偶看新闻欧洲史英文版epub下载:每日“活法儿”锦囊+瑜伽-单侧仰卧式
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 17:14:25
平躺地面，手掌靠近身体放在地面。身体放松，正常呼吸。一侧脚趾伸直绷紧；另一侧放松。吸气并向空中抬腿，吸气和抬腿要缓慢进行，时间大约8-10秒。当抬腿到最大限度后，屏住呼吸，时间坚持6秒以上。然后开始呼气，同时把腿慢慢放回地面，落地前保持绷紧。落地后，一个姿势完成。双腿交替练习4遍。 为什么推荐你呢？ 单侧仰卧式对于哮喘病患者颇有疗效。屏住呼吸时，空气深入气管缓慢柔和的按摩气管内壁。由于这种内部的活动，气管机能日益增强，健康也就随之恢复正常。这个体式还有其他益处，它可以使髋关节柔韧，治疗肠胃病、消化系统功能混乱。这个简单的姿势，建议你经常的练习。