偶看新闻国际oled产业大会:18（转帖）晨起保健操
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晨起保健操
2010-06-06 18:51:03| 分类： 转帖 | 标签： |字号大中小 订阅
早上起床，如果能闭目养神在床上慢慢做10分钟保健操，也许能对您的心血管健康起到一定的保健作用。请您试试
一、手指梳头一分钟。
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环、增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。
二、轻揉耳朵一分钟。
因耳朵布满全身的穴位，用双手轻揉左右耳至发热，可疏通经络，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
三、转 动眼睛一分钟。
睁开眼睛，看着正前方，然后向左、向上、向右、向下转圈看八圈，再从相反方向转八圈，动作练熟悉后，要闭着眼睛来做。
四、拇指揉鼻一分钟。
可按摩鼻旁的迎香穴，可起到保健作用。
五，轻叩牙齿和卷舌一分钟。
可使牙根和牙龈活血并健齿，卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
六、伸屈四肢一分钟。
通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
七、轻摩肚脐一分钟。
用双手掌心交替按摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和和治疗中风。轻摩也有提神补气之功效。
八、收腹提肛一分钟。
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
九、蹬摩脚心一分钟。
仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到湿热，可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
十、左右翻身一分钟。
在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。