偶看新闻琨什么意思啊:寒冷冬季如何防病养生
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 12:29:41
寒冷冬季如何防病养生
冬天是很多疾病频发的季节，由于寒冷的天气使人们的抵抗力都有所下降，因此稍不注意就会感染上一些疾病。那么在寒冷冬我们应该如何防病呢?对此，中医专家指出冬季养生应该要顺势而行，大家在日常生活中应该要注意做到以下几点注意事项。
1 防病治病遵医嘱
立冬后全国许多地方普降大雪，冬之寒意已现，皮肤腠理紧闭，血管收缩，阳气内敛，容易造成血压波动，心脏负荷加重等情况。特别是有高血压、心脏病、慢支、肺气肿、肺心病、糖尿病等慢性疾病的中老年人，更要十分关注自己的病情变化，按照医师医嘱，适当调整用药剂量及给药途径。适合用中药的，就要用中药。适合用西药的，就要用西药。单纯用中药或西药效果不佳的，或病情有变动的，一定要中西医结合治疗，不能胶柱鼓瑟。不能尽愈诸疾，西医也不能包打天下。中西医结合，疗效更好。更不能讳疾忌医，自以为是，身体有恙一定要尽早找专科医师咨询诊治，防患于未然，做到未病先防，有病防变。
2 饮食平衡种类全
近20多年来，随着我国经济的发展，人民生活水平的提高，生活方式和习惯的改变，一些代谢性疾病、富贵病多了，如糖尿病、高血脂、高血黏、高血压、冠心病等，日益增加。简单来说，都可归结为与长期不合理的饮食结构有密切关系。
从人体生理结构来看，人有32颗牙齿，28颗为磨牙，适于素食;4颗为犬齿，适于肉食。因此，人们的饮食应以素食为主，肉食为辅。现今人们饮食反而以各类肉食为主，甚至不吃主食。这样打破了我们的生理平衡，疾病就产生了。正确的冬季饮食简单说就是早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
3 与日同步调睡眠
睡眠方面，则需要注意尽量遵守早睡晚起的原则，与太阳同步。现代人生病，主要因为不会休息，不懂得睡眠。晚9～11点是人定亥时，三焦当值，三焦可通百脉。这个时间睡觉，不仅适宜于养生，而且对皮肤特别好。不用任何化妆品，都会白里透粉，粉里透红。这是古人养生的秘诀。
4 精神内守病安来
现在的社会竞争激烈，生存压力较大，人们常常疲于奔命，不辞辛劳，情绪常处于变动不居的状态。《内经》所言：“正气存内，邪不可干;邪之所凑，其气必虚;精神内守，病安从来?”只有心境平和，五脏元真通汇，人即安和，才不会生病。忘掉恩怨，忘掉年龄，保持情绪的稳定，如多听轻音乐和舒缓悠扬的古典音乐，是很多朋友冬季养生的有效办法之一。
5 运动锻炼适时令
冬季不适宜做剧烈的活动，一般的活动也最好在太阳升起，阳气生发之后进行。并且注意避寒就暖。特别是呼吸系统有疾病的老年朋友们，需要特别注意天气变化时，减少或暂停晨练。
总之，冬季养生必须遵循养藏之道合理饮食，早睡晚起;心情平和，多静少动等。这样才能增强我们的抵抗力，有效维持身体健康!