北京大学毕业证封面:杨氏太极拳入门指引（六）

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杨氏太极拳入门指引作者：逸湘居士文章来源：本站原创点击数：4408 更新时间：2009-5-10

杨氏太极内功入门功法四: 吐纳

吐纳

一、两脚张开略与肩同宽，双手于两侧自然下垂。

二、吸气入丹田，吸气同时双手前平举，手掌向前，全身放松，膝盖略弯。

三、吐气，吐气同时双手紧握拳，手心转向上收回腰际。全身紧绷，膝盖伸直，脚趾扣地，收会阴，提肛。

四、如此吐纳约二十回，吸气，闭住呼吸，双手与下单田圈成一圆如抱大球一般。至不能忍耐，吐气，继续吐纳。至呼吸调节顺畅后，再

闭气，如此反复三次。最后一次闭气后调节呼吸至顺畅后收功。

五、收功：同立禅。

杨氏太极内功中级功法(太极劲气)名目简介

杨氏太极内功中级功法(太极劲气)不适合用文字叙述

以下仅将功法名目做个简介

1.气动桩

2.合掌式

3.鹰盯桩

4.固膜布气

5.洽骨洗髓

6.收气式

7.大周天行气

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