偶看新闻郎朗钢琴曲绣金匾:简易减肥瑜伽动作 轻松塑造完美体态
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 05:50:09
简易减肥瑜伽动作 轻松塑造完美体态
·爱美网专属模特/左冰玉 ·摄影/林瑞雯 李娜 ·文字/gonaki
每个女生都想要有完美的体态，要如何才能够让身体达到完美状态，身上没有多余的小肉肉呢？爱美网小编推荐你做减肥瘦身瑜伽，轻松达到减肥塑身目的，从此完美身材不是梦！
1）山式站立在垫子上，双腿分开与肩同宽，双手高举过头，腰背挺直，弯曲你的双腿呈半蹲状。
2）上半身微微向前倾，其他动作保持不变，保持身体平衡，收紧腰腹和腿部肌肉。
3）回正山式站立在垫子上，双手在胸前合掌，右脚微微踮起放松身体肌肉。
4）右脚往右边跨一大步，脚趾尖向右，膝盖弯曲，左脚脚趾间向前，膝盖挺直，下半身呈弓步状。双手在身体，两侧平局，与肩同高，掌心向下，身体向前，扭转头部向右。动作保持10~20个呼吸左右，完成后换另外一边重复刚才的动作。
5）双脚分开三肩宽，弯腰，双手指尖触地撑在地上，上半身和地面平行，抬高头部，眼睛注视著前方。
6）把你的身体玩下去，双手小臂帖子啊地面上，头顶在地上，下半晌保持不免。
7）将双手弯曲撑起来，手掌心触地，双手肘贴在双脚后面，保持自然呼吸。
8）用你的双手分别抓住双脚的脚后跟，手臂贴在小腿上，头顶在地上，动作保持10~20个呼吸左右。
9）缓慢的起来，收脚，脚趾尖向外两脚掌分开与肩同宽。膝盖向外蹲在地上，双手在体前合掌，双手肘抵在膝盖内侧。动作保持20个呼吸左右。完成动作后放松身体肌肉。
这套动作能够活动到全身所有你想要瘦的地方！非常适合想要减肥的女生们，每天坚持做这套瑜伽能够让你轻松甩掉身上的小肉肉，达到瘦身的目的
专家档案
玉老师（左冰玉），2006年接触瑜伽，曾跟随国内外知名瑜伽老师学习，精通瑜伽生理解剖学、运动营养学、瑜伽哲学，曾系统学过喜马拉雅冥想调息法、瑜伽唱诵、古典哈他瑜伽、艾杨格生理解剖、阿斯汤伽串联瑜伽，现任教于广州逸然私教瑜伽馆。你还可能感兴趣的文章