选拔任用干部必须:中医养生之道！_小璇的医学博客_39健康博客_互动

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/29 05:39:55

中医养生之道！

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标签：中医养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。

1、晚7到9时，心包经当令。准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚、睡前采取右侧卧位!

2、午后5到7时，肾经当令。这是肾虚者补肾的最好时间!晚饭宜吃少、清淡!

3、午后3到5时，膀胱经当令。这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水

4、午后1到3时，小肠经当令。午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶!

5、上午11时到午后1时，心经当令。这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐，酒可&但不能醉。饭后可睡半小时，但不要过多!

6、上午9到11时，脾经当令，开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息!

7、上午7到9时，胃经当令。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼!

8、早上5到7时，大肠经当令。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩击摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”

9、凌晨3到5时，肺经当令。按照中医理论，此时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰!

10、凌晨1到3时，为肝经当令。静心养气是最好的保肝方法，

11、子夜11到凌晨1时，胆经当令。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。

12、晚9到11时,为三焦经当令。如果想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠!

中医养生之道什么？请问中医上养生之道里面对于休息的内容是？？想要中央台2套〈85岁老中医的养生之道》访谈视频或文章老年人的养生之道养生之道? 养生之道沉枫_晨曦的博客医学健康健康问题，懂医学的高手进请教鼻炎患者的养生之道谁知道霍艳的博客@_@? 有哪些养生之道？就是对日常生活中对自己身体和精神方面有帮助的小窍门小S的博客中国的养生之道和它的益处养生之道之头发护理的问题~~? 朋友们,谈谈你的养生之道,行吗? 有没有人知道老年人的养生之道保健养生之道的行家进来看下啊！中医是如何看待人体和健康的？中医上有关情绪与健康的谚语？关于健康的问题,请懂医学的告诉我,谢谢! 请问专业的医学网站,而不是大众健康网有关健康的小知识简短的健康小知识