来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/25 23:08:03
河南省中医院眼科 张凤梅 孙慧悦 中医认为，累从眼入，五脏六腑之精气，皆上助于目而为之精。眼睛疲劳可能引起视力下降、头疼、呕吐等问题。
按摩眼部穴位缓解眼睛疲劳。
精明穴：鼻梁两侧内眼角稍微靠上的地方。
攒竹穴：眉头的凹陷处。
鱼腰穴：眉毛中间的位置。
丝竹穴：眉梢的凹陷处。
太阳穴：眉毛与外眼角延长线的交叉点。
四白穴：双眼平视瞳孔正下方两厘米处的位子。
提别提示：用双手食指按摩，每个穴位按摩30下，按摩时力度不要太大，局部有一定酸楚感时为宜。按摩眼睛时应做到肌肉放松、气息平稳、排出杂念。
经常按摩耳垂也可以起到缓解眼疲劳的作用。方法是：用拇指和食指轻轻拿捏耳垂，每次30下。
食疗：黑豆核桃冲牛奶。功效;增强眼部肌力，加强调节功能，改善眼疲劳。中医认为：黑色入肾，肾精足则肝血足，肝开窍于目。
熏洗养眼小验方：
霜桑叶15-20克水煎滤过，放凉后用干纱布浸汁敷眼。功效润眼明目，治疗干眼、眼热、眼昏。
枸杞桑葚粥：
原料：枸杞5克、桑葚5克、山药5克、红枣5个、粳米100克。
做法：水开后加入粳米，粳米熬烂后加入剩余原料小火熬煮半个小时即可。
功效：养肝明目、益肾健脾。
白梅花粥：疏肝理气、清热明目。
先把粳米熬至八成熟后，放入白梅花煮5分钟即可。
五味蜜茶：养阴清热缓解眼干，增强视力。
原料：北五味子、蜜蒙花、绿茶、蜂蜜。北五味子：皮味甘，其核辛苦五味俱全，中医认为它有生津止渴的功效。蜜蒙花：味甘性微寒，清肝明目，是中医眼科常用药。绿茶：清火明目。蜂蜜：味甘性平、滋阴润肺、补中滑肠。
做法：首先把五味子倒入锅中翻炒出香味倒出，在锅内加水，水开后加入炒五味子、蜜蒙花同煮3分钟左右即可，水微凉后加入蜂蜜调味。
清热明目茶：清热解毒、养阴明目。
原料：生地、麦冬、菊花、二花。生地：味微苦、性寒，凉血清热、滋阴明目。麦冬：味甘、性微寒，滋补润肺明目。菊花、二花：清热解毒明目。
做法：将以上原料用沸水冲泡后闷20分钟后饮用。
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