于文华和朱之文唱情歌:11种健康的吃饭方式

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/23 17:52:06

 

                   

1.杂食
　　  杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
　　
　　2.慢食
　 　“一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
　　
  　3.素食
　  　原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。
　　
  　4.早食
　  　即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防十余种疾病。
　　
    5.淡食
　　  包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
　　
　　6.冷食
　  　吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。
　　
　  7.鲜食
　  　绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。
　　
  　8.洁食
　　 “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
　　
  　9.生食
　  　并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。
　　
  　10.定食
　  　定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
　　
　　11.小食
　　  21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐（上午10点、下午16点及20点左右）称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。
什么样的吃饭方式最健康？ 吃饭健康 求助健康的喝茶方式 吃饭、喝汤与胃的健康关系 站着吃饭真的有利于健康？ 什麽样的饮食方式最健康？ 吃饭怎样才健康? 有没有什么通过吃饭来减肥的健康方法 怎样用简单的方式口头邀请上级吃饭 着装方式与健康 什么样的方式才是最健康，最安全的？ 最健康的饮食方式是 怎样的？ 危害人类健康的昆虫及其危害方式？ 请概括说出世界卫生组织所倡仪的健康方式 青少年如何用正当健康的方式赚钱？ 吃饭的时候，为什么很多医生建议不要把汤倒进饭里一起吃，这样不利健康吗？ 小王尽管几个月没有吃饭,但是他的身体依然很健康,为什么? 如果一个非常健康的人，十天不吃饭，会生病吗？ 跑完步马上吃饭会不会影响健康? 吃饭配可乐...??有害健康吗? 用怎么吃饭才最健康 吃饭前喝汤健康还是饭后喝健康呢？为什么？ 除了吃饭，逛街，看电影，唱歌，泡吧以外，还有什么消遣的方式吗？ 我经常采取晚上不吃饭的方式当作减肥，请问会不会造成胃病啊？