teen peeing video:祥康三大健康基石
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/10 08:00:50
详解】祥康三大健康基石
一、五步曲
二、泡脚
三、推肚子
一、五步曲:
1. 以指代梳干梳头
2. 按揉迎香穴
3. 搓脖子
4. 扩胸运动
5. 双手交替抡打肩井穴
做五步曲的好处:
预防清早起来突发心脑血管疾病。清早起来人的血压最不稳定,血液最粘,血液流速最慢,血管壁最薄弱,心脏功能最差。因为人在休息的情况下大部分血液都集中在肝脾脏当中。可以说肝脏是一个血库,当我们需要时,他能够供给我们各个器官,主要是供给心脏,让血液输送到我们身体各个器官。如先动哪血液就首先供给哪,如果早晨突然起床会造成脑供血不足。综上所述,清早是最容易发生心脑血管疾病的时候。所以说清早起来我们躺在床上,先醒心后醒脑,闭目养神,先实施五步曲,让头部血液充足,避免发生意外。
五步曲每步的具体做法与好处:
第一步:
作法:
躺在床上,闭目养神,采用侧卧体位,把手成弓形,以指腹代梳从额头前发际慢慢的梳向后发际,一侧一侧的梳头,每侧梳18次,两侧共计36次。
作用:
(1) 头轻眼亮,改善头部供血,防止早晨起床因脑部供血不足而晕倒或发生心脑血管意外。
(2) 改善发质,防止老年人的脱发、白发、发质干枯、秃顶、头皮痛、头怕风、头皮屑、头发出油、头晕、头昏、头胀、头痛等,增强记忆力。
注意事项:(1)力度适中;(2)手指保持弯曲状态一直梳到后发际;(3)整个头部都要梳到。
第二步:
作法:
仍躺在床上闭目养神,用大拇指指关节按压鼻两侧的迎香穴,内旋三四下,外旋三四下,顺着鼻梁两侧轻轻的往上推,一直推到两眉毛中间的印堂穴,按一按,顺着额头一直向上推到发际当中去,共做36次。
作用:
(1) 针对鼻部疾病,防治鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、流鼻涕、鼻子辨别不出味道。
(2) 可疏通鼻泪管,防治迎风流泪、眼干、眼涩、视力模糊、老年白内障、青光眼等。
(3) 增强免疫力,防治感冒。
注意事项:(1)不宜过快;(2)力度适中,要有渗透力。
第三步:
作法:
从床上慢慢坐起,先把双掌搓热,顺势将手搭在同侧的后脖子上,来回搓,一侧一侧的搓,速度适中,稍用力,搓红搓热为宜,一侧25下,共做50下。
作用:
(1) 防治颈椎病,改善头部供血供氧,防止风湿、落枕、耳鸣、耳聋。
(2) 增强免疫力,预防感冒。
注意事项:(1)搓的时候速度宜快尽量把脖子搓热;(2)次数可根据自己情况适当调整。
第四步:
作法:
穿衣下地站稳,两脚与肩同宽,双臂弯曲平齐抬起,做三次扩胸运动,第四次自然打开,共做九组(36次)。
作用:
(1) 增强心肺功能,提高免疫力,防止胸闷气短、呼吸不畅、哮喘、咳嗽。
(2) 防止弯腰驼背,防止衰老退化,增强体质,强筋健骨。
注意事项:
(1) 两臂持平,动作连贯协调;(2)初次做用力不宜过快过猛,以自己舒适为标准。
第五步:
作法:
双手半握空拳,交替自然抡打肩井穴,可以上打肩井穴,下打命门。可以坐着做,站着做,也可以边走边做。共做36次。
作用:
(1) 防治颈肩综合症、腰肌劳损、闪腰岔气等要不疾患。
(2) 增强关节弹性,解痉挛、防止肌肉粘连。
做完五步曲可喝一杯祥康三七银杏茶或一杯温开水。
二、泡脚
睡前泡脚(饭后一小时)
(1) 温水(40—50℃)以舒服为标准,凉了不断加热水。
(2) 时间(20—30分钟)以全身舒展放松出汗为度。
(3) 加姜(枣大的一块):煮开,适用初期风寒感冒,风湿、类风湿、关节炎、脚凉。
(4) 加红花一小把:用纱布包好煮开,适用静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好、腿脚麻木或青紫等淤血症。
(5) 加盐:一平勺,适用上焦有火,经常眼红、牙痛、咽痛、性急爱生气、急躁心烦、上火下寒、腿脚肿胀。
(6) 加花椒:20—30粒,适用脚汗、脚臭、脚气、湿疹。
(7) 加艾叶:一小把煮开,适用呼吸系统疾病,如咳嗽、慢性气管炎、支气管炎、肺气肿、哮喘。
泡脚后按摩磕脚,磕脚方法:
趴在床上,小腿翘起来,双脚互相磕打8—10分钟,起来后喝一杯祥康三七银杏茶或一杯白开水。
注意事项:
(1) 急性炎症、发烧、急性传染病及糖尿病并发下肢破溃者禁泡。
(2) 糖尿病血糖7.1以上,血压在150/90以上的,水温不宜过高,以舒服适宜为准,可视情况逐渐加温加时。
三、推肚子
方法:
一定要喝一杯水,然后做睡觉前的准备工作,收拾整理之后上床,仰卧平躺,全身放松舒展,开始从心口窝往下推,可单手交替往下推,也可双手重叠往下推,一直推到小腹;肝胆不好或胰腺不好者,可再加上从两侧往下推,注意速度不能太快,力度适中,不需要用力太大,要求手到、气到、心到、意到,做到手随气到,气随手行,全身心地投入,要推得自然,推出舒服感,
注意事项及禁忌:
推肚子一定要注意:不能站着推,不能坐着推,更不能刚吃饱饭就推。
一、五步曲
二、泡脚
三、推肚子
一、五步曲:
1. 以指代梳干梳头
2. 按揉迎香穴
3. 搓脖子
4. 扩胸运动
5. 双手交替抡打肩井穴
做五步曲的好处:
预防清早起来突发心脑血管疾病。清早起来人的血压最不稳定,血液最粘,血液流速最慢,血管壁最薄弱,心脏功能最差。因为人在休息的情况下大部分血液都集中在肝脾脏当中。可以说肝脏是一个血库,当我们需要时,他能够供给我们各个器官,主要是供给心脏,让血液输送到我们身体各个器官。如先动哪血液就首先供给哪,如果早晨突然起床会造成脑供血不足。综上所述,清早是最容易发生心脑血管疾病的时候。所以说清早起来我们躺在床上,先醒心后醒脑,闭目养神,先实施五步曲,让头部血液充足,避免发生意外。
五步曲每步的具体做法与好处:
第一步:
作法:
躺在床上,闭目养神,采用侧卧体位,把手成弓形,以指腹代梳从额头前发际慢慢的梳向后发际,一侧一侧的梳头,每侧梳18次,两侧共计36次。
作用:
(1) 头轻眼亮,改善头部供血,防止早晨起床因脑部供血不足而晕倒或发生心脑血管意外。
(2) 改善发质,防止老年人的脱发、白发、发质干枯、秃顶、头皮痛、头怕风、头皮屑、头发出油、头晕、头昏、头胀、头痛等,增强记忆力。
注意事项:(1)力度适中;(2)手指保持弯曲状态一直梳到后发际;(3)整个头部都要梳到。
第二步:
作法:
仍躺在床上闭目养神,用大拇指指关节按压鼻两侧的迎香穴,内旋三四下,外旋三四下,顺着鼻梁两侧轻轻的往上推,一直推到两眉毛中间的印堂穴,按一按,顺着额头一直向上推到发际当中去,共做36次。
作用:
(1) 针对鼻部疾病,防治鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、流鼻涕、鼻子辨别不出味道。
(2) 可疏通鼻泪管,防治迎风流泪、眼干、眼涩、视力模糊、老年白内障、青光眼等。
(3) 增强免疫力,防治感冒。
注意事项:(1)不宜过快;(2)力度适中,要有渗透力。
第三步:
作法:
从床上慢慢坐起,先把双掌搓热,顺势将手搭在同侧的后脖子上,来回搓,一侧一侧的搓,速度适中,稍用力,搓红搓热为宜,一侧25下,共做50下。
作用:
(1) 防治颈椎病,改善头部供血供氧,防止风湿、落枕、耳鸣、耳聋。
(2) 增强免疫力,预防感冒。
注意事项:(1)搓的时候速度宜快尽量把脖子搓热;(2)次数可根据自己情况适当调整。
第四步:
作法:
穿衣下地站稳,两脚与肩同宽,双臂弯曲平齐抬起,做三次扩胸运动,第四次自然打开,共做九组(36次)。
作用:
(1) 增强心肺功能,提高免疫力,防止胸闷气短、呼吸不畅、哮喘、咳嗽。
(2) 防止弯腰驼背,防止衰老退化,增强体质,强筋健骨。
注意事项:
(1) 两臂持平,动作连贯协调;(2)初次做用力不宜过快过猛,以自己舒适为标准。
第五步:
作法:
双手半握空拳,交替自然抡打肩井穴,可以上打肩井穴,下打命门。可以坐着做,站着做,也可以边走边做。共做36次。
作用:
(1) 防治颈肩综合症、腰肌劳损、闪腰岔气等要不疾患。
(2) 增强关节弹性,解痉挛、防止肌肉粘连。
做完五步曲可喝一杯祥康三七银杏茶或一杯温开水。
二、泡脚
睡前泡脚(饭后一小时)
(1) 温水(40—50℃)以舒服为标准,凉了不断加热水。
(2) 时间(20—30分钟)以全身舒展放松出汗为度。
(3) 加姜(枣大的一块):煮开,适用初期风寒感冒,风湿、类风湿、关节炎、脚凉。
(4) 加红花一小把:用纱布包好煮开,适用静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好、腿脚麻木或青紫等淤血症。
(5) 加盐:一平勺,适用上焦有火,经常眼红、牙痛、咽痛、性急爱生气、急躁心烦、上火下寒、腿脚肿胀。
(6) 加花椒:20—30粒,适用脚汗、脚臭、脚气、湿疹。
(7) 加艾叶:一小把煮开,适用呼吸系统疾病,如咳嗽、慢性气管炎、支气管炎、肺气肿、哮喘。
泡脚后按摩磕脚,磕脚方法:
趴在床上,小腿翘起来,双脚互相磕打8—10分钟,起来后喝一杯祥康三七银杏茶或一杯白开水。
注意事项:
(1) 急性炎症、发烧、急性传染病及糖尿病并发下肢破溃者禁泡。
(2) 糖尿病血糖7.1以上,血压在150/90以上的,水温不宜过高,以舒服适宜为准,可视情况逐渐加温加时。
三、推肚子
方法:
一定要喝一杯水,然后做睡觉前的准备工作,收拾整理之后上床,仰卧平躺,全身放松舒展,开始从心口窝往下推,可单手交替往下推,也可双手重叠往下推,一直推到小腹;肝胆不好或胰腺不好者,可再加上从两侧往下推,注意速度不能太快,力度适中,不需要用力太大,要求手到、气到、心到、意到,做到手随气到,气随手行,全身心地投入,要推得自然,推出舒服感,
注意事项及禁忌:
推肚子一定要注意:不能站着推,不能坐着推,更不能刚吃饱饭就推。
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