广州大学城博物馆门票:2010年高考生考前心理辅导

● 2010年高考时间：6月7日、8日

导读：高考前很多考生难免心理焦虑，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间和气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。因此良好的心理状态是高考取胜的重要法宝。怎样调整考前心态，凤凰网教育频道为您综合支招。[我来说两句]
高考心理调节十大技巧 考生心态决定一切
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五种方法缓解高三考生考前压力 |高考备考冲刺要有三“心”
高考心理调节黄金法则 |“四步走”应对高考抛掉心理包袱
心理辅导
学会心理暗示 高考冲刺阶段如何减轻压力 规律生活是关键 高三生活安排及心理调整指南 高考临近焦虑者渐多 医生提醒要注意心理调适 压力过大心理疾病频出 专家为高考生开良方 高考生进入心理高原期 应学会自我觉察调整 过来人谈经验：教你如何缓解高考备考心理压力
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高考状元考前心理调节九大妙招
心灵小贴士
·人生总是有起有落的，考试也是一样的。由于各种原因，并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的实有水平，因此考试分数并不代表一个人的真实水平。所以作为考生不必过度夸高考的决定性，你越是担心考试结果，往往越是不容易考出好成绩。
·针对焦虑时产生的躯体紧张状态，通过全身肌肉的放松，达到放松精神的作用，不要让身体持续“僵硬”。
·想像自己正处于焦虑水平最低的那种场景，当焦虑感产生时，应用放松训练方法加以对抗，反复练习，直到想像这一场景时完全不紧张。

心理辅导之专家篇
专家提示：“大考”临近 中高考心理辅导不要盲从
心理老师和家长站在一起搞这个小孩，小孩就会拒绝。这样的家长动机是好的，是想让孩子有好的成绩好的未来，但是他们没有认识到，所有的意愿全是自己强加给孩子的，不是孩子自己所想要的东西，不是自觉自愿的行为，最终的结果肯定不是很好的结果。仅靠心理辅导是远远不够的，需要社会，学校，家长的多方面配合。[详细]

家长切勿给考生过多负担
对于父母、老师而言，他们关心孩子的高考，归根结底也是希望孩子能有一个好的前程。如果能够正常发挥，考取一个理想的学校固然好，但“高考不是通往成功未来的唯一途径”，这个道理长辈们比孩子理解得更透彻，更不会因为一次考试就对孩子失望，因此学生大可不必背思想包袱。[详细]

别总和身边同学比成绩
临近高考，学校通常会组织多次高考模拟考试，部分学校还公布每次考试成绩和排名，目的是让学生提前熟悉考试流程，体验高考，同时激励学生做最后的冲刺。但很多学生往往过于在意模拟考试成绩和排名，总拿自己和身边的同学做比较，这样势必会让自己日益紧张、浮躁。必须正确了解自己的实力，不盲目攀比。[详细]

保障每天8小时睡眠
对高三学生而言，面对高考的紧张心理由来已久，为了考出好的成绩，不少同学放弃了应有的休息、锻炼，埋头苦读，时间一长，不仅身体上吃不消，也易产生厌烦心理。因此，高三学生因合理安排学习与休息时间，劳逸结合，科学用脑，在保障每天8小时睡眠基础上，除去吃饭时间，每天至少锻炼1小时。[详细]

进考场不妨尝试“藐视”战略
一进考场，头脑一片空白，平常会做的题目怎么都解答不出来。这主要是考生把考试看得太重，对自己缺乏自信心，临考时过度紧张造成的。出现这种情况，可以看看窗外的风景或闭目养神，转移大脑的兴奋灶，试卷发下来以后，万一出现脑子里一片空白的现象，不要慌张，合上试卷做几次深呼吸，可以平静下来。[详细]
心理辅导之医生篇
高考临近焦虑者渐多 医生提醒要注意心理调适
国家二级心理咨询师刘丽敏提醒，考生考前一定要放松心情，增强自信，认真复习，以平常心迎接中、高考；家长也要以平常心看待孩子考试，不要过分关心孩子、给孩子过多的压力，增加其心理负担，除了从家庭气氛、饮食方面帮助考生调节身心状况，还要多注意与孩子进行心理沟通，发现孩子不正常的行为和想法时一定要及时疏导或就医。[详细]

症状一:好高骛远
处方:学生考取的院校，除极个别的超常发挥或超低水平发挥失常外，绝大多数是在自身能力所能达到的范围之内，一般考生的高考成绩都会在模拟考分数的基础上略有上下波动，这都是属于正常发挥。而学生产生的悲观情绪，主要是不能达到心目中的愿望，产生心态变化，主要的还是要正视自我。[详细]

症状二:过于紧张焦虑
处方:每年高考前，学生普遍会产生紧张焦虑情绪。最好的办法就是别把它太当回事情。学生对于以前做过的题目，当再次遇到时，或许会因为麻痹大意，或许是人的身心正处于极度疲劳时期而出现的短期空白，或许是身心过度紧张所致。无论如何，这些都是短时间的，学生千万不要太过在意。[详细]

症状三:家长唠叨
处方:中国人，都有望子成龙、望女成凤的夙愿，这也是天下父母的一片苦心。但是对于孩子的一次小小挫折，就觉得是孩子辜负了他们的苦心，则未免有些多余。凡事需量力而行，自己的孩子能取得多大成就，就在于孩子自身上，过多的苦口婆心，不知不觉中会增添孩子的无形压力，有时候往往会事与愿违。[详细]

症状四:僵硬的交际
处方:矛盾的起因虽小，但是随着两位学生心态的变化而闹得不愉快，这就需要良好的人际关系发挥作用。紧张的学习所产生的压抑感，会逐渐影响到周边的人群，对此需要多沟通。当遇到烦心事可以互相倾诉，如果把自己隔绝起来，那么别人又怎能“走进”你的心里呢？到那时，即使是最好的朋友也会退避三舍。[详细]
心理辅导之过来人篇
高考过来人谈考前一个月心理调节
我在考物理的时候，解答题的第一道就算不出答案。反复验算都不行。这一下子顿时心慌意乱，连忙去做第二道题，却也一下子没有了思路。眼看时间一分一秒的过去，试卷上一片空白。在脑袋短路了五分钟之后，我果断的放弃了前边的两道题目，一边不断提醒自己：挺住！沉着！一边完成后面的题目，随着心情的逐渐平静，思路也慢慢打开。[详细]

坚持锻炼
“大多数时候我去慢跑，跑步的时候感觉很放松，什么都不想，跑完后出一身汗，再去冲个凉，马上就觉得神清气爽”。有几次上晚自习的时候，王芳芳心情变得很烦躁，下课的时候她就一个人到操场上跑了几圈，回来后很快就能恢复学习状态，如果突然学不下去，千万不要勉强，越是勉强越是焦虑。[详细]

小组互助
高三时，张雯成绩不错，排名全班前十名。但她同样有不小的压力，“那时氛围比较压抑，每个人都会受到感染，”张雯说，“后来坐在我周围的几个人成立了一个学习小组，周末的时候，几个人一起学习，气氛特别好。”“我们先是记下各自在学习中遇到的不懂的问题，请擅长这个科目的小组成员解答。”[详细]

听听音乐
“我的主要减压方式是找个安静的地方听音乐和广播。”晓楠说，“比如我每学习一段时间，就会听10到20分钟的音乐或者广播，听完后，再继续做习题，一般每天晚上都要复习到近12点才睡觉。”不过,曹晓楠提醒，听音乐有时也会分心，所以不要边听边学，休息就是休息，学习就是学习。[详细]

整理房间
小肖是辽宁考生，竞争激烈，考前压力特别大。“我的减压方法是收拾房间。那年我们发的卷子和各类辅导书就能装几箩筐，弄得房间里很乱，人也容易浮躁。一旦我压力太大，学不进去的时候，我就收拾那些复习资料，这样不仅整理了复习资料，回顾了复习内容，同时还起到了整理心情的作用。”小肖如是说。[详细]
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