茅台仁酒53度多少一瓶:不同年龄段男人的饮食调理方
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/30 13:55:53
推荐:肝、虾、泥鳅、鹌鹑、胡萝卜。
这个时期男人能量消耗大,要进食丰富的主食和副食,补充矿物质和维生素。特别提到的就是维生素A,它具有提高机体免疫力的作用,有肝、奶制品、鱼、西红柿和杏。还可多吃含锌的虾、牡蛎,含丰富蛋白质的泥鳅、韭菜,含卵磷脂的鹌鹑,含维生素的胡萝卜。30岁调整亚健康状态推荐:鱼、核桃、杂粮。
30岁男人身体基本定型
但来自各方的压力使得这些人身体疲惫。建议尽力做到食物多样化,即粗细搭配、饥饱适当、油盐适量、甜食少量、饮酒节制。维生素B 6既可保护肾脏,而且还可促眠,可吃些香蕉、鸡肉、鱼、马铃薯和葵花子。维生素E可清除体内杂质,有杏仁、花生和山核桃。另外,这个年龄段的人要多吃些燕麦,做些小米粥、红豆绿豆粥来补充氨基酸和多种维生素。
40岁防治各种慢性病
推荐食物:全麦面包、草莓、豆类、青辣椒
40岁男人的部分器官开始衰退,建议以谷类食物为主,多吃富含高纤维素的卷心菜、莴苣、芹菜、燕麦、荞麦等食物。多吃烤白薯、豆类、燕麦饼、花生酱和海产品等镁含量十分丰富的食物。此外,吃些青辣椒、橙子等含维生素C的食物可保护牙齿和牙龈。
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