来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/26 02:58:05
从头到脚说健康（4）--颈椎
一、颈椎经脉循行
经过颈椎的经脉一共有六条，它们分别是：督脉、膀胱经、三焦经、小肠经、大肠经和胆经。
颈椎是人体最脆弱的地方之一。就人体而言，前面最重要的是咽喉，后面最重要的是颈椎，中段最重要的是腰。
脑子的病跟咽喉、颈椎都有关系。
人体很多上半身的疾病，比如胸闷、头晕一类的疾病也与颈椎有关。
腰主腿的疾病，假如腿有病，基本上先检查腰。
二、颈椎养生之道——龟息法
古人向乌龟学习龟息法
我们可以向乌龟学习养生，乌龟的脖子经常是一伸一出、上下左右地转动，人也经常这样做就能锻炼颈椎，就能养生。
<杂谈乌龟>
1、在中国古代，占卜常采用龟板和蓍（shī）草。
乌龟是自然界中的长寿动物，长寿所经历的就多，见多识广！而且乌龟背圆，底板方，正好符合古人认为的宇宙天圆地方的形象，所以乌龟在古代被视为灵物。
蓍草是一种茎上长着白色绒毛的草，据说可以活好几百年，而且入冬不死，不像其他的草都是“一岁一枯荣”。蓍草有一个特点，就是所谓的“缩酒之功”。古代讲究祭祀祖先，只要把酒倒在蓍草上，瞬间就能被吸干（因为蓍草本身含水少，而且遍布绒毛能吸水），老百姓因此就认为自己敬的酒被祖先们在天之灵享用了。所以蓍草也被视为灵物。在蓍草占卜中蕴藏着中国的天地人三才思想和中庸思想。
2、过去大户人家建房子，房子的几根大柱子底下一般都要压乌龟，因为古代人建房子都是长远计，希望房子能够世世代代地传下去。而这些被常年压在柱子底下的乌龟，很多常年不吃不喝仍然得以存活，这跟乌龟的特殊呼吸法有关。
三、整脊法——对脊柱进行整理的方法
对于人体来说，脊椎非常重要，比如说像心脏病、颈椎病，都有可能导致手指麻木。还有头疼等疾病也往往与颈椎有关，有可能是脊柱错位了，那么最好是找专业的技师来帮助整理脊柱，对于脊柱错位的问题，把它推回去就可以了。
四、不要伤后背
很多人打孩子打后背，以后不要这样做了。五脏的很多经脉都集中在后背上，人的后背有许多成对的神经，打这里会直接影响到包括心脏在内的很多脏腑神经。
五、颈椎病
原因：与不良生活习惯有关，例如长时间的伏案工作。
治疗：按摩（按摩是一种非常好的治病方法，是中医里最基础也是最高妙的一种方法）
注意事项：
1、虚证不按摩——按摩完后，第二天更加地疼痛了，这就相当于虚证。
如果人的阳气大虚，如膀胱经气虚的话，那么椎间隙之间就会有压迫，这种压迫日积月累，就会造成椎间的骨刺一类的病。最好的方法还是应该吃药，吃对了药把阳气、元气恢复好了以后，元气慢慢会把椎间隙中间那个像气球一样的东西给顶起来，这样它自然就能够复原了。
不能单纯只靠按摩来解决颈椎的问题，要对证下药，根据个人的实际情况来操作。
2、一定要找那些懂经脉的按摩师。按摩不能伤着骨头,就是从肉的层面去把它放松的方法。
从头到脚说健康（5-1）--两臂
一、两臂的经脉循行
两臂的经脉涉及肺经、心包经、心经、大肠经、三焦经和小肠经。
1、手臂前缘走的三条阴经：按上中下分别是肺经、心包经和心经。日常生活中有些人常有掌中热的毛病，这一般是跟肺经、心包经或者心经有关。
（1）手臂前缘的上部由肺经所主，一直通到大拇指，达少商穴。
（2）中线走的是心包经，通到中指。
（3）下线走的是心经，通到小拇指（里侧）。
2、手臂后缘有三条阳经，分别走大肠经、三焦经和小肠经。
（4）手臂后缘的上面（外侧），走的是大肠经，通到食指。因为肺与大肠相表里，所以如果我们的食指有不灵活的问题，是跟大肠经气不通有关系。
（5）手臂后缘的中间走的是三焦经，到达无名指。
（6）后臂的下缘包括肩膀一带，走的是小肠经。我们肩颈的一些毛病跟小肠经有关。小肠经在中医里属于太阳，所以一些阳虚的症状反映在小肠经上。
如果一个人没事老爱摆着“交两手而抱”的姿势，是肺虚的象，要格外注意。
二、两臂的保健方法——拍心包经
1、拍心包经可化解心郁
（1）一般来讲，按摩里侧就可以了；拍心包经就是走阴而不走阳。
阴是为血，它不容易动；阳气为气，易动，所以只要把阴经活动开了，阳经自然就能走通。
（2）拍心包经首先要掐住腋窝下的极泉穴（为心经上的穴位，是一个解郁的大穴）。
极泉穴取穴：弹拨腋窝下的一根大筋的时候，出现无名指和小指发麻的情况，就是弹拨对了。
按摩方式：弹拨极泉穴，同时用空拳沿着手臂的中线慢慢地拍下来，就能够化解心郁。
如果人经常郁闷的话，就有可能在腋窝下长出一个包来，这是心气被郁滞的象。把极泉穴弹拨开了以后，就能逐渐化解了包。
2、心包经与心经的关系
《黄帝内经》中认为，心经是君主之官。君主之官就有个特性，就是君主不受邪。心包经相当于心经的外卫。外卫是代君受过者，就好像过去的宦官。
（1）极泉穴
如果君主有了什么问题，我们是不能去打君主的，就是不能直接去打我们的心脏，那会更加危害我们的身体，但是，我们是可以去打宦官，宦官就是替君主受过的，所以我们就可以去拍打心包经。
（2）膻中穴
膻中穴是心包经上另一个非常重要的穴位，位于两乳的正中线，也是解郁的大穴。
中医里认为心包主“喜乐出焉”，就是我们的快乐都是从胸口的膻中穴这里出来的。我们有句老话——心花怒放。心花怒放的着眼点就是指膻中穴（西医的角度就相当于胸腺）。在日常生活中，如果我们被气着了，经常会不自觉地拍打自己的胸膛，实际上这就是在拍打膻中穴。
胎儿在母腹中时有一个很大的特性，就是胸腺特别巨大。小孩子能够在母腹中通过十个月的时间来完成人类几亿年的进化，首先的一个前提就是孩子的经脉一定是非常通畅的，而经脉通畅的前提是什么呢？就是一定要很快乐。小孩子在母腹当中是非常快乐的，他们的经脉是无比通畅的，发育也是飞速的，胸腺就会很大。但当他们一出生后，膻中这个地方就要萎缩，就意味着人进入了一种苦境。
现代医学认为，快乐的人能够比不快乐的人寿命增加五到七年。快乐是人体经脉通畅的一个前提。人只要一生气，经脉肯定就会堵塞。经脉的堵塞在中医里就意味着有寒邪入体。
人的生老病死全是苦境，释迦牟尼很早就领悟到了这个道理，他说人生是有苦谛的，就是人生是一场关于苦的认知及其觉悟。所以我们活着的人要领悟到“没事找乐”的道理，要自己寻找快乐，而不是自寻烦恼。
在日常生活中，我们每天晚上没事儿的时候就可以坐在沙发上或躺在床上拍心包经，特别是患有失眠症的人，这样做既是养生保健，还是消除失眠的好方法。
3、人的身体就是“老天”，我们的生命就是“老天”
“老天”给了我们人很多自觉的下意识动作，这些动作没有人教，但人会在一定时候自动自发地去做，这些动作为我们人体防护和战胜疾病起到了巨大的作用。
有的人手心老出汗，这相当于心包经不收敛，因为人的心包为厥阴经，是主收的，不收敛就会手心出汗。我们常有人只要一紧张就爱拼命地搓手，这种下意识动作其实也是一种自救，一种自我的帮助，搓手心就是在刺激心包经。但我们不会去拍打心脏，那样就伤害了身体。
人只有在喜悦的时候，才会捂住心脏这个地方，不使心气过于外泄。这些有趣的现象其实在间接地告诉我们很多养生的道理，我们不要忽略了人体本身的这些下意识的动作，每一个动作都有意义。
4、一点说明：
凡是手臂上的经脉都是走肩膀的，所以我们经常按摩手臂就可以缓解肩背的疼痛和颈椎的疼痛。
从头到脚说健康（5-2）两手
一、阴与阳
前为阴、后为阳；腹为阴、背为阳。
二、手心与五指经脉
1、手心
有的人手心老出汗，怕握手不礼貌，便将腋下的神经挑断。人的身体就是自己的老天，这样做非常危险，人体正常排泄渠道没有了，病会憋在体内，经脉已毁，无可救药。
2、大指——肺经
大指麻木和肺经有关；
大鱼际红——肺热；
大鱼际有青筋——肺寒；
大指有纹路且发青——肺寒，这种肺寒还会继续导致胃寒。
3、食指——大肠经
《左传》记载，有的人有预感，食指抖动，就觉得能吃到好东西。
人本能的快乐实际上来自大肠，大肠经走到食指，这也是食指名字的由来。
4、中指——心包经
心包经主喜乐，也主欲念。
订婚戒指一般戴在中指上，意味着人已动心，收敛欲念。
5、无名指——三焦经
该指无名，因其循行三焦经。三焦经是非常特殊的经脉，又称“孤府”，因其不可名状，是连接五脏六腑的系挂。
《黄帝内经》：三焦为水道出焉，三焦必须要非常畅通，人体才能健康。
6、小指——小肠经、心经
中指麻木是心脏病的轻症
小指麻木是心脏病的重症
中医号脉时，有时医生从患者手臂上一掠，是感受患者心经的温度来发现病症。如果小指内外缘特别凉，是心经不畅的象。
三、手指的锻炼方法
1、握固法——把大拇指攥在四指当中的握法，大拇指掐住无名指的指跟处。
脑的锻炼要靠活动手指。西方通过给老人测试发现：70岁以上的老年人握力越大，寿命越长。
握力与肝经有重要关系。人的出生和死亡都和肝气的生发之机有很大的关系。
肝所对应的神明是“魂”，肝气足，人的魂就特别足。属厥阴之性，有生发的能力和条达之性，而且生发要能收敛的住。描述肝的木性时，取“曲直”，“曲”指收敛性，“直”指条达性。
人出生时，小孩囟门（囟门为魂出入之所）未合，小孩出生时的握固法就是固住魂，无名指的指跟处为肝的风窍，所以大拇指掐在该处。人死的时候“撒手而去”，人在死亡的瞬间，肝魂散掉了，两只手再也固不住了，握力和肝气都随魂去了。
2、揉核桃法
可以很好地活动到每根手指，而且核桃在手心正好形成了一个太极之象，所以也称“太极球”。
3、十指相敲法
十指相对、互相敲击，锻炼十指上的井穴，既锻炼手指的灵活性，又锻炼了肝气，对大脑的养生十分有好处。十指冰凉的女孩一定要经常十指相敲，血脉可以通到四肢末梢。
从头到脚说健康（5-3）两腋与两肋
一、挠胳肢窝为什么会痒？
心经、心包经均走腋下，主喜乐，痒的感觉与心有关，发声为笑，所以人被挠后会觉得难以忍受并嬉笑不休。
二、两腋的经脉循行：肺经、心包经、胆经和心经。
1、肺经
肺气被壅滞，则心烦胸满，属于阳邪，肺气上壅而不降的象。
2、心包经——下腋三寸处
腋窝肿胀则心包经出了问题。
3、胆经
胆经出问题，有的人会出现严重心脏病的感觉，叫“心肋痛不能转侧”，一般还伴有口苦、喜长吁短叹。
如果腋下长包，是胆经被郁、生发不起来的象。
4、心经
心经出问题会造成整个手臂的麻痹，手臂冰凉，活动不便，同时感觉咽喉特干，想喝水。
三、两肋的经脉循行
1、心包经——两肋的后边
心包经的病症会造成肋痛，缓解疼痛可扎外关上一寸的支沟穴，故名“肋痛觅支沟”。
2、胆经
两肋疼痛，同时伴有口苦和叹息的情况，就是胆经的问题。
3、肝经
人的气机被压抑，就可能造成两腋、两肋的肿胀或不舒畅。
人一生气，往往先两肋骨叉胀痛，然后两腋不舒服，出现胸满的症状；生大气，人还会吃不下饭，心口被憋，然后可能发生呕吐或腹泻。因为人的气都调在上面，火没法在底下帮助人消化吸收食物，导致腹泻。
四、少生气是避免两腋两肋得病的最好方法
两腋两肋的病症大多数和肝胆有关。所以平时要少生气。
完全不生气不可能，但不要生闲气。最好没事多读书，或者通过其他方式净化自己的心灵，放平心态，身体的诸多疾病都可有所改善。
五、拍胆经一定不要忘了拍两肋
胆经是人体侧面从头到脚的一条经脉，胆主生发，“凡十一脏取决于胆”，胆经一生发，全身皆生发。
现在坊间流传拍胆经，指拍大腿的两侧，沿腿侧裤线一路拍打。但拍胆经不要忘了拍两肋。
拍两肋前，先揉捏两腋下的肌肉群或筋，会很疼，但揉开后，人的胸、背、胃都会舒服，然后太高两臂活动一下，这个地方是健身的关键，很少有人能注意到。
（一点说明：书中题目“两腋与两胁”，不知道是印错了，还是自己对中医了解尚浅，先改了吧，自己看着舒服；等求证后需要改回来再改。如清楚的朋友，望指教一二，谢谢！）
从头到脚说健康（5-4）两肩
一、缺盆的经脉循行
取穴：人吸气时两肩的锁骨处会形成一个窝，窝的中间即为缺盆穴。
《黄帝内经》——“五脏六腑，心为之主”、“缺盆为之道”，即缺盆是心统摄五脏六腑的通路。人体必须保证缺盆这条通路的畅通，凡走肩膀的经脉都走缺盆。
1、胃经——从喉咙入缺盆，然后直着下去。
2、小肠经——出肩胛，入缺盆络心，络到心脏上（也是小肠与心相表里的证据）。
3、胆经——至肩上，然后下颈又合缺盆。
4、膀胱经
5、三焦经
二、肩背痛
1、小肠经的病会导致“肩似拔，臑似折”，即两只胳膊像折了一样，且无力。
2、肺经的病会引起肩背痛，且体感寒。人精气特别虚弱，虚火上升，会使整个背部经脉不畅通，导致痛感，气结以后，就会形成寒气。
3、三焦经不通导致人心情压抑，上肩会有痛感，还会造成无名指的麻木。
4、膀胱经不通使人情志不舒，也会造成肩背痛，甚至头痛。
三、肩部的保健与注意事项
1、按摩缺盆
中医专业手法——用外翻的方法进行保健治疗（但难度太大）
推荐一个简单可行的方法：
劳宫穴贴在缺盆处，轻轻地蠕动，慢慢地提捏，提捏的劲道采取“落雁劲儿”（仿佛大雁落沙滩，看似轻柔，却内带劲力）。松开缺盆，肩膀疼痛会缓解很多。
2、点肩井穴三到五分钟
肩井是胆经上非常重要的穴位，点按对人体非常有益。
如果感冒背痛，抓揉提拿肩井三次，然后拍拍全省，会很有效。
3、开膏肓
膏肓是人体最不容易活动到的地方，而且不能用针刺。
《易筋经》里的“倒拽九牛尾”，此动作开膏肓。
日常生活里推荐一个动作：
两手像抱椅背那样先前撑，然后再拼命地向后挤压脊柱，反复做几遍，人周身清爽，病痛会明显减轻。
4、深呼吸
缓慢的深呼吸可以活动缺盆，是一种简单的肩部保健法。
5、有意识地放松
我们平时肩膀经常不自觉地紧锁着，要时常提醒自己有意识地放松，特别是睡觉的时候，对治疗失眠也有好处。
6、睡眠护住肩膀
晚上睡觉的时候一定要盖住肩膀。
许多年轻的妈妈为照顾孩子和孩子一起睡，盖一床被子，往往盖不住孩子的肩膀，容易导致孩子缺盆处受风，俗称“贼风入体”，容易引起肩背痛，要注意！
从头到脚说健康（6-1）腠理
一、何为腠理？
“气之所辐辏谓之腠”，腠为阳，指孔穴，就是肌肉内松开的地方，即皮肉之间的筋膜。
“血气之所循也”谓之理，理为阴，指血肉。肌肤的弹性与阳气有关，阳气足，皮肤弹性就好。
腠理是外邪入侵人体的门户，保护好腠理至关重要。
二、腠理常见病
1、汗症
“汗为心液”、“夺血者无汗”、“夺汗者无血”。
（1）盗汗——人在睡眠中的不正常出汗。
入夜，人的元气本应下藏，但当阴血不足时，没有力量收敛元气，导致盗汗。
阴虚盗汗——阴虚火旺造成，与过度喝冷饮有关，应以养血为主治疗，如当归六黄汤。
阳虚盗汗——阴盛格阳，阴气太盛，把阳气格在外面进不去，阳浮于外造成出汗。这种人日常比较倦怠无神、爱喝热水。治疗以扶阳法，扶住阳气，使之能够内敛，如《伤寒论》中的白通汤。
（2）自汗——身体没有做任何活动，总是不停地出汗。
* 太阳表虚，皮表固不住汗液可导致自汗，可以桂枝汤医治。
* 胃火过盛，大肠火的津的功能过度，使人二便不通，导致大汗淋漓，常伴有口臭、喘气粗等症状，可用人参白虎汤医治。
* “汗出如珠、如油如雨”是汗症中的重病，难救治。
* 头与颈部总出汗，阳虚造成，医治时以扶阳为主。
说明：小孩刚入睡时出现头上甚至全身出汗的情况，不必过分紧张。因小孩表虚，入夜十一点后，阳气生发，汗就会逐渐消退，只要孩子后半夜不出汗，就不算病，是正常生理发育的一个过程。
* 有的人喝酒吃肉就出汗，属于胃热且精不深藏，肾经收敛功能不够强，神明无法内敛，气易往外散。不需医治，不算病症。
（3）“汗下吐”三法——中医治疗常用的方法
汗法——通过出汗、发汗的方式把体内的寒邪攻出去。如感冒初起，以麻黄汤发汗。
下法——让病人泻的方法来治愈疾病。
吐法——让病人呕吐的方法来治愈疾病。如有些人湿气太重且出现头痛，气往上壅，恶心难受，采用此法将难消化的食物吐出，达到治病目的。
使用汗法的注意事项：
*《伤寒论》中特别指出，咽喉干燥者不能使用此法。因三阴经走咽喉，咽喉干说明体内真精不足，使用汗法会伤害身体。
* 淋家不可发汗。即小便出现问题的人，如小便如膏状，反复上厕所又尿量少的人，属于肺虚，阳气收敛不住，一旦发汗，可能尿血、便血。
* 亡血家不可发汗。失血的人不可发汗，否则会出现寒栗、摇动、浑身打冷战的症状，对身体造成更大的伤害。
（4）出汗与四季养生
中医养生不主张在体育锻炼时出过多的汗。
春天，人冬天储存的肾经开始慢慢宣发，疏泄一下即可，可“广步于庭”，不能太过迅速，不可出大汗。
夏天，一定要出汗，是人的一种自保。空调使用过多，腠理得不到宣泄，是身体疏泄功能受到创伤，引发疾病。
任何疾病都是先泄后补，“泄”是“通”的意思。只有夏天人体毛孔打开，好好宣泄后，秋天营养物质才能补进去，冬天才能藏精。
冬至是很重要的节气，相当于十二时辰的子时，一阳初生。人夏天不出汗，没开泄好，秋天补不进去，则可能导致秋天肃降之时咳嗽等一系列病症，体内精不足，在冬至万事万物该生发之时，体内无精生发，故此时得重病的人多。
2、皮肤病
（1）皮肤瘙痒与疮疡
*《黄帝内经?素问》——“诸痛痒疮，皆属于心”。
*“阳症之初起必疼，阴症之初起必痒”
凡红肿的，能长出来的东西都为“疮”，属于实症、阳症，变现为“疼”；
凡憋在里面长不出来，使人痒得难受的为“痒”，属于阴症，变现为“痒”，需要不断通过按、摁、挠来缓解。
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