最佳拍档3女演员:冬季养生:识别双唇发出的疾病“信号”
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/03/29 06:58:05
冬季养生:识别双唇发出的疾病“信号”
冬季气候干燥,双唇容易出现“问题”,干裂、脱皮、泛白……这些问题无一不损伤女人的“颜面”。话虽如此,有时唇部的改变可能是身体疾病“信号”,而非气候原因,看唇识病,小编就来给大家说说,
冬季养生:识别双唇发出的疾病“信号”
1、信号:嘴角干裂可能缺乏的营养是核黄素(维生素B1)和烟酸。
营养对策:核黄素(维生素B1)在不同食物中含量差异很大。动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。为此,每周应补充1次(2~3两)猪肝、每日应补充250毫升牛奶和一个鸡蛋。
应注意对谷类食品进行加工可造成维生素B1的大量丢失,如精白米维生素B1保存率仅有11%,小麦标准粉维生素B1保存率仅有35%,因此主食应注意粗细搭配。而烟酸主要来自动物性食物,特别是猪肝、鸡肝等。
2、信号:味觉减退可能缺乏的营养是锌。
营养对策:适量增加贝壳类食物,如牡蛎、扇贝等,是补充微量元素锌的有效手段。另外,每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需的。
3、信号:舌炎、舌裂、舌水肿可能缺乏的营养是B族维生素。
营养对策:洗米、蒸饭等可造成B族维生素的大量丢失。长期进食精细米面、长期吃素食,同时又没有其他的补充,很容易造成B族维生素的缺失。为此,应做到主食粗细搭配、荤素搭配。如果有吃素的习惯,每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。
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