偶看新闻:狼性总裁:养生要"硷点"
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 09:26:41
多吃葡萄、番茄、苹果等硷性食品，可以减少罹患高血压、高血脂、糖尿病以及痛风等文明病喔！
养生保健的方法，规律生活、适度运动、均衡营养以及修身养性是养生四大法则。所谓规律生活就是，作息正常、早睡早起、三餐定时定量。而适当运动则是慢跑、疾走、柔软操等，最重要是要持之以恒。每日早起，做30分钟左右的运动，以伸展筋骨、促进血液循环，可达到锻炼体魄、增强抵抗力的效果。而均衡营养除应顾及热量的摄取之外，日常饮食配合本身体质也相当重要。有西医指出，酸性体质的人较易罹患高血压、高血脂、痛风、糖尿病等症，因此如何选择食物使身体体液维持弱硷性也是值得注意及探讨的养生保健方法。例如，常见食物当中，葡萄、番茄、苹果等属于硷性水果，而蛋黄、柿子、乌鱼子、精致西点则为酸性食品。
中医将不健康的体质分为热性与寒性两种，热性体质的人，日常容易牙龈虚浮、长热疮、便秘、怕热、应多吃寒凉食物，如薏苡仁、绿豆、西瓜等；而寒性体质者，喜热畏冷、腹痛便溏，则应多吃热性食物，如胡桃、生姜、大蒜等。