鱼的品种名字大全集:你的健康哪里来？是走出来的

　　你我现在赶上了一个折腾时代，只要你我的身体经不起折腾，轻者生病，重者玩完，我不是吓唬你，很多人在医院为我作证，很多人在阴间为我证实。

　　都是什么玩意儿折腾我们呢？化工物质、地下新物质、转基因物质、很多非典物质、污染的水源、污染的空气、纷杂的理念、迷信的教育、金钱的诱惑、欲望的生发、懒惰思想和享受思想、 资本主义思想的教育等等，物质上的作用和精神上的作用。中医说的邪气来自四面八方，西医说的细菌病毒包围着我们，这些因素都在折腾着我们，你如果没有抵抗能力，那后果不堪设想！ 没有吓唬你吧？

　　题目中的动词“走”字，是走路的意思，不是走人的意思，你千万别离开，仔细看下去！

　　走路，你未必会走！你不要“呵呵”冷笑，你真的不会走路！或者说你的走路不能走出健康来！

　　我在生活中经常锻炼身体时，看到99.9%的人都不会走路，或者说走路不符合锻炼身体的要求。今天我来教你走路，仔细看看哟！

　　有人马上联想到走路应该好像体育项目中竞走的形式，可能是杨神经推崇的方式，那你错啦！你的智商一定比我低，否则我无法给你上课了哟！

　　体育比赛项目中的竞走，是一种艺术走路，不在我推荐之列。所谓的艺术，它是来自生活，高于生活。所谓艺术走路呢？它是来自自然走路，高于自然走路。明白吗？不明白我就细说细说。

　　竞走不是自然走路，它是在自然走路的基础上添加了很多非自然的规定动作。所以，用竞走代替自然走路来锻炼身体是不行的。

　　真正用来锻炼身体达到健康目的的走路也不同于自然走路，它是一种锻炼身体的走路方式。虽然它也高于自然走路，但是，它是可以达到健康的一种走路方式。这种走路方式可以让你越来越 有力，越活越年轻。

　　锻炼身体的走路方式，动作上分为宏观大概要求和微观放大要求，分别进行如下讲解。

　　锻炼身体的走路宏观大概要求：

　　走路时候要大步走，快步走，昂首挺胸，提起精神，雄赳赳，气昂昂，大步流星，理念上要勇猛、坚强，穿衣要少，要求穿专业服装，比如，穿田径鞋，穿专业运动员袜子，穿运动员服，男 子最好光头，女子最好短发。冬夏不戴帽子，夏天顶着太阳走路，冬天冒着风雪严寒走路。

　　夏天早晨走路大概20分钟头上要冒汗，使劲走路才能冒汗。冬天半个小时要头上冒汗。没有冒汗，说明你的步幅不够大，频率不够高，用力不够猛。

　　走路要比年轻人走路还要快，携带物品要用背包，背在后背，手里不准拿任何东西。两个胳膊甩开。

　　携带物品有：钥匙、水杯（带水的保温杯）、钱包、少量水果和食品、卫生纸、手机、坐垫（可折叠的油布或者塑料布）等。

　　走路距离：根据自己的年龄，每月一个距离，逐渐加大数量。建议：四十岁左右的，每天从三公里为起点开始走路，逐渐加大数量。每月增加距离，两年后达到走路到50公里。五十岁左右的 ，从两公里为起点开始走路，逐渐加大数量。每月增加距离，两年后达到走路到40公里。六十岁左右的，从一公里为起点开始走路，逐渐加大数量。每月增加距离，两年后达到走路到30公里 。其他年龄段的人，根据这个原则类推。

　　最好采用一些果树的结果方式，分为大年和小年。今天是大年，走路远一些，明天是小年，走路少一些。中间如果有事，不能间断一个星期。

　　走路时候，凡是走路走到出汗了，要及时停下来休息，休息时间，最短10分钟，最长30分钟，进行到总距离的一半时候，可以休息一个到两个小时。

　　原则：绝对不允许走到受不了的时候才休息，感到有些累就休息。

　　你只有付出大力，你才能在休息后生成更大的力量！你越是不动，你逐渐没有力气了。你散步，散步属于自然走路，不耗力，也不添力。你溜达，那是浪费青春。你使劲走路，身体使劲长力 哟！你信不信，我信！我这样做快一年了，明显比去年年轻一年。去年上三楼喘气，今年背着65斤西瓜上楼还可以小跑呢！吹牛是小狗！

　　走路微观动作要求：

　　走路时候身体要直，稍微前倾5度左右，仍然保持昂首挺胸的姿势。眼睛有神，直视前方，不要左顾右盼，不许胡思乱想。

　　如果需要辅助力量，可以听锣鼓为乐器的音乐，比如盘鼓演奏的旋律、腰鼓演奏的旋律、西洋鼓号的进行曲、节奏一定与走路的节奏匹配。如果用唱歌来辅助，要用2/4节奏的进行曲，不允许 听丝线乐器的音乐来配合走路。也可以用默念“一、二、一”正步走的口号来辅助，只有无人时才可以喊出声来。如果边走边唱，最好是唱军队行军的歌曲，不准唱抒情歌曲。如果唱戏曲， 可以唱京剧中的花脸戏，不允许唱梅派和程派唱段，可以选用秦腔、河南梆子、河北梆子和山东吕剧部分角色的唱腔来辅助，不准唱越剧和黄梅戏。一些劳动号子可以用来辅助，比如川江号 子、打夯歌等。

　　铿锵的音乐能提高神经紧张，走路要高度紧张。低缓的音乐能松弛神经，休息时候可以用来放松身体的紧张程度。

　　胳膊：

　　在走路时，两个胳膊前后自然甩开，向前向后甩开与身体成30度到35度的夹角。胳膊抬高太多或者太少都不好。前后甩动不是直线，胳膊甩动的方向，与向前直线的外倾5度夹角，稍微外甩一 点，保证行走的稳定性。

　　腿：

　　两腿走路时大腿带动小腿，膝盖在行走时稍微弯曲一点，不要弯曲太多，不弯曲你也走不成哟。两腿向前迈出，出脚与正前方成5度夹角，稍微外倾一点，不要笔直的走，为了稳定性考虑。

　　脚：

　　走路时，脚跟落地，离地时前脚掌离地。走路不是八字步，与两腿迈出方向相同，脚尖与前方成5度夹角，向外一点，但是，不是八字步！

　　左脚离地时，右小腿用力，右脚用力，推动左脚迈大幅度，并右脚有一个翻掌动作，鞋底朝后。右脚离地时，同上。

　　每隔半年到浴池里修脚一次是必要的，有个好脚，有个好鞋，有个好娃子，再有个好裤子，走路是一种幸福啦！

　　走路两年后，对于中老年人，才能说跑步。

　　我弱弱地告诉你，人体中的五脏六腑都是在脊柱上悬挂着的，无论是韧带、软筋、膈膜和其他组织，这些东东到了中老年之后，都松弛了，或者僵硬了，在走路两年的过程中，这些东东得到 了组织改善，为你以后跑步奠定下基础。跑步时候这些内脏在腹腔中忽闪忽闪的，跑起来交替忽闪很厉害，在没有改善他们的基本性能之前，你一开始就跑步，这些连接结构一旦弄断了或者 损伤了，你赔都赔不起哟！

　　走路把身体走强壮了，抵抗力大大加强，你想生病也难！顺便说一下，让那些中医食物疗法和西医的营养理论见鬼去吧！只要你有精神，只有你身体健壮，抵抗力加强后，吃嘛嘛香！管它细 菌病毒呢，吃的就是你！

　　关于走路的养生道理先讲解这么多，这是讨论稿，通过论坛上对这个稿件的讨论，便于我将来收录到正式书本中，谢谢你的讨论意见。