偶看新闻毛阿敏角美国人日了:居家翘臀瑜伽打造玲珑浮凸曲线
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 14:45:28
居家翘臀瑜伽打造玲珑浮凸曲线
一个养眼的MM除了五官精致漂亮，更受关注的就是身材。怎样减肥才能让身材玲珑浮凸，其实，只要简单六个动作就能满足你的愿望。下面爱美说教你如何在运动中锻炼美臀，打造性感曲线！ 1、双手打开与肩同宽，双膝支撑地面，上半身保持与地面平行。
2、右腿抬高向后延伸，注意脚尖绷直。
3、同时抬头往前看，吐气，曲膝，恢复原来的姿势，换另一侧腿做相同动作。左右各做5~10次。
4、身体向左侧采用卧姿，将左手臂垫于头下，向上伸直，掌心向下，右手放在胯部。
5、以左手肘支撑身体，将上半身朝上方用力挺起，右手位置不变。
6、左臂伸直，进一步撑起上半身，吐气，右手掌按压胯部5秒钟。换另一侧做相同动作，左右各做5次。