；有鱼又有虾，那就吃虾呀。这不是客气，动物越小蛋白越好，朴素的大众营养学就看动物的大小。国际会议上说，跳蚤的蛋白最好。跳蚤，别看它那么小，它可以跳1米多高，你信不信？如果把它放大到人那么大，它还不跳到月球上去？所以，有几个美国医生在琢磨怎么吃跳蚤呢。

　　现在WHO（世界卫生组织）建议大家多吃鸡和鱼。那为什么不提虾呢？不是不提，而是虾太贵了，不容易普及。如果有虾，还是吃虾好。我现在掌握这样一个原则：要是有个原则：要是有虾，我就吃两口虾，这两口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。鱼容易普及，鱼肉蛋白1个小时就能吸收，吸收率为100％，而牛肉蛋白3个小时才吸收。

　　鱼，对老年人尤其是身体虚弱的人特别合适。当然，虾比鱼还好。日本人寿命长，日本的长寿地区在海边，是吃鱼的地方。特别要吃小鱼、小虾，特别要吃全鱼（连头带尾），因为活性物质在小鱼和小虾的头部和腹部。你会不会买鱼买虾？要买就买小鱼小虾，而且吃全鱼全虾。这里头有学问。

    吃动物食品也好、植物食品也好，在一定程度上是低温加工甚至是生食时间营养最高。人体是比较大的蛋白质组合体，老天或大自然为什么把人体的温度确定为37度？那是因为在此温度下的蛋白质活性程度是最高的，也是最适宜人体各种脏器内细胞生长的，人体菌群微生物生长的。在此温度下，人体呈现生活活性状态是活人，超过这么一个温度就是“病人”--小孩子阳气旺盛可以温度略微高，或者是死人---把人用开水煮煮，从物质状态上可能还是人，但是此时人可能已经死亡了。这就是说：植物也好、动物也好，作为食品，最好是生的---生命、生命，有生才是有命，无生就没有生命----这也是现在人熟食多而疾病多、于是就爱无命或者经常有病的一个重要原因。

　　还有一个吃的原则：吃东西要掌握量，并不是越多越好。吃七成饱，一辈子不得胃病，吃八成饱最多了，若吃十成饱，那两成是多余的，是废物，没有用。所以，建议大家进食做到0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4。

　　现在，人类吃动物吃得太多，而且粗细粮不平衡。我的一个病人，一口气吃6个大包子，20岁得了胃扩张，诊断结果，要么是等死，要么是胃切除。结果切除了大半个胃,天天往我这里跑。吃东西一定要适度，老年人特别要做到只吃七成饱。

　 辐射对我们身体的影响很大，有4种预防办法。

　 我再总结一下。辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防：第一喝绿茶；第二吃青菜、萝卜；第三吃螺旋藻，但要选好；第四吃藻福康。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。

　　二、有氧运动

　　建议不要早上锻炼。晚上11点到凌晨4点，雷打不动要睡觉。

　　一条原则性的经验：不建议中老年人早上做剧烈运动。

　　关于早上锻炼的问题，我从国外回来，看到很多老头、老太太早上5、6点背着宝剑就出来了。到了晚上，中国老头、老太太都看不到了，都在家看电视呢。这是不对的。早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。

　 我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。这是无可非议的。但是，如果中老年人早上激烈运动，搞长跑，爬香山，有百害无一利，而且死亡率是很高的。如果你不长跑可能死不了，如果你不爬山可能死不了，跑了步、爬了山，结果是自己害了自己，这叫死于无知。我再强调：不建议中老年人早晨做剧烈运动。

　　我建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。老年人的运动，散步就可以了，一次20分钟。

　　如果想减肥，饭前半小时到一小时，吃4粒螺旋藻，食欲减退，而且营养不缺。欧洲人减肥就用螺旋藻，国内用的减肥法，少吃多拉，不是办法。

　　关于早上起床的时间，5/6点—--供你参考。

　　开窗时间，上午9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为上午9点以后污染空气下沉了，污染物质减少了，没有粉尘现象。各位注意，早上起来开窗户，不要在窗前大喘气，否则致癌物质、粉尘物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。

    三、心理状态：

    心理状态不好就白吃，白运动。生气是拿别人的错误来惩罚自己。没病，天天有个好心请才是真健康，心情是唯一不能被夺得的财富，开心快乐大笑可改善呼吸增加供氧，是胃肠健美操，增强生殖功能，体内会产生许多健康激素，健康的人是漂亮的，事业的人是有魅力的，被爱的人是滋润的阳光的，做一个幸福快乐的人。首先爱自己然后才有能力去爱别人，学会笑，开怀大笑，开心快乐每一天！

   贡献以下练习心性的观念和方法，对照提升自己心灵吧：
   ■性为心之表，心为性之主，由性率性若为真性而可表彰，然而人之心之本善本真既然失去，那么其所由之性则皆为后性，后性也不如先性真，为后性也在后天被折磨、压抑、锤炼而后生，并非初真也。而即使有初真之性，非灵而存魂时间，魂魄也大而压抑灵之本真灵动处，故不得其真。由此而知率性未必好（合天道） .
     ■心学之学习必然达到是，而非能安于学。由学而是，为学之境界最高处。学圣贤不如己是圣贤。然多数人一生在学圣贤过程中而永远达不到圣贤的境地而永远沉沦在俗人、庸俗的泥坑中，是为学之弊端，而非人之固陋也，因为世间众学问皆责人以学力，而几乎无学问直塑众人之“是”力，此知识教育而无见识教育故也.
   ■生命的来意：每一个来到人间的生命，上天实际让你承载着宇宙的能量而生，那也是让你把自身承载的能量温暖更多星球而划下轨迹，温暖滋润作到了吗？。。所以，人仅仅有老庄思想（视死如生，视生如死，视生死为自然而一体）是不够的，而要在这生的过程中生人、育人、涵养人、容人、融而使生命得到能量传递 .
■每一个带那么许多骄傲和矜持的生灵都会受到上天的教育或上天安排的炼狱，使之达观、淡定、从容而放下那些自尊、自执、自爱而能去尊他、执他、爱他、利他等而实现自尊、自执、自爱，此就是增其容，使其融，融万物而涵育万物。。上天的这种安排，要么早，要么晚，如果晚则其晚年就是人们眼睛中的凄凉悲惨
■再高贵的身躯，死后还是一堆白骨甚至尸骨不存而成灰，与卑贱者无异；再漂亮的脸蛋，老时间也是一把苦楚皮和褶皱卷，与漂亮再也扯不上关系；再富有的家庭背景和个人能力，还是一样逃脱不掉生死律……那么这一切现在人值得骄傲的东西有什么实际价值？似乎也就是不知道死活的家伙把不该骄傲的东西骄傲着。
    ■最终的文化是放下屠刀的文化：放下胸中的刀剑，所有的人与人、单位与单位、地区与地区、国家与国家、种族与种族都放下彼此对于其他客体的“刀”、“杀”、夺、抢、鄙视、仇恨等情绪。当不爱别人只爱自己的文化抛弃，当知道人人是因为互相帮助支撑温暖时间，人类就精进入下一个文明时代
   ■一个人对社会充满恨而另一个对社会充满爱，虽然都可能对社会发展起到“推动”作用，但是恨这个社会奉献的是分离力，爱这个社会奉献的是“融合力”，所以恨的多倾向于革命，爱的多倾向于改良，但是无论怎样革命不过是手术疗伤，最后还是要用中药进行内疗而才可康复，所以革命如西医手术，改良如中医养生
   ■人之所以会心累，就是常常徘徊在坚持和放弃之间，举棋不定。总会有一些值得我们记忆的东西，也有一些必须要放弃。放弃与坚持，是每个人面对人生问题的一种态度。勇于放弃是一种大气，敢于坚持是一种勇气，孰是孰非，谁能说的清道的明呢？能懂得取舍，能做到坚持该坚持的，放弃该放弃的，那该有多好。而人到了认识到自己的使命的时间就会无怨无悔，那么，你知道自己此生的使命了吗？赶紧静心找到它。。
   ■社会的事情，你越简单，那么你面对的社会就越简单；你越善良，那么你面对的社会善良；你越复杂，那么你面对的事情就越复杂。当你降低了自己欲望标准时，那么你可能取得超越你欲望的境界、标准的成绩或者意外惊喜。。那么看来，欲望越低的人越容易实现欲望而成功，此人间之真理也，哈。那么，无欲望那？
    ■所谓忠心,之所以上面中字存在,那就是允许左右摇摆、允许上下摇摆而一直在心的上面没有忘记的、居在中间的一颗心---只有允许了摇摆而最终不挣脱的，那才可能称谓忠心也。而关键是这么一个社会，很多人没有心而被势利淹没了、遮蔽了心，于是就无所谓中心和忠心和衷心和重心了，哈哈
   ■现在的女人几乎都是心胸特别狭隘,整天就见鸡毛蒜皮吵半天..一幅不知足的样子..似乎世界人人都欠她的一样..遇到男人,就拿乔致庸般有担待懂责任知情达义的男去比,而不能首先问问自己是什么样妇德去? 女人们,你们知道妇德是什么不? 那就是厚重无言如地一样承载万物胸襟和气魄,这些几女有?
   ■天地日月已经够厚爱我，万物那么爱我，我得到了大自然无穷的爱而得到上天赋予的善良、聪明、亲情滋润、朋情之助、师情之教，众多的师兄师弟先师先人给我以经验和助力，所以使我有力量爱人、帮助人而用自己的一些小聪明去成就、成全别人。。。得到爱、感觉爱、心生爱、付出爱、扩大爱、经营爱。。。
   ■真爱如鲜花的盛开，盛开而容易凋谢---很多女人都认为自己应该得到梁祝一样美好如一的爱情，而能千古传唱，至少百年幸福。那么要问自己够资格吗？因为几乎很少人有如梁祝一样敢于死于爱情的决心。。。如果有，你就不错误。而即使别人认为错误，那也是别人错了而非你错了，因为别人多是从势利评价。
   ■人不过是一个天地所制造的器皿，这个器皿每天装入宽容、博大、善良、理解、同情、恻隐、爱他、谦虚、豁达、真、善、美而每天挤走不包容、狭隘、邪恶、愤怒、自私、自尊、自傲、自骄、自奢、自负，那么这个容器就是美丽的容器呀--而关键这个社会很多器皿装下的是两个字：势利，于是人类就以势利评价着
   ■很多人在说别人抢走自己的东西，于是说别人不够意思，那么，为什么还要争竞这些被抢走的东西那？即使把自己的东西给了别人也应该感觉很高兴，这才显得出宽容大度来。。。我这么说，不是要麻醉人们的心灵，而是希望人们不要为那些身外之物而烦恼着得失也。。。而关键现在几乎所有的只知道两个字：拼抢.
   ■思想境界的最大进步，就是要从宽恕要跃进到宽容，而宽容博大首先是要在自己心中修为到此境界---假设人无法容忍自己犯错误，自然也无法容忍别人犯了其心目中标准下的错误。那么，我们要做的工作就是扩大自己的包容性的上限和下限的宽度乃至于无限。。。则人人可以被包容而臻于天地、臻于神圣。。。
   ■最高的约束不是法律，不是仁义，不是一切外在的强制，而是内心醒悟的遵守天道和人心的自然及本真。。。所以，我们一旦建立这种内心的约束与非约束，那么我们就是一个与天地共存的生灵而不是挣扎在法理、人情事故、表面的仁义道德等里面的一个俗人、俗物。。。