二后生完整版的二人台:科学合理的生活方式才能使人健康长寿

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/04 05:57:54

科学合理的生活方式才能使人健康长寿


     世界卫生组织通过对人类健康与长寿因素的考察和研究之后，宣布：“每个人的健康与长寿60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候环境的影响。”也就是说健康与长寿的因素中有60%是依靠自己建立科学合理的生活方式上的。所以日常生活中应努力做到以下几点：

    一、保持健康心态

    世界卫生组织对健康的定义是：“健康乃是一种在躯体上、心理上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态”。所以，保持健康的心理状态是防治心身疾病的重要措施之一 。

   二、建立科学合理的膳食结构

    每种食品都含有多种营养成分，而且各种营养成分的含量高低有着明显的不同。没有一种食品能够全面地提供人体所需要的各种营养素。所以，平时的饮食要做到不挑食，不偏食，食谱广泛，以素食为主，使自己摄入全面而丰富的营养成分。

    三、养成良好的生活习惯

    1、日常生活要有规律。如进餐要定时定量，不要餐无定时，过饥过饱。

    2、作息时间要有规律。每天定时起床，定时睡觉。

    3、劳逸结合。传统养生学认为过劳过逸对健康都是有害的。

    4、养成良好的卫生习惯了。如：讲究卫生，勤洗手，勤洗澡，勤换衣服，戒烟限酒，适当多喝茶等。

    四、学习、了解和掌握一些养生保健知识

    要学习、了解和掌握一些养生保健知识。如果对养生保健知识一知半解，误传误信是非常有害的。所以，学习、了解和掌握一些养生保健知识是增强体质和预防疾病的重要措施。
 

人怎么样才能够健康长寿？ 健康的生活方式有 ？？？ 什么是文明健康的生活方式？ 生活方式与健康的关系 生活方式对健康的影响 你觉得什么样的生活方式最时尚最健康最科学? 谁知道加湿器巧妙科学合理健康的用法 手上的健康线越长越健康长寿吗？ 什么样的生活方式是最健康的？ 莱斯特博士的简明健康生活方式是什么 概括世界卫生组织所提倡的健康生活方式 健康的生活方式与防癌有什么关系 老年人生活方式与健康的关系 健康体质与长寿的关系 幸福健康长寿老人的要求 合理科学的饮食 科学合理的食谱 人如何养生能够健康长寿? 人怎样才嫩健康长寿？ 爸爸妈妈要怎样吃才能健康长寿? 不健康的生活方式对你的健康有害 翻译 怎样的生活方式可以让自己的身心 健康年轻？ 如何构建自身健康的行为和生活方式？ 谁可以帮我拟订一个最健康的生活方式