偶看新闻苹果6plus当零件卖:HOW TO黑豆瘦身？早餐是黑豆+豆腐
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 18:05:13
黑豆配豆腐 HOW TO黑豆瘦身？早餐是黑豆+豆腐
只需按自己的饭量吃蒸过的黑豆&豆腐就可以了！然而，为了让长期受到加工食品和调味料影响而变得麻痹的味觉可以恢复，食用时尽量不要加调料，另外要注意多喝水。
早睡+早起
熬夜后，积蓄在皮下脂肪的荷尔蒙分泌过剩，容易形成肥胖。所以无论多忙也要养成0点前就寝的习惯。早睡的话，就要在早上6～7点起床！
一直好奇黑豆为什么有效？
有了优质蛋白质与脂肪，NO空腹！早餐中的黑豆和豆腐使身体更有效地吸收蛋白质和脂肪，长时间保持较高血糖值=长时间饱腹感！因此，午餐和晚餐的量也就得以控制了。
每100g黑豆所含营养
皂角苷：促进消化的同时，还具有抑制肠道吸收的葡萄糖变成脂肪的作用！
食物纤维：所含食物纤维是苹果的2倍，消除便秘的效果出众！同时能控制血糖值上升。
异黄酮：除了调整女性荷尔蒙分泌平衡、打造美肌的功效以外，还能净血排毒。
花青素：属于多酚的一种，能帮助抗氧化。令血液净化，使体内脂肪不易生成。