偶看新闻迪斯尼烟花歌曲:九宫凤凰展翅功
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 04:02:33
九宫凤凰展翅功
凤凰展翅功，共二节。始于和台阴阳,终于采药烹炼，中经筑基运转，日月生辉，安炉立鼎三阶段，循序渐进，动静结合，内外双修，外壮筋骨皮肉，内健经络脏腑，吸清排浊，祛病延年。能开发智力，调动人体潜能，坚持不懈，妙用无穷。
第一节 和合阴阳
1．两足平开，与肩同宽，双目平视。
2．两臂前平举，上下升降三次。升时提腕起踵，降时坐腕屈膝落踵。坠肘沉肩，若鸟立翅之扑动，名起翅(左右扇动，则名展翅)。然后站立还原。升时劳宫采气，降时收气，入中丹田。
3．两臂屈肘回拉，劳宫采气，分置两乳侧，成立掌。
4．合十当胸，左右换气，气循两臂内侧，入中丹田而下丹田。
5．两臂左右分开后伸，掌心斜向上。
6．劳宫采气，小指领先，顺次五指撮合，腕内旋，屈肘回至两腋，掌心向上。气归五脏(心、肝、膊、肺、肾)。
7．两臂平肩前甩，掌心向上，足起锺再落。膝微屈。排出五脏浊气。
8．两手回收至乳上方，再翻成俯掌前伸，起踵屈膝，左右展翅，上下升降共三次，然后站立还原。采气收气法同起翅。
9．立掌变剑指，屈肘蛇形起伏通臂三次，气归五脏。
10．翻掌两臂上举，至顶上中指相接，下按点百会。再沿璜后移，以无名指点大椎，气自上列二处灌入。
11．两手掌心贴颈前移，然后折臂平肩，中指相接，循体中缘下降，落于小腹前，气沿百会、大椎入丹田而下丹田。
12．两臂左右辩后展，掌心向后，过体侧翻作掌心向前，再缓缓向前抱球，收气入肚脐。
13．两手抚脐，大、食，中三指相接作桃形，身微俯，大指在上，余四指在下，手捏脐眼，咽津一口，还原。
14．两手手指微曲，掌心向体，循两腿正前，躬身前俯，顺足背将体内浊气排出。
15．躬身起踵抓提，落踵按放，将所有剩余浊气排之入地。
第二节 气通任督
l—4．与第一节1—4同。
5．两手先左后右，分向左右各划一圈，落于腰肋。
6．出左足起踵，足尖点地。
7．左足落踵，足尖上翘。
8．提左腱外展三圈，踢出排浊气，内收三圈，踢出采地阴。内收踢出时，臂与之配合，先屈肘，再沿腿直伸下指，目视足尖，气自涌泉而会阴、尾闾、夹脊、玉枕上升至泥丸，然后循顶前下行，过天目、入兑端、承浆，经重楼至中丹田而下丹田。
9．换右腿操作如前。
10．起踵，两臂于体前翅圈前平伸，再落踵站立还原。
11．左右展翅三次。
12．母顶(屈食指压于中指上，余三指合拢于掌心，若凤顶，如届中指压于食指上，则称“公顶”)通胃三次．气自风顶灌入百会至下丹田。
13．立掌再翻掌，两臂上举，至顶上中指相接，下按点百会。
14．沿顶前移，以无名指点天目。
15．俯掌折臂，中指相接，循体中缘下降，落于小腹前。
16．两手抚脐，大、食、中三指相接作桃形，身微俯，大指在上，余四指在下，手捏脐眼，咽津一口，还原。
17．两手沿腰围移至体后，掌背贴体，自下而上，自中而左右，划圈三次。
18．反手掌心贴体，以无名指点命门，圈三次。
19．手指微曲，掌心向体，循两腿正后，躬身前俯，顺两足外侧排浊气。
20．躬身起踵抓提，落踵按放，排浊气入地，然后站立还原。