bt宅云点播:如何克服心理老化

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/29 22:52:31

心理老化的10种表现:

一、竞争意识退化 对事业没有创新思路,常感到空虚乏味,尤其是脑力劳动者,越来越感到力不从心。

二、自卑心理 一个人的时候,常常会长吁短叹。面对时代和生活,往往感到自己已落伍了。

三、反应异常 一方面,有时候特别的敏感,总觉得家人与周围的人在与自己过不去,疑虑丛生;另一方面,有时又对发生在自己身边的事视而不见,反应冷淡。

四、固执己见 不管做什么事情,都想以自己为中心,按自己的意愿行事。

五、性格孤僻 生活中遇到稍不如意的事,就大发雷霆,怨天尤人,喜欢独来独往,我行我素。

六、思维迟钝 面临突发事件时,往往束手无策,慌张无措,抓耳挠腮,急不可耐,不知怎么办才好。

七、性情急躁 生活中越来越容易感情用事,言行中理智成分越来越少,容易曲解他人的好意,有时听不进别人意见,不冷静,一触即发。

八、情绪恍惚 喜欢沉湎于往事的回忆,感情脆弱,情绪“儿童化”。

九、逐渐懒惰 精神不振,常感到精力不足,好静恶噪,睡意绵绵,经常靠酒、茶来提神助劲。

十、办事效率降低 记忆力明显下降,好忘事,优柔寡断,缺少朝气,做一件事常常要开几次头,一拖再拖。

心理老化被认为是心理失调的前兆,它会埋没一个人应有的才智,阻碍创造力及潜力的发挥,甚至会导致身心疾病。对此,我们应采取必要措施加以防范:

1、心情开朗,自我调适 首先要认识中年是人生黄金时代,虽体力渐衰,但智力和创造力处于人生最佳年龄阶段。遇到不愉快的事,要冷静处理,始终使自己保持乐观情绪,随遇而安,知足常乐,善于运用心理卫生保健知识,化解矛盾,保持心绪平衡。

2、自知自爱,积极进取 自知自己身体状况,既不盲目疑病,也不轻易言老,量力做力所能及的工作。爱惜自己,重视身心健康,珍惜自己的品德、荣誉,自尊、自信、自制。要保持向上精神,以百折不挠的意志和奋发进取的精神,朝着人生奋斗目标前进,驱除暮气。

3、重视养生,锻炼身体 《黄帝内经》中说:"夫道者年皆百岁。"意思是懂得养生之道的人长寿。因此,要自强不息锻炼身体。因为人的心理活动以生理活动为基础,要延缓中年人心理衰老,通过体育锻炼,来保持生理活动的一定水平,是心理健康和长寿的重要途径。

4、多动脑筋,永葆青春 人的衰老与大脑衰老密切相关,若大脑衰退,人的生理功能也将衰退,大脑对机体活动调节能力也开始下降,各种功能的减弱,容易导致心理老化。所以要养成求知欲望,多读书,做自己力所能及的事。勤学好动,保持青春热情,可防止忧郁症,使自己青春长驻。

5、生活规律,劳逸适度 一个人的生活越有规律,大脑的活动也越有规律,进而保证心理活动的健康发展。如按时作息,劳逸结合,可保持最佳精神状态。中年要避免酗酒、吸烟等不良恶习和嗜好摧残身心健康,也要防止过于安逸,过食"肥甘",严防纵欲对身心的损害。