偶看新闻全国看肠胃病最好医生:专家教你不花一分钱赶走细纹
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 19:28:34
指压按摩如与呼吸配合，可达到意想不到的效果。按摩时应跟随自己的感觉，一般呼气时刺激穴位，这时肌肉松弛而柔软。而吸气时，肌肉收缩而僵硬，这时指压穴位，会有痛感，刺激传导不好。具体方法是边按压边吐气6秒钟，之后再吸气。
体验者
29 岁
吴可辛
皮肤类型 混合型
皮肤问题 眼部有细纹、皮肤松弛
饮食偏好 烧烤
喜好护肤品牌 BIOPEUTIC （葆疗美）
皮肤诉求 望能减少皱纹，让自己年轻起来
我今年快30岁了，却已感到岁月不饶人，身体好像弱了很多，心里也很害怕变老，当看到眼角细纹、皮肤松弛等衰老征兆越来越明显时，我急迫地希望找到有效的改善方法。
我的健身老师教有一套气息调整加按摩的除皱方法，我觉得挺新颖，立刻行动跟着学了起来，以下是体验全记录。
准备
□选择清洁、干燥、安静、通风良好的室内环境；穿着宽松、吸汗、透气性良好的衣服，以纯棉、麻料为佳；练习前最好空腹2～3小时，最少也要1个小时；洁面，并涂抹按摩霜，也可用滋润性较强的面霜代替。
步骤
第一步 端坐于椅子前1/3处，闭目，自然呼吸，双腿向外张，两膝距离略宽于肩，松肩垂肘，双手掌心向下放于膝上，意守丹田。丹田位于小腹肚脐下方一寸半约三指幅宽处。
第二步 双手掌向内收，沿体前上升至额前。在上升中应配合鼻子吸气，要求深、长、匀、细。吸气时，全身放松，口唇轻闭，舌舐上腭，用鼻缓缓吸气，但不要将意识集中在鼻部，因为这样容易气粗，还容易造成憋气。
第三步 以劳宫穴对前额，静置10秒左右，直至额部出现热感。劳宫穴位于掌心处，将手掌弯曲握拳，中指尖点到的地方就是此穴。它是人体与外界相通的三大穴道之一。百会通天、涌泉通地，劳宫则是可由人体主控的出入气穴，因此出气、采气或各种自我导引都是以本穴为主。
第四步 接上式，双手中指、食指点按神庭穴（该穴位于人体的头部，在前发际正中直上0。5寸处），沿神庭穴下至印堂穴（该穴位于面部，两眉头连线中点即是），缓缓由上向下旋转揉按至左右太阳穴，并点按太阳穴，顺时针旋转9次。请注意，在按摩时，指法一定要配合呼吸，尽量保持绵长，气息要平稳，按时吐气，放时吸气。按压时间是每次压3～5秒，休息2～3秒，再压3～5秒。
第五步 右手食指揉按右眼内眼角，然后沿下眼睑横拉至四白穴（该穴位于面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处），点按四白穴，按上式，食指向右上方稍稍用力拉至距太阳穴两厘米处，顺时针旋转9次，沿耳前缓缓下落至颊车穴[下颌角前上方约1横指（中指），当咀嚼时咬肌隆起，按之凹陷处]。点按颊车穴，同时尽力向上挑眼眉。指压除左眼角鱼尾纹，动作同右。
第六步 四根手指平排放在脸颊上，以无名指指端刚好接触到鼻翼两侧为适宜高度。手指稍微用力，一边按压一边向两边耳朵的方向各自移动，重复5次。
第六步 按摩完成后，双手掌向下行至丹田处，右手在下，左手在上，重叠，以劳宫穴对准丹田位置，闭目静养3分钟。
体验者感受
老师告诉我，普通按摩主要是外力作用，而用自身气息可以调动全身能量，两者结合，可以起到更好的效果。在运用气息按摩时，首先要掌握“吐纳”呼吸方法。
呼吸训练需要循序渐进的过程，应在顺其自然、舒适、匀畅的基础上进行。呼气时柔和缓慢，吸气时自然而然。这是说，既不能忘记调整呼吸，也不要勉强强制呼吸状态。单纯追求呼吸，会造成紧张，影响吐纳，效果会适得其反。根据我的经验，要做到呼吸柔和细匀，是把呼吸变缓变轻，缓才能匀，轻才能细。不要故意拖长呼吸或憋气来达到细匀，这样会让呼吸急迫、胸腹肌疼痛、头涨头痛。
其次，按摩穴位要熟悉。我是每天清晨练习，次数多了，也就得心应手了。每次做完之后，整个身体都会有一种暖暖的感觉，精力更加充沛，肤色开始红润。坚持半年后，感觉脸上皱纹平抚了些，眼袋状态也有所改善，皮肤更加紧实了。