三月宝宝牙龈有白点:只需18分钟 诞生一双美腿

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/03 08:51:01

导语：与其天天坐着抱怨工作太忙，不如随时随地开始锻炼。办公室、途中、家里，两点一线的你，只要坚持也能成就完美梦想。
临睡前或晨起 3分钟
消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖，平躺在地面上，双手置于身侧，上半身尽量放松。双腿弯曲抬起，做蹬自行车的动作。前进式45次，再做后退式45次。
在家看电视时 5分钟
紧实大腿内侧及小腿外侧肌肉，双手交叉自然放于身前，注重在动作的过程中保持双臂双手不用力。双腿分开稍比肩宽，深吸气，踮起脚尖；然后呼气，同时尽量下蹲，两腿向外
分开。伴随深呼吸重复动作20次。
午休时间 5分钟
拉长腿部肌肉，双手叉腰，右腿向前跨一大步，左腿伸直，脚跟尽量着地，保持15秒钟。然后回复站立姿势，换腿做。重复10次。
清晨的阳光下 5分钟
让腿部肌肉线条更美丽，自然站立，右脚顶住左腿的大腿内侧，站稳后，双手合十，向上伸直，身体尽可能地向上延伸。保持姿势15秒钟以后放下双手和右脚。换另一条腿做同样姿势。重复3次。
Tips：
1、改变翘二郎腿的不良坐姿，防止腿部变形。
2、走路时，抬头挺胸收紧小腿肌肉。3、高跟鞋有利于提升小腿线条，但高度一定有要适中，过高的鞋跟反而会加重关节负担。
怎么样锻炼一双美腿？？？？ 怎样练就一双美腿 一双美腿和纤腰,能弥补平胸吗？ 美少女战士真人版 金星的诞生 做什么运动或怎么做可以减去腿部脂肪，肥肉，拥有一双美腿 第一只克隆狗在那里诞生了? 绿鸭浮水,数数一双四只. 煮1只鸡蛋需5分钟，煮4只鸡蛋需多少分钟？(脑筋急转弯) 怎样护理手?我想要一双美手! 帮帮手.(只需你葛3分钟时间+) 我很喜欢我的一双靴子，可是右腿那只的鞋筒老顺着腿望下滑，有什么好办法吗？ 同样的刻录机我在家刻盘需要105分钟，单位只需15分钟为什么？ 为什么一双鞋子右脚那只更容易坏？ 我买了一双篮球鞋只穿了一个星期就脱胶,能否找商家换一双新的? 5只猫5分钟抓5只老鼠，100分钟100只老鼠要几只猫？ 2005.12.18纪念中国电影诞生？周年 您知道一种只需5分钟就能轻松学会汉字的新输入法吗? 假如世界只剩下一分钟 每天只锻炼15分钟 有用么? 一只老鼠一分钟呼吸多少次？ 一只老鼠一分钟呼吸几次？ 还原精灵卸载~~~只等15分钟！！ 怎么才可以有一双细长腿 现在一只纯种博美多少钱 ？？