偶看新闻中融易购总部地址:教师的压力管理的策略有哪些
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 05:15:06
随着社会的发展，独生子女的增多，家长对教育的期望值越来越高。教师要充当知识的传授者、集体领导者、模范公民、纪律维护者和家长代理人等诸多角色，所以导致教师超负荷承担工作，体力和精神出现透支。目前，一方面，改革开放和竞争机制的引入，为教师的迅速成才提供了有利的条件；而另一方面，日益强化的功利观念与相对拮据的现实生活的强烈反差，使部分教师失落心理强烈，因此出现各种心理冲突和心理压力在所难免。
从工作性质来看，教师的工作是培养人才的复杂的脑力劳动，既要教书，又要育人，创造性很强，这就造成了脑力上的高消费。教师要提高自己的品质素养，树立正确的价值观。教师压力缓解的途径在于教师本身的信念。我认为教师的压力管理策略有以下几点：
第一 ，社会支持策略
完善社会支持系统：⑴ 争取学生的协助；⑵ 争取领导的支持；⑶ 同事协作、共同抗压；⑷ 家校合作、形成合力
第二，改善认知策略
认知重建：问题并不是问题，只有看问题的问题才是问题。
（ 1 ）变化性和不确定性（ 2 ）不完美性。承认自己的不完美性，接受现实中有缺点的自己，同时也容忍他人的缺点。相信世界上不存在真正的完美，没有人能够不犯错误。（ 3 ）世界上不存在绝对的公正。正确认识和对待挫折，不可过分苛求公正。（ 4 ）信任自己和别人（ 5 ）决定我们命运的是我们自己，而不是别的什么。
第三，问题解决（积极应对）策略
面对压力事件较理想的选择是面对压力事件，深入分析，沉着应对。处理问题态度为冷静面对并解决，问题克服过程的标准步骤如下：
（ 1 ）认清压力事件的性质；（ 2 ）理性思考及分析问题事件的来龙去脉；（ 3 ）确认个人对问题的处理能力；（ 4 ）累积寻求能帮助解决问题的信息；（ 5 ）运用问题解决技巧，拟定解决计划；（ 6 ）积极处理问题（ 7 ）若已完全尽力，问题仍无短时间克服，则表示问题本身处理的难度甚高，有可能需要长期奋战不懈，除了必须培养坚忍不拔的斗志之外，可能还需要其它的精神力量支持。
第四，职业发展策略
要减弱心理压力的不良反应，从职业发展的角度来看，只有通过学习、进修，不断提升自己的业务素质，提高自己的工作能力，才能真正提高应对压力的能力，在教育教学工作中做到得心应手，游刃有余。
第五，时间管理策略：
⑴ 考察自己时间管理的特点⑵ 将每件工作依重要性和紧迫性排序⑶ 要有效计划和安排时间⑷ 改正自己的做事偏好⑸ 提高做事的效率⑹ 学会积零成整⑺ 学会说“不”：学会合理地拒绝
第六，目标管理策略：
检视自身目前状况，找出缺陷和不足；总结成败经验，发现自身工作优势；
制定适合自身发展的三年或五年目标：包括学业目标、工作目标等，并对目标进行细化，具体到目标细节和每个阶段的发展任务；制定实现目标的具体措施；完善监督执行机制：一是自身监控，二是通过组织管理实现目标监控；反馈与总结：对每个阶段、每项细节的实现情况进行总结、反思，并对完成情况进行奖励。
第七，资源整合策略：
当教师感到教学压力过大，常常陷入对工作难以应付的窘境时，这显示出自身教学资源濒临枯竭的一个征兆，表明你需要学习、进修，需要重新整合自己的教学资源，需要充电了。
回顾总结、及时反思，不断积累自身教育资源；学习进修、参加研讨，及时获取新的教育资源
第八，身体放松策略：
（ 1 ）运动：温和地转动头部，颈部，或伸懒腰，动动肩膀等
（ 2 ）音乐放松：当你烦躁不安时，听舒缓，流畅，平静的音乐；当你抑郁焦虑急需发泄自己的愤懑时，听一些激荡的音乐，有利于宣泄情绪，使心情平复。
（ 3 ）冥想：选择一个宁静舒适的场所，闭上眼睛，想像自己静卧在宁静的草原或是平静的海滩上，望着远处缓缓起伏的波浪，谛听草原深处或海滨传来的细细的声音，使自己逐渐进入一种舒缓、宁静的氛围中，融入自然，忘却烦恼，从而使心灵得以平静。
（4 ）睡眠：形成有规律的作息制度，定时睡眠，睡觉之前尽量不作情绪性的思考，保证睡眠的质量。