偶看新闻桑晨被抱是哪期:在月经期间不可以做什么？吃什么？
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/20 03:29:23
(1)忌生冷食物，宜食温热。避免淋雨涉水。血遇寒则凝，不利于经血畅流，故经期应忌食生冷及寒性的食物，如各种冷饮、凉菜、生瓜果等。祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
(2)忌食酸性食品。血遇酸则收缩，酸味不利于经血流畅，故经期应少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。 避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
(3)忌食辣及燥热刺激食品。血遇热则妄行，故经期应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。
(4)要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
(5)月经期间，女性的身体和脸部都会有轻微水肿，所以不要吃太咸的食物。此时女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，
(6)不宜喝茶。因经血会消耗不少体内铁质，此时更要多补充富含铁质的蔬菜水果，像是 菠菜、葡萄和苹果等。茶叶中含高达50％的鞣酸，妨碍肠粘膜对铁质的吸收，大大减低铁质的吸收程度，因而在肠道中很易和食糜中的铁质或补血药中的铁结石产生沉淀的现象。
(7)避免洗头，洗冷水澡及浸浴。避免凉水刷牙。
(8)避免提重物，做剧烈运动。
(9)月经期是肌肤低潮期，受黄体期的雄性荷尔蒙影响，不论皮肤毛发，油分都较平日多，痘痘、粉刺和肤色暗沉等现象开始纷纷出现。所以这时的护肤程序和美容用品要减少；最好不要使用刺激性或营养丰富的保养品；加强保湿，注意T字部位的清洁。
(2)忌食酸性食品。血遇酸则收缩，酸味不利于经血流畅，故经期应少食酸味食物，如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。 避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
(3)忌食辣及燥热刺激食品。血遇热则妄行，故经期应禁烟酒及辛辣燥热的食物，如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。
(4)要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
(5)月经期间，女性的身体和脸部都会有轻微水肿，所以不要吃太咸的食物。此时女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，
(6)不宜喝茶。因经血会消耗不少体内铁质，此时更要多补充富含铁质的蔬菜水果，像是 菠菜、葡萄和苹果等。茶叶中含高达50％的鞣酸，妨碍肠粘膜对铁质的吸收，大大减低铁质的吸收程度，因而在肠道中很易和食糜中的铁质或补血药中的铁结石产生沉淀的现象。
(7)避免洗头，洗冷水澡及浸浴。避免凉水刷牙。
(8)避免提重物，做剧烈运动。
(9)月经期是肌肤低潮期，受黄体期的雄性荷尔蒙影响，不论皮肤毛发，油分都较平日多，痘痘、粉刺和肤色暗沉等现象开始纷纷出现。所以这时的护肤程序和美容用品要减少；最好不要使用刺激性或营养丰富的保养品；加强保湿，注意T字部位的清洁。