日本群岛形成原因:夏季粥这样煮才够营养—木耳红枣粥

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/26 06:13:27

夏季粥这样煮才够营养—木耳红枣粥

中国俗话说：“夏暑人多患，清凉医者闲”，就是劝人在夏季多食用清凉的食物，减少因季节不适应暑热而生病的几率，因此夏季养生首重“清热”其次就是“滋阴润肺”。不要仅借助空调，冷饮来迅速降温，时间久了不仅容易感冒，也会消弱身体的抵抗力。从吃开始，用爱心为家人带来夏季的丝丝凉爽，煲一碗滋阴润肺、清热解暑粥。

木耳红枣粥

原料：黑木耳5克、红枣3枚、大米50克、冰糖3克

【功效剖析】

黑木耳性干味平，能凉血止血，清肺益气。红枣补脾胃虚弱，治血虚萎黄、血小板缺少症等，两者配合，调理气血，滋阴润肺，清热解暑。味道甘美，既有保健作用又有美容效果，并能延缓衰老。

做法：

1. 准备原料，黑木耳、红枣、大米、冰糖

2. 将黑木耳放入温水中泡发，择去蒂，出去杂质，撕成小片。大米用水冲干净，浸泡。

3. 锅中放入1000ml水，黑木耳，红枣洗净放入锅内开始煮。

4. 水煮开后，放入大米，用勺子搅拌下，防止粘锅。

5. 大火煮开，改为小火煮15分钟（大火转换为小火可以煮出粥的清香）。

6. 放入冰糖，用勺子搅拌5分钟。即可食用。（勺子搅拌可以使粥出稠，还可以防止粘锅）

【温馨提示】

1. 此款粥滋阴润肺，适用于肺阴虚咳嗽，气喘，内火旺。

2. 此粥可以清热解暑，滋阴润肺。长期食用还可以美容养颜，延缓衰老。

3. 当饭吃，长期服用有效。不要同时吃海鲜，否则容易腹痛。

4. 红枣每次的使用量不要超过10枚（吃得过量会有损消化功能，引发便秘。由于红枣中含糖量较高，吃多了还容易导致蛀牙）。

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