种玉米教学反思:做“面如桃花”的女人！赞！

                                               
 
      《内经*素问》中说“精明五色者，气之华也。”精明，指视物的功能；五色，指面部的色泽；气之华，指五脏之气在外的华彩。意思是说，人们眼睛视力与面部的色彩是内在五脏之气在外的色彩。在这里，着重说一下人体五脏健康是人颜面美的基础。
        中医认为“面部皮肤是五脏的镜子”，面部虽是人体一部分，但任何一脏器功能障碍都可以反映到面部，影响容颜。
     “心，其华在面”，心有推动血液在脉管内运行的作用。心气旺盛，血脉充盈，则面部红润而有光泽。若心血亏少，则面色惨白；若心血暴脱，则面色苍白如纸；若心血淤阻，则面色青灰或青紫。
        调补心脾，益血养颜：
        1、中午11点~13点是“心经”气血最旺盛的时候，可以在这个时间段搓一下手臂的心经，搓到微微发热，或者轻轻拍打到微微发红，可促进气血的“流动”，同时这个时间段也是人心理最强的时候，如有耗神思考的工作，最好利用这个时间段进行。
       2、养生的最高境界是“神养”。《内经》认为是“恬虚无”，即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。
       3、食疗：莲子肉，味甘、涩，性平。归脾、肾、心经。具有益肾固精、补脾止泻、养心安神的功能。龙眼肉，具有补益心脾、养血安神、润肤美容的功效。
莲子粳米粥：莲子50克，粳米100克，放锅中同煮，至莲子肉煮烂。可宁心安神、调补心血。
龙眼肉粥：龙眼肉15克，红枣6颗，粳米100克同煮，早晚各食一碗。可安心养神，健脾补血。
养心茶：枸杞子30克，炒酸枣仁40克，五味子10克，代茶饮，可养心安神，调补心血。
        4、艾灸：足三里、血海、膈腧穴可调补心脾，益血养颜。        中医讲“肝主疏泄”，肝有调畅气机、调节血液量的作用。若肝失疏泄、气机不畅，或见精神抑郁，愁容满面；或见情绪亢奋，面红目赤。若肝血不足，则面色无华；若血流淤滞，郁积于面，则可引起面部各种色素沉着性病变。
        中医认为“女子以肝为先天”。
         1、肝忌劳累，切记肝气最弱的时候要注意休息，工作时，尽量每隔1小时至少让眼睛休息5分钟。“卧则血归于肝”，子时经脉运行到胆经，下一个时间段为丑时，为肝经当令，在子时睡熟对下一时辰养肝血是有益的，也就是说晚上23点时一定要上床休息，若熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可影响皮肤，出现皮肤粗糙，黑斑，面色发黄等。
        2、每天晚上睡觉前可用梳子背或者刮痧板轻轻梳理腋下，可疏肝理气。
        3、食疗法：双决明粥：石决明20克，决明子8克，菊花10克，粳米100克，冰糖5克，将石决明子、决明子、菊花放入砂锅中煎煮取汁，与淘洗好的粳米一起煮成稀粥，加冰糖服用。可养肝潜阳，清肝明目。
红枣黑木耳粥（红枣花生粥）：红枣20粒去核，黑木耳6~8片（花生20粒泡软）泡发，一起放入搅拌机内打碎，加入后搅成糊状，再倒入锅中烧开即可。
        4、“肝在志为怒”，怒、生气、心情不悦都会伤到肝，肝气不舒，气血运行就会不畅，就会出现肝气郁滞的气滞和血瘀，女性就会出现痛经、面部长斑等病症。这时不要忘了肝经上的“太冲穴”。太冲穴善于调节人体上、中、下三焦之总气，而且是冲击淤阻之气的“消气”先锋，按摩此穴，能让浊气、淤气、毒素从人体消失。        脾有主运化、主肌肉的功能和滋养肌肤的作用。脾气健运，气血充足，则肌肉丰满，面部红润。若脾气虚弱，气血不充，则形体衰惫，面色萎黄；若脾气虚衰，水湿不运，溢于肌肤，则身面黄肿。
       脾是气血的生化之源，它主宰着女人的美丽和健康，怎样才能养好自己的脾，维护自己的美丽和健康呢？
        1、一天中最佳的养脾时间：脾脏最强的时间是上午9~11点，脾脏虚弱的人可以把午饭的时间提前到11点，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力，脾脏最弱的时间是晚间19点~23点，因为甘味健脾，可以晚饭一小时候吃点甜味的食物，如水果，可以健脾。
        2、“三阴交”通达三经，该穴具有滋阴补肾、疏肝理气、健脾利湿、调和气血、通经活络等功能。每天9点~11点，在脾经当令时，按揉双腿的三阴交各5分钟，能帮助脾运化的水谷精微特质向四周疏送，特别是头面部，使面部得到充分的血液供养。晚上泡脚时候，水面最好是超过三阴交的位置，泡脚后可适当按摩三阴交，可以调经、祛斑、祛痘、去皱的作用。
      “气海”每天上午9点到11点，用3分钟的时间，为血海穴舒舒服服的做一次轻揉，可使你的面色红润，有光泽，而且面部的斑，小痤疮可慢慢褪去。         肺主皮毛。肺功能减退的人，肌肤就表现为干燥，憔悴苍白。反之，肺的精气充足，皮肤，头发得到充足的养分，人的肌肤就会变的红润，头发则黑亮，所以说，要想肌肤润泽还是要养肺。
        1、根据时辰养肺：早7点到9点事肺脏最强壮的时间，此时最好运动，如慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而晚上21点到23点是肺脏最弱的时候，不建议做剧烈运动。
        2、减肺运动：双手抱头，头部左右前后回旋式俯仰10次，这样能疏通胸背部经脉及颈部，加速血液循环，增强肺功能。
        3、多喝水：注意不要渴了才喝水，每天早晨空腹起床喝一杯温开水，每天间断喝1~1.5L的水。
        4、蓝莓莲藕泥：主料：蓝莓酱、莲藕、白糖。
做法：首先把莲藕放入高压锅中煮烂，然后把煮好的莲藕切大块，用粉碎粉碎成莲藕泥，再拌入势力蓝莓酱和白糖，均有搅拌后即可。         肾主藏精化气，五脏均依赖于肾气温煦。肾精足，肾气旺，是人体延年益寿，容貌不衰的根本保证。若肾阳不足，不能温煦形体，则身寒肢冷，面色惨白；若肾精不足，不能充养形体，则发脱齿摇，面容早衰。若肾阴虚，则虚火内动见颧红潮热；若肾阳虚火衰，则水寒内盛见面呈黑色。肾精充沛毛发光泽，肾气虚衰则毛发变白而脱落。
        1、中午阳气最盛的时候搓腰部（肾脏反射区），可暖肾、固肾。
        2、揉涌泉穴，每天晚上泡脚后按摩涌泉穴，能引虚火下行，改善心悸失眠、面色灰黄等问题。
        3、补肾食物：海参，滋养肌肤，延缓衰老，起到滋阴补肾，益精的作用。
海虾，可补肾壮阳，通乳排毒。