偶看新闻一路书香作文:揉耳健身操——选自武国忠《人体自有大药》
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/07 18:28:02
（1）揉耳垂，健脑养颜
耳垂一带，也就是我们前面讲的耳朵的头面区，集中在这一区域的耳穴与人的头脑、面颊关系密切，经常按揉耳垂，可以美容养颜、醒神健脑。
揉耳垂的操作方法：将食指和中指并拢，塞入耳腔，拇指放在耳垂后面，3个指头尽量将头面区全部捏住，进行揉动。食指和中指不动，拇指做搓揉动作，先顺时针揉50次，再逆时针揉50次。揉完以后，再把耳垂往下拉一拉。揉耳垂，要坚持做效果才会好。
（2）掏耳窝，调和五脏
耳窝就是耳朵的中心区，五脏六腑对应的耳穴都在耳窝里，要调和五脏，就得对耳窝里的各个点进行刺激。耳窝不容易搓揉，所以要用手指掏。具体做法：把食指或中指的指甲剪掉，放进耳窝里，用力来回掏，争取让手指触及耳窝的每一处，每天一共掏100次。
（3）揉外缘，强健四肢
耳廓外缘，也就是肢体区，这一带的耳穴主要对应于人的四肢。其实，平时我们如果稍加留心就会发现：肢体健壮而敏捷的人，耳廓外缘比较宽大；肢体瘦小的人，耳廓外缘就相对窄小。长期揉耳廓外缘，可以使四肢强健。
具体做法：用拇指的全部和食指的大部分夹住耳朵外缘，来回搓揉，每天100次。
（4）捏三角，滋阴补肾
捏三角，就是捏耳朵上的三角区，这一区域集中了泌尿生殖系统的许多穴，还有交感、神门这两大要穴。捏这个区域，可以滋阴补肾，还能调整体内植物神经，调节排泄机能。
具体操作方法：食指和中指托住三角区的背面，拇指按在三角区上，捏紧，食指和中指不动，拇指做搓揉动作，先顺时针搓揉50次，再逆时针搓揉50次。
（5）摩耳背，调畅气血
耳背上有一条沟，叫做降压沟，它对应人体的脊背。摩耳背的作用相当于捏脊，可以调畅全身的气血。捏脊毕竟还要他人代为操作，而摩耳背自己操作就行。
具体做法：食指和中指塞进耳窝，从反面托住降压沟，拇指指腹沿着降压沟从上往下摩擦，每天摩擦100次。
（6）搓全耳，通达全身
在对耳朵的各个区域进行了一遍按摩之后，还要搓一次全耳。这样可以使在先前按摩中获益的部位气机更加顺畅，通达全身。
具体做法：每天用手掌搓耳朵，前后搓50次，再上下搓50次。
上面这一套动作，坚持每天早晚各做一次。做完以后，还要根据自己的体质，确定一个重点动作，再做一遍。比如，如果您经常失眠、头脑昏沉、学习或工作效率不高，就要把重点放在耳垂一带；如果您四肢瘦弱无力，就要把重点放在耳朵的边缘；如果您肾亏阴虚，就要把重点放在捏三角上；如果您有胸闷、烦躁的症状，或有心脑血管方面的问题，就要把摩耳背作为重点。
这套动作做完之后，您会觉得耳朵发烫，浑身充满暖意，手上也微微出汗。这说明效果已经达到了，全身的气血、经络和脏腑都得到了一次锻炼和清洗，您的身体正在排出一切不利于健康的因子。 耳朵人体全息示意图帖子附图：
