偶看新闻pes2017大师联赛姆巴佩:让你领有超常记忆力的小习惯
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 02:11:58
一 23 2011
转载：让你领有超常记忆力的小习惯
此方法来自于一本叫《海马记忆训练》的书，这是日本持续五年销量第一的记忆书。 脑的性能是十分深邃的，这本书最大的利益在于他的适用性，如果把他推举的30种方法中的一些变为我们的习惯的话，那么成果是我们不可想像的。
假如清楚了记忆机制，并能够把持记忆力的话，咱们大略就可能轻松敷衍学校的测验了。如果能够控制更多的常识的话，或者就能过上更加丰盛多彩的生涯了。但仅仅晓得这些还不够，对记忆的研究是那些已经成为社会问题的阿尔兹海默氏症等痴呆病症得以医治和防备的主要冲破口。脑科学家们深信这一幻想必定能实现，日昼夜夜都在对记忆进行研究。古代脑科学已经把握了增强记忆力的线索。本书会从科研最前沿对脑科学的成果进行直接报道。当然，我们脑科学研究者盼望可以尽快地将当前脑研究的最新成果先容给大家，但还是暂且平缓一下这种心境。本书首先要介绍的是脑科学的基础概念和记忆机制，而后再谈一下有关海马和LTP（Long Term Potentiation长时程增强）景象的最新话题，并以此为核心来开展如何在事实中增强记忆力的话题。不顾所有地拼命学习对脑没有任何好处，脑自身就有高效的学习方法。如果能够懂得脑的构造，天然也就能懂得提高脑学习和记忆的效力的方法。
为什么做了那么多记忆训练，记忆力还是没有提高？由于方式不涉及大脑记忆的实质。 为什么池谷裕二的海马记忆法有效？最新脑科学研究证明，人是通过海马体记忆的，通过针对性的锻炼，能促进海马体的活性，就可以从根本上增强记忆力。海马活化训练系统是著名脑科学家池谷裕二多年研讨结果的精髓。为什么是明明在脑子里偏偏想不起来？为什么越是怕忘记越忘却？为什么做了那么多记忆训练，记忆力仍是没有得到提高？……最新脑科学研究表明，人是通过海马体来记忆的，通过针对性的锤炼，能增进海马体的活性，就可以从基本上增强记忆力。有名脑科学家池谷裕二，经由多年研究跟试验，总结出一套切实有效的海马活化记忆练习体制，在本书中逐一教给大家，通过科学办法疾速加强记忆力。
最后，我想把书中介绍的30个小方法摘录下来，并把这些方法变为生活小习惯，长期保持下来：
一、唤醒身材
1、闭上眼睛吃饭。
2、用手指辨别硬币。
3、戴上耳机上下楼梯。
4、捏住鼻子喝咖啡。
5、放开嗓子大声朗诵。
6、闻咖啡看鱼的图片。
二、追求脑刺激
7、到餐馆点没吃过的菜。
8、把自己的钱花掉。
9、专门绕远路。
10、用左手端茶杯。
11、听不同类型的歌曲。
12、每天睡觉6小时。
三、踊跃锻炼左右脑
13、去陌生的地方散步。
14、断定自己是右脑型还是左脑型。
15、用直觉作决断。
四、弥补脑养分
16、甜食让你变聪慧。
17、吃早餐能活化大脑。
18、多咀嚼能够进步成就。
五、越运动头脑越好
19、每天快走20分钟。
20、多做“手指操”。
21、尝试全新的运动。
六、改良脑活性 激发灵感
22、记住每次成功的感到
23、对自己说“确定能行”
24、写100自己喜欢的东西
25、变换视角看问题
26、一想到就说出来
27、让脑偶然无聊一下
28、看素来不看的电视节目
29、亲自休会是脑最可贵的财产
30、做个倾听者非常迷信。
依据这本书，我总结了一些可以养成的小习惯：
1、每当桌上满是食品的时候，就闭着眼睛吃饭。
2、常常用手指分辩硬币（或象棋子也不错）。
3、戴上耳机高低楼梯。
4、放开嗓子大声默读。
5、到餐馆点没吃过的菜。
6、左手端茶杯。
7、听不同类型的歌。
8、每天23：00前睡觉，5：00起床。（太残暴了，但可以很好的把凌晨的时间应用起来）
9、在生疏的处所漫步。
10、天天吃点甜食（这个最爱好）。
11、吃早餐。
12、多咀嚼。
13、每天快走20分钟。
14、一天十次“手指操”。
15、每季度学一项新活动。
16、记载胜利的事。
17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。
18、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。
19、站在对方的态度看问题。
20、每周给自己半小时的无聊时光。
21、每周看一到二次本人没不看的节目。
22、做个倾听者。
23、每天找个时间专门背一些货色。
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