偶看新闻浙江职业中专教师招聘:百岁老人亲诉抗衰老秘方
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 21:06:34
zheng-gl 的 援用 百岁老人亲诉抗衰老秘方（转载）
轩萧 的 百岁老人亲诉抗衰老秘方（转载）
第一招：耸肩
我每天晚上起床后第一件事便是做耸肩运动，行将双肩上提，迟缓抓紧，如此一提一松，重复停止，做5分钟左右。耸肩运动能使肩部的神经、肌肉、血管得以抓紧，活血通络，有利于防治肩周炎，同时它也为颈动脉血液流入大脑提供了人工驱动力，使血液减速流向大脑，增加脑血管供血缺乏和发作脑梗死的风险。
第二招：摇头摆尾
我每天做3次摇头摆尾运动，即不停地摇头，左旋右转脖颈，每次5分钟左右。这种轻柔的颈部运动可加强头部血管的弹性，颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也因而加强了耐力，并增加了胆固醇堆积于颈动脉的时机，是预防和增加中风、高血压、颈椎病的复杂无效的措施。
第三招：鸣天鼓
我每天在夜深人静之时，坚持做鸣天煽动作，其办法是：先以两手掌心掩耳孔，示指压在中指背上，稍加施力，借反作用力滑下，以指弹击后脑枕骨部（风池穴左近）可闻“呼呼”作响，犹如击鼓之声，如此弹 36下，此法可清醒头脑，消弭耳鸣，维护听力，加强记忆，防治头昏、头痛及耳疾。
第四招：打耳光
每天早、中、晚用双手掌拍打双耳，也是我锲而不舍的健身法。抽打时掌距耳10－15厘米，每回拍打100次，力气适中，不可过猛。耳朵上布有79个穴位，“打耳光”可促使气血运转，调动体内的邪气，加强肌体免疫力、代谢力，使耳膜坚持良好的功用，还能消弭疲劳，提神醒脑，活泼肾气。
第五招：眨眼
我平常一有空就停止“眨眼”运动，即稍加用力闭眼10秒钟左右再睁开眼睛，如此重复停止，每次4－5分钟，每天至多3次。此法可锤炼、兴奋眼肌，添加眼球的弹性，促进部分血液和房水的循环，滋养眼球，避免视力衰减。
第六招：叩齿
我每天早、晚及三餐前均做叩齿，办法是凝神静心，摒除邪念，全身抓紧，口唇紧闭，然后上下齿有节律地相互轻叩，每次叩击百余下。此法可固齿生津，使唾液分泌增多，预防牙疾，加强咀嚼功用，促进消化。
第七招：鼓掌
鼓掌即拍击手掌，其办法是：自然站立，全身抓紧，扫除邪念，两手掌心绝对，鼓掌举措宜迟缓，用力要过度，以鼓掌先手掌胀热为宜，连击30次为1遍，每天早、中、晚各做1遍。掌心、手指末端和手背的经络上，有许多敏感穴位，鼓掌不但能健脑益智，还可医治末梢神经炎、手部麻痹痉挛、高血压、便秘、更年期综合征等多种疾病。
第八招：摇四肢
两手互握，连同双肩一同，先左后右向前转，好像转动辘轳状，左右各转24次，然后两手叉腰，向前后踢腿，左右腿各踢10余次，最初颠簸坐好，提起左脚，脚尖向上慢慢伸展快到蜷缩时，脚跟稍用力向前下方蹬出，做完5次，换右脚再做5次。此办法每日早、晚各做1遍，能活动四肢关节，舒筋通络。
第九招：撞背
每天早、中、晚坚持练撞背功各1遍，即双足与肩等宽，站立于一墙壁之前，约距半尺，全身抓紧，协调分歧，身体后仰，忽然用背部撞击墙壁，借撞击的反作用力使身体前倾，如此重复停止，力气由轻到重，延续撞击50次为1遍。此法可壮腰肾，通经络，从而无效地预防肩周炎、腰肌劳损、腰椎增生等疾病。
第十招：踮脚
久坐或久站后，便无意识地做踮脚运动。详细办法：将双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后抓紧，再反复，每次做5分钟左右。此法可促进下肢血液循环，避免下肢静脉曲张及跟骨骨质增生。