顾西爵对的时间txt微盘:老中医的养生
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/09 05:17:20
喝杯山楂水
山楂煮水,当茶喝,最好是饭后喝。
“山楂可以降压,软化血管,老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病,可以每天喝一杯山楂水,没有病的,喝山楂水可预防。”刘炳权说。
刘教授预防脑中风还有一招:先用一盆冷水洗手,再用一盆热水洗手。手是三阳、三阴经走过的地方,一冷一热对脑血管有反射作用,可以预防脑中风。
“养目经”-- 扣眼球
“养目经”:每两个小时,用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球,每次扣几秒钟;近距离看东西后,一定要望远,放松眼睛。十年前,刘教授戴度数很高的老花眼镜,现在,老花镜摘去了,眼睛越来越好。
注意饮食预防耳鸣,平时多吃含铁丰富的食物,如紫菜、菠菜、黑木耳;注意食疗补锌,多吃含钙丰富的食物,补充维生素A、E,特别是维生素D含量丰富的食物,如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化,进而累及耳蜗血管硬化,摄入维生素D能降低血压。”
健身 巧施“化脓灸”
艾灸,可以提高肌体的抵抗力。有个香港乳癌病人,术后两次复发,扎了化脓灸后肿瘤消失了,没再复发。
《针灸资生经》说:“凡着艾得灸疮,所患即瘥,若不发,其病不愈。” 这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸,灼伤皮肤后,使之起疱、化脓,最后留有瘢痕,灸疮化脓以防治各种疾病。目前,化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理,特别是能提高老人的抵抗力。
欲延寿:多喝牛奶多吃肉
欲长寿,一两肉;欲延年,一个蛋。
食用较多的肉食才能够长寿,是因为肉食中含有多种丰富的氨基酸,可使血管保持柔软,预防动脉硬化。
日本的医学专家对70岁的老人进行了跟踪调查,长寿需要如下的条件:血液中的血色素要多,胖瘦要适中,手的握力要大,短期记忆力要强,要有爱运动的习惯,不抽烟、少饮酒,要经常参加社会活动,要多喝牛奶,多吃肉类食物。专家认为,老年人每天吃50克肉、80克鱼、一个鸡蛋(50克)、一瓶牛奶(200毫升)是最为理想的。
每天都吃阿胶,红枣和桂圆来代替肝脏补血。这三样是补血圣品,桂圆少吃,一天三粒,红枣10-20粒,阿胶早晚都要吃,一天两遍。
绿茶要每天当水喝,加点当归和黄芪,补血补气,一定要大量的喝水。眼睛不舒服再加枸杞和白菊花。
每天睡前使劲捏捏腋窝,大臂还有肋骨两侧,这是通过疏通经络,心情舒畅。
泻肝火可以用泡脚的方法,也可以自己按摩,按摩大手臂,腋下,还有身体两侧的肋骨。
口腔异味,中医认为口臭是胃的原因,有虚火,而肠胃功能不好,主要原因是心理因素造成,不建议吃降火的东西,而是从心理上进行调节,使紊乱的肠胃恢复正常。同时要提高身体免疫力,增强肾脏功能。
脾虚的表现是,食欲不振,神倦乏力,严重的情况会内脏下垂,脱肛。肺虚的表现是,少气懒言,容易出虚汗,肾气虚则腰酸,三者合在一起被称为气虚。
气虚脸颊就下垂,越虚垂得越厉害,直到五官内脏都下垂。气虚是所有虚症中,最容易补充的身体能量。少说话,少提重物,多休息睡眠,都能补充元气。因为气能产生血,所以补气就能补血。
山药补气健脾胃,养阴益肺,补肾固精,把脾脏,肺和肾脏都补了,确实值这个钱了!阴虚亏损的人容易咳嗽,可以用它煮汤当水喝,可以治愈虚劳咳嗽的毛病。山药因为益肺,而“肺主皮毛”,所以山药可以滋润皮肤。虚弱羸瘦,皮肤干燥,记忆力减退,过劳和疾病后体虚,都要多吃山药,可以强壮身体,抵抗衰老。
但应该注意到的是,它滋阴的同时助湿邪,所以我在吃完它之后,肯定要吃祛湿的东东,像薏仁,茯苓。不加冰糖,直接水煮山药,把山药打成浓浆,然后煮开就当水喝,不喝多,喝完之后,再喝水就加薏仁粉。
大米也是补气的,一定要每天都吃米饭,脾胃健康就靠它呢!脾胃虚寒,心烦口渴,就喝大米稀饭就行。中医书上说“稀饭为世间第一补人之物”。好东西,还有大枣,蜂蜜等。皆补脾,益虚损,令人好颜色。
抗衰老
补气和补血是相辅相成。单纯补气而不补血,就像烧得很旺的炉子上放了一个空锅,补血就是在锅里放入美味。补气的食物,还是要强调最重要的米饭,其它的要注意多吃土豆,红薯,红枣和蜂蜜。香菇虽然也很好,但有皮肤病的要注意少吃,不要空腹吃。
补血就一定要吃阿胶,冬天吃效果最好。补血的同时滋补阴虚,消除内热,补肺虚,含有大量的胶原蛋白,因为是血肉有情之物,滋补效果更明显。脸色不好看,就要靠它了。不过建议除了以上两味之外不要再多加东西,顶多再加味桂圆足够了。
阿胶用黄酒浸泡,黄酒温胃,而阿胶质黏腻,两个正好相助吸收。补血的同时建议多吃甘蔗,胡萝卜,菠菜,桂圆和豆浆,都是补铁的食物。不推荐红糖,过甜伤脾,脾虚则面色发黑。
两个要经常吃的好东西!银耳和黑木耳,古时候都是皇家的营养品。黑白木耳的营养丰富,成份大致相近,都含有丰富的胶质。胶质对于女人很重要!
黑木耳蛋白质含量与肉相同,铁的含量是鱼肉的70倍,是菠菜的20倍,是猪肝的7倍,黑木耳是一味重要的补血食物。
黑木耳能够阻止有害脂肪在血液里的停留,它最大的好处就是从吃进身体里开始,就从气管开始,从上到下的,包括肺,胃,肠道,血液,身体里的灰尘,二手烟灰,不好的异物,环境污染物,全都能带出体外。身体里面也能洗澡。
黑白木耳有很强抗癌功能,并能提高肝脏的解毒能力。
银耳要买黄色的不要白色的,润燥,润肺,和血,阴虚火旺体质就要指望它了。
补阴的食物除了梨,甘蔗,黑芝麻,豆浆,银耳,百合,这些偏素的之外,荤菜推荐鸭子,不光滋阴清热,还有利水的功能,夏天吃它可以防止妇科炎症的发生。太多的疾病都是因为体内废水到处乱跑,所以多吃吃薏仁没坏处。
阳虚必须摄入大量肉类,荤一定要吃。牛羊肉是一定要吃的,这两种肉摄入后,不会产生湿气,脂肪含量也少,能量和铁都含量足够高。
冬天一定要多吃羊肉。羊肉能够大补虚损,补益元气,能治疗肾脏阳虚,温补暖身,能够治疗脾胃虚寒,即虚寒体质要多吃,健胃壮脾,对脾肾都非常有好处。虚劳瘦弱的体质多吃羊肉可以使人强壮。
核桃治疗肾虚腰痛,耳鸣,滋补肝肾脏,能够治疗肺虚寒,改善肠道便秘,滋润五脏。长久服用,皮肤细腻光滑,头发乌黑有光泽,延缓衰老。
除了牛羊肉之外,其它的温补阳虚的食物,阴虚火旺体质的人都要少吃。
脾胃通过经脉相关联,脾胃功能好的人,肌肤一定是滋润,丰腴的。相反的,如果一个人枯瘦,皮肤没有光泽,则脾胃功能不好,所以身体气血不足。脾脏的健康状况也可以从嘴唇的颜色来看,如果是深红色,是内热,浅红色,是虚寒,嘴唇皮肤很干燥,是体内津液不足。
不善保养,脾脏失去统血功能之后,皮肤就会干枯发黄,虽然皮肤自然的颜色是黄色,这里的意思是焦黄色。首先是脾气虚,然后再发展成为脾不统血。身体内的元气和脾胃消化的食物一起生产出血液,首先就是要保证正常健康的饮食。
如果脸色发黄,就一定要常常吃芋头。紫色的芋头对脾胃最好,造血,统血效果好,能够使皮肤和肌肉润泽丰腴。还有一道食补方,春夏秋冬坚持吃,非常有效,就是菱角,土豆,红豆,山药,茨实,莲子,红枣和大米一起煮熟,这些饭全是补脾脏的,能够造血,逐步改善肤色。
脸色萎黄是从气虚发展而来的,除了情绪,疲劳的因素之外,不吃米饭是最主要的原因。所以,为了能有一个好脸色,每天至少吃两碗米饭。